گردن موبایلی یا Tech Neck به درد، خشکی و گرفتگی گردن و شانه گفته میشود که در اثر خم نگه داشتن سر هنگام کار با گوشی و لپتاپ ایجاد میشود. در این مقاله علتهای این مشکل، علائم رایج آن از درد گردن و شانه تا سردرد و کاهش دامنه حرکتی، و هفت راهکار ساده شامل بالا نگه داشتن گوشی، وقفههای منظم، حرکات کششی، تقویت عضلات و اصلاح وضعیت نشستن بررسی شده است. همچنین به نقش ماساژ و نشانههایی که نیاز به بررسی پزشکی دارند پرداختهایم.




