درد مزمن زانو یک مشکل شایع است. به دلایل مختلفی می تواند اتفاق بیفتد و می تواند راه رفتن و عملکرد در زندگی روزمره را دشوار کند. مفصل زانو پیچیده است و طیف وسیعی از عوامل می توانند منجر به آسیب و درد در این ناحیه شوند. هنگامی که اجزای زانو به درستی کار نمی کنند ، ممکن است درد ، التهاب و علائم دیگر ایجاد شود. این مشکلات می تواند ناشی از تروما یا بیماری باشد. در ادامه این مقاله از مجله زیبا بمان بیشتر در مورد علت زانو درد و اینکه مردم برای تسکین آن چه کاری می توانند انجام دهند ، مطالعه کنید.
فهرست مقالات
تروما
افتادن از ارتفاع ، ضربه مستقیم به زانو ، ایجاد تغییر ناگهانی در راه رفتن یا انجام حرکات مکرر در طول تمرینات ورزشی همه از دلایل آسیب دیدگی زانو آسیب دیده است. این موارد می تواند منجر به موارد زیر شود:
- دررفتگی زانو
- شکستگی در ناحیه زانو
- پارگی رباط
- پارگی منیسک
حوادث ، افتادن و فعالیت های بدنی علل شایع آسیب دیدگی زانو است. این موارد می توانند زانو را تحت فشار شدید قرار دهند. اگر زانو به درستی بهبود نیابد ، در نتیجه فردد در ادامه درد مزمن زانو را تجربه می کند.
پزشکی
درد زانو می تواند نتیجه طولانی مدت حادثه باشد یا می تواند ناشی از یک وضعیت پزشکی مانند ورم مفاصل باشد. شرایط پزشکی که منجر به درد زانو می شود موارد زیر را شامل می شود:
- اختلالات بافت دژنراتیو مانند آرتروز
- عفونت
- بیماری التهابی مانند روماتیسم مفصلی
- تاندونیت( التهاب تاندون)
- بورسیت
- نرمی غضروف زانو
- نقرس
- کیست بیکر (بیرون زدگی غشاء سینوویال در زانو )
- تومور خوش خیم یا بدخیم در زانو
چاقی
چاقی و اضافه وزن شایع ترین علت زانو درد است. طبق مطالعه ای که در سال 2011 منتشر شد ، در بین سالهای 1971 و 2004 ، میزان درد زانو در ایالات متحده 65 درصد افزایش یافته است. محققان می گویند این بیشتر ناشی از افزایش چاقی است.
نقرس
نقرس یک بیماری متابولیک است. افراد مبتلا به نقرس ممکن است درد زانو را تجربه کنند ، زیرا نقرس باعث ایجاد بلورهای اسید اوریک در مفاصل می شود و نتیجه می تواند التهاب دردناک باشد. همچنین می تواند بر نحوه حرکت زانو تأثیر بگذارد.
اختلالات بافت دژنراتیو
آرتروز (OA) یک بیماری مزمن شایع مفاصل است. یک بیماری دژنراتیو است که به دلیل “ساییدگی و پارگی” مفاصل به مرور زمان ایجاد می شود. علائم شایع درد و سفتی بعد از مدت طولانی استراحت است. ممکن است زانوها پس از فعالیت طولانی متورم شوند.
پوکی استخوان یکی دیگر از اختلالات شایع است. استخوان نازک می شود و در نتیجه باعث آسیب به غضروف و اتصال بافت ها در زانو می شود.در این صورت احتمال شکستگی زانو افزایش می یابد.
عفونت باکتریایی
عفونتهای باکتریایی – مانند سلولیت – می توانند باعث درد ناگهانی زانو شوند. سلولیت زمانی بروز می کند که باکتری هایی که به طور معمول در سطح پوست قرار دارند ، در زیر سطح پوست گسترش می یابند. اگر سلولیت درمان نشود، اطراف زانو می تواند باعث عفونت در مفصل شود و در نتیجه قرمزی ، تورم ، درد و سفتی ایجاد شود. با گذشت زمان ، درد مزمن زانو ممکن است ایجاد شود.
دلایل التهابی
آرتریت روماتوئید (RA) شایعترین اختلال بافت همبند است که باعث درد زانو می شود. یک بیماری التهابی است که در آن سیستم ایمنی بدن به بافت های خود حمله می کند. در صورت درد زانو ، به بافت های زانو حمله می کند. علائم آن شامل درد ، التهاب مفاصل ، خستگی ، تب و کاهش اشتها است.
عوامل خطر
برخی از عوامل تاثیرگذار در سبک زندگی می توانند خطر درد زانو را افزایش دهند.
تروما: شروع فعالیت بدنی بدون گرم کردن و حرکات کشش صحیح می تواند خطر آسیب دیدگی در زانو را افزایش دهد. افرادی که ورزش های شدید انجام می دهند مانند بسکتبال و فوتبال ، خطر بیشتری برای صدمات آسیب زا دارند.
نقرس: اختلالات مانند نقرس ممکن است در اثر انتخاب سبک زندگی یا ژنتیک ایجاد شود. استفاده بیش از حد از الکل ، چاقی و عوامل رژیم غذایی ممکن است در ابتلا به این بیماری نقش داشته باشد.
اختلالات دژنراسیون: این مورد اغلب با پیری اتفاق می افتد ، اگرچه عوامل دیگری نیز وجود دارد. خطر ابتلا به پوکی استخوان با افزایش سن ، عدم ورزش و عوامل رژیم غذایی افزایش می یابد.
چاقی: این مورد باعث افزایش خطر ابتلا به OA به ویژه در مفاصل بزرگی مانند زانوها می شود. وزن بیش از حد می تواند کرنش را روی زانوها بگذارد و در نتیجه باعث درد و التهاب شود.
ورزش و پیروی از یک رژیم غذایی سالم در طول زندگی می تواند به کاهش خطر بسیاری از این مشکلات کمک کند.
درمان با توجه به علت زانو درد
بسته به علت مشکل ، پزشک ممکن است موارد زیر را توصیه کند:
- داروهای تسکین دهنده درد
- یک برنامه ورزشی مناسب
- استراحت زانو
- پشتیبانی از زانو
- عمل جراحی
*داروهای تسکین دهنده درد شامل داروهای ضد التهابی هستند که باعث کاهش درد و تورم می شوند.
نکات مهم
مراقبت از بدن و انتخاب سبک زندگی سالم می تواند به کاهش خطر ابتلا به درد مزمن زانو کمک کند. نکاتی در مورد کاهش خطر درد مزمن زانو شامل موارد زیر است:
- کاهش مصرف الکل
- ترک سیگار
- داشتن وزن سالم : چاقی عامل خطر بسیاری از اختلالات ایجاد درد مزمن در زانو است. چک کردن وزن بدن می تواند خطر ابتلا به درد مزمن زانو را کاهش دهد.
ورزش
ورزش منظم متوسط می تواند خطر را کاهش دهد ، اما گرم کردن بدن قبل از ورزش بسیار ضروری است. ورزش به طور مستقیم خطر ابتلا به بسیاری از بیماری ها از جمله بیماری های قلبی ، سرطان ، دیابت ، فشار خون بالا ، افسردگی ، چاقی و پوکی استخوان را کاهش می دهد.فعالیت هایی که باعث تقویت زانو می شوند در صورت بروز OA می توانند به کاهش علائم درد زانو کمک کنند.تمرینات کم فشار که ممکن است به بهبود یا جلوگیری از درد زانو کمک کند عبارتند از:
- شنا كردن
- دوچرخه سواري
- پیاده روی
بسته به علت درد زانو و وضعیت سلامتی فرد ، پزشک می تواند راهنمایی کند که چه نوع ورزش به شما کمک می کند و چه حرکتی باید انجام شود.
خواب
برخی از انواع درد ها می توانند در شب بدتر شوند. نکات داشتن خواب بهتر در شب عبارتند از:
- پیدا کردن یک موقعیت راحت خواب با یک بالش بین پاها
- اجتناب از مصرف الکل و کافئین ، زیرا اینها می توانند خواب را مختل کنند
- در زمان منظم برای رفتن به رختخواب و برخاستن برنامه ریزی کنید
علائم
علاوه بر درد زانو ، ممکن است فرد علائم دیگر نیز داشته باشد که شامل موارد زیر می باشد :
- ضعف زانو و عدم توانایی در ایستادن صحیح یا طولانی مدت
- خم شدن ناگهانی زانو
- تورم و سفتی در اطراف زانو
- قرمزی زانو
این علائم به علت زانو درد بستگی دارد. از آنجا که بسیاری از دلایل درد زانو می تواند منجر به همین علائم شود ، هر کسی که درد زانو دارد که از بین نمی رود یا کسی که دارای درد شدید است باید به پزشک مراجعه کند.
برگرفته از : زانودرد
دیدگاه کاربران