درباره چاقی و اضافه وزن چه می دانید ؟

اصطلاحات “اضافه وزن” و “چاقی” به وزن بدن اطلاق می شوند که مقدارش بیشتر از قد طبیعی فرد مي باشد. اضافه وزن معمولاً به دلیل چربی اضافی بدن است. با این وجود ، ممکن است به دلیل وزن اضافی عضلات و استخوان ها نيز باشد. اما اين نكته معمول است كه افرادی که چاقی دارند معمولاً چربی بدن زیادی دارند.

شاخص توده بدن (BMI) یک راه برای فهميدن اضافه وزن یا چاقی است BMI  بر مبناي اندازه گیری وزن شما نسبت به قد تان است كه اگر هر چه قدر نسبت وزن به قد بیشتر باشد ، خطر ابتلا به مشکلات سلامتی از جمله اضافه وزن و چاقی بیشتر می شود  اما رسیدن به وزن و ماندن در وزن سالم در صورت اضافه وزن یا چاقی چالشي طولانی مدت است.

چه افرادي احتمال اضافه وزن بیشتری دارد؟

مردان بیشتر از خانمها اضافه وزن دارند. در میان بزرگسالان ، 48 از 100 نفر چاقی دارند و همچنين زنان بیشتر از مردان احتمال چاقی دارند.

عوامل زیادی در افرادی که احتمالاً چاقی دارند ، نقش دارند و این عوامل ممکن است افراد مختلف را تحت تأثیر قرار دهد.بسیاری از عوامل ممکن است باعث افزایش وزن شوند و بر میزان وزن بدن تأثیر بگذارند. وقتی کالری بیشتري از غذاها یا نوشیدنی ها مصرف می کنید و فعالیت بدنی و زندگی روزمره مانند نشستن یا خوابیدن بيشتري داشته باشيد، بدن شما کالری اضافی را ذخیره می کند و با گذشت زمان ، اگر همچنان کالری بیشتری نسبت به سوختن خود مصرف کنید ، به احتمال زیاد اضافه وزن خواهید داشت كه افزایش بیش از حد وزن ممکن است منجر به اضافه وزن یا چاقی شود.

کارشناسان پزشکی توصیه می کنند افرادی که چاقی دارند باید وزن کم کنند و همچنين بیشتر افرادی که اضافه وزن دارند و یک یا چند عامل در انها احتمال ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش می دهد نيز باید وزن خود را كم كنند.

عوامل چاقی و اضافه وزن

• دیابت
• فشار خون بالا
• مقادیر بالای کلسترول LDL ، سطح پایین کلسترول HDL یا میزان بالای تری گلیسیرید
• اندازه کمر بزرگ برای مردان ، بیش از 40 اینچ؛ برای خانمها بیشتر از 35 اینچ

چاقی نوعی اختلال پیچیده است که شامل چربی بیش از حد بدن است. اما در مورد چاقی فقط نبايد  در مورد زیبایی اندام نگران بود بلكه بايد در مورد خطر ابتلا به بیماری ها و مشکلات سلامتی مانند بیماری های قلبی ، دیابت و فشار خون بالا نگران بود.

بسیار چاق بودن بدان معنی است که شما به خصوص به احتمال زیاد به مشکلات سلامتی مربوط به وزن خود مبتلا هستید.

عوامل خطر چاقي و اضافه وزن

چاقی معمولاً ناشی از ترکیبی از علل و عوامل مؤثر است ، از جمله:

ژنتیک: ژنهای شما ممکن است بر میزان چربی بدن ذخیره شده و مکان توزیع چربی تأثیر بگذارند. ژنتیک همچنین در چگونگی کارآیی بدن به انرژی و چگونگی سوزاندن کالری بدن هنگام ورزش ، نقش دارد

سبک زندگی خانوادگی: اگر یکی یا والدین شما چاق است ، خطر چاقی شما بیشتر می شود. البته این فقط به دلیل ژنتیک نیست بلكه به اين دليل است كه اعضای خانواده تمایل دارند عادات غذایی و فعالیت مشابهی با یکدیگر داشته باشند.

