بهترین ویتامین برای گودی چشم | چگونه گودی چشم را از بین ببریم ؟

گاهی سیاهی ، خطوط پنجه کلاغی اطراف چشم و گودی زیر چشم با خواب کافی و کرم ها و سرم های زیر چشم از بین نمی روند. با این حال ما در این مقاله چند ویتامین برای از بین بردن گودی زیر چشم به شما معرفی خواهیم کرد. با مجله “زیبا بمان” همراه باشید. 

بهترین ویتامین برای گودی چشم

علت گودی زیر چشم چیست ؟

پوست زیر چشم ها بسیار ظریف هستند و گاهی ممکن است گود افتاده یا تیره شوند. گودی زیر چشم عموما در افراد مسن مشاهده می شود، گاهی نیز این گود افتادگی به علت وجود مشکلاتی در سلامتی است. در بیشتر موارد به کیفیت رژیم غذایی و سبک زندگی فرد بستگی دارد. گاهی با اصلاح این موارد چشم های گود افتاده بدون درمان اضافی درمان خواهند شد. به این صورت که شما با رعایت یک سری نکات می توانید گودی چشم های خود را از بین ببرید. در ادامه دلایل گودی زیر چشم را معرفی خواهیم کرد:

1- کمبود آب

یکی از علت های گودی زیر چشم ها کمبود آب است. همچنین مصرف بیش از حد قهوه، نوشابه و … میتواند موجب افزایش تولید ادرار شود که همین امر باعث کم آبی خواهد شد.

2- نداشتن خواب کافی 

خواب ناکافی و بی کیفیت می تواند موجب گودی زیر چشم و تغییر در رنگ پوست شود. خواب با کیفیت باید ویژگی هایی از قبیل : بیش از 30 دقیقه برای به خواب رفتن زمان صرف نکنید، هر شب باید یکبار از خواب بیدار شوید، در صورت بیدار شدن بیشتر از 20 دقیقه برای خوابیدن دوباره زمان صرف نکنید. 

3- افزایش سن

افزایش سن موجب می شود که بدن کلاژن خود را از دست دهد. کلاژن به علت داشتن پروتئین فراوان به قدرت و انعطاف پذیری پوست کمک می کند. اولین محلی که ازکلاژن را از دست می دهد پوست زیر چشم است.

4- کاهش وزن 

اثرات کاهش وزن ابتدا در صورت نمایان می شود. این کاهش وزن می تواند باعث برجستگی رگ های خونی زیر چشم ها و شفاف شدن پوست و گودی زیر چشم شود. همچنین بدنبال کاهش وزن شدید ممکن است فرد دچار سو تغذیه شود، و همین امر نیز موجب گودی زیر چشم شود. 

5- ژنتیک 

چشم های فرورفته ممکن است در ژنتیک یا DNA فرد باشد. 

6- کمبود ویتامین 

یکی از دلایل گود افتادگی زیر چشم سو تغذیه است. کمبود ویتامین های C، K و آهن می تواند موجب گودی زیر چشم شود. ویتامین C می تواند به جذب آهن کمک کند و باعث کاهش کبودی شود. کمبود هر یک از این ویتامین ها می تواند موجب گودی و کبودی زیر چشم و پوست ناسالم شود. 

7- آلرژی

التهاب در رگ های خونی کوچک در زیر چشم و انسداد بینی می تواند با آلرژی در ارتباط باشد. پس آلرژی نیز می تواند باعث گودی زیر چشم شود.

8- استعمال دخانیات 

سیگار کشیدن موجب تخریب کلاژن و کاهش حالت کشسانی و ارتجاعی در پوست می شود و همین امر می تواند موجب چروک در پوست و گودی زیر چشم شود. 

9- عفونت سینوس

احتقان و فشار در بینی از علائم عفونت سینوس می باشد و سینوس ملتهب یکی دیگر از علل گودی زیر چشم می باشد.

10- آسیب 

هر آسیب یا ترومایی به صورت و استخوان های اطراف چشم می تواند موجب کبودی چشم شود. شکستگی های کاسه چشم عموما بعد از چند هفته یا چند ماه بهبود پیدا خواهد کرد. اما باید بدانید بسیاری از شکستگی ها موجب تخریب کاسه چشم می شوند، که در این حالت لبه استخوانی چشم دست نخورده ، اما استخوان نازک کف کاسه چشم شکسته یا شکاف برداشته است. 

ویتامین C برای گودی زیر چشم

بهترین ویتامین برای گودی چشم

سیاهی زیر چشم را می توانید با استفاده از کمپرس سرد کاهش دهید یا حتی آن را محو کنید. اما ویتامین های مورد نیاز برای رفع گودی زیر چشم به شرح زیر است:

ویتامین C

ویتامین C می تواند به شفاف شدن چشم و کنترل رگ های خونی کمک کند. ویتامین C در غذاهایی مانند مرکبات می توان یافت. از جمله مواد غذایی دارای ویتامین C به شرح زیر است :
میوه گل رز، فلفل‌های چیلی، فلفل دلمه‌ای زرد، آویشن، جعفری تازه،کلم کیل ،اسفناج، کیوی، کلم بروکلی، جوانه بروکسل، لیمو، پاپایا، توت فرنگی، پرتقال، گل کلم، کلم قرمز، رزماری خشک، برگ شلغم، گوجه‌ فرنگی، پیازچه ، گشنیز خشک، پودر میخک، زعفران، خرمالو. غیره . 

ویتامین E

ویتامین E آنتی اکسیدان قوی است که می تواند از بدن شما در برابر رادیکال های آزاد که می تواند باعث نازک شدن و چروک پوست در زیر چشم شود محافظت کند. از جمله مواد غذایی دارای ویتامین E می توان به موارد زیر اشاره کرد:
تخمه آفتابگردان، بادام، آووکادو، اسفناج، کدو گردویی (از خانواده کدو حلوایی)، کیوی، کلم بروکلی، ماهی قزل آلا، روغن زیتون، میگو، مارچوبه، روغن های گیاهی و غیره. 

ویتامین K

ویتامین K برای افرادی که به هایپرپیگمنتیشن (تیرگی یا لکه های پوستی) مبتلا هستند توصیه می شود. این ویتامین ها می تواند بصورت خوراکی یا موضعی مصرف شود و به روشن شدن پوست کمک کند. از جمله مواد غذایی دارای ویتامین K می توان به موارد زیر اشاره کرد:
روغن سویا، آلو زرد و سیاه، کیوی، آووکادو، تمشک، زغال اخته، انار، انجیر خشک، گوجه فرنگی، خیار، انگور، کلم کیل، برگ چغندر، چغندر، جعفری، اسفناج، کلم بروکلی، کلم بروکسل، کلم پیچ سبز و بنفش، پیازچه، لوبیا سبز، نخود فرنگی، لوبیا سویا، ماش، لوبیای قرمز، بادام هندی، فندق، دانه کاج، گردو و غیره. 

امگا 3

امگا 3 اسید چربی است که به رگ های خونی کمک می کند و برای چشم بسیار مفید است. امگا 3 در مواد خوراکی