عدم فعالیت: اگر خیلی فعال نیستید ، به اندازه كافي نمي توانيد کالری بسوزانید. با یک سبک زندگی بي تحرك ، می توانید به راحتی هر روز کالری بیشتری نسبت به آنچه در ورزش و فعالیت های روزمره می سوزانید ، مصرف کنید. البته داشتن مشکلات پزشکی مانند آرتروز نيز می تواند منجر به کاهش فعالیت و باعث افزایش وزن شود.

رژیم ناسالم: رژیم غذایی با کالری زیاد ، فاقد میوه و سبزیجات ، پر از فست فودها و نوشیدن نوشیدنی های پر کالری نيز به افزایش وزن کمک می کند.

مشکلات پزشکی: در بعضی از افراد ، چاقی می تواند به عنوان یک دلیل پزشکی از جمله سندرم پرادر-ویلی ، سندرم کوشینگ و سایر بيماري هاي ديابتي باشد. مشکلات پزشکی مانند آرتروز نیز می تواند به کاهش فعالیت منجر شود که منجر به افزایش وزن مي شود.

داروهای خاص: برخی از داروها می توانند منجر به افزایش وزن شوند.این داروها شامل برخی از داروهای ضد افسردگی ، داروهای ضد تشنج ، داروهای دیابت ، داروهای ضد روان کننده ، استروئیدها و مسدود کننده های بتا هستند.

سن: چاقی در هر سنی حتی در کودکان خردسال ممکن است رخ دهد. اما با افزایش سن ، تغییرات هورمونی و شیوه زندگی خطر چاقی را افزایش می دهد. بعلاوه ، میزان عضلات در بدن شما با افزایش سن افزايش پیدا می كند. اگر به طور آگاهانه آنچه را که می خورید کنترل نکنید و از سن جسمی فعالي برخوردار نباشيد، به احتمال زیاد اضافه وزن پيدا خواهید کرد.

بارداری : در دوران بارداری ، وزن یک زن لزوماً افزایش می یابد. برخی از خانم ها این وزن را پس از به دنیا اوردن كودك مشاهده مي كنند كه اين افزایش وزن ممکن است به رشد چاقی در زنان کمک کند.

کمبود خواب: عدم خواب کافی یا خواب بیش از حد می تواند باعث تغییر در هورمون ها شود که همچنين باعث افزايش اشتها مي شود.

درمان چاقی و اضافه وزن

یکی از علت های اصلی چاقی و اضافه وزن امروزه رژیم غذایی نامناسب است. کاهش وزن و لاغری از مشکلات پیچیده اینروزهای افراد چاق است. همانطور که پیش تر نیز اشاره شد ، چاقی در کنار ایجاد اندام ناخوشایند ، بیماری های جدی را به دنبال دارد. بنابراین مهم ترین راه درمان و برطرف کردن چاقی داشتن رژیم غذایی مناسب است . این رژیم غذایی باید توسط متخضض تغذیه و. متناسب با شرایط هر شخص مشخص شود . نمی توان برای همه از یک نوع رژیم استفاده کرد . در رژیم غذایی باید مواد و ویتامین های لازم بدن تامین گردند.

در کنار رژیم غذایی یکی از تاثیر گذار ترین روش های لاغری ، ورزش است. انواع مختلفی از ورزش ها وجود دارد که هر فرد با توجه به توانایی خود می تواند یکی از آنها را انتخاب و به طور جدی پیگیری نماید. پیاده روی یکی از ساده ترین ورزش هایی است که می تواند کمک شایانی به افرادب که اضافه وزن دارند کند.

آیا جراحی زیبایی لاغری به کاهش وزن کمک می کند ؟

این روز ها افراد زیادی دست به انواع جراحی های لاغری مانند لیپوماتیک ، آبدو مینوپلاستی و … می زنند. اما جالب است بدانید این جراحی ها روشی برای درمان چاقی و اضافه وزن نیستند و صرفا باعث کاهش سایز می شوند . و یا جراحی هایی مانند لیپوماتیک در افراد با وزن بالا انجام نمی شود و فقط در چاقی های موضعی برای کاهش حجم چربی در ناحیه مشخصی استفاده می شود.

از طرفی بعد از انجام این جراحی ها هم حتما باید رژیم غذایی مناسبی داشت تا به حالت قبل برنگردید. قبل از انجام این جراحی های زیبایی به دنبال علت چاقی و رفع آن باشید و اگر با رژیم و ورزش به سایز مناسبی نرسید انگاه می توانید به عمل لاغری فکر کنید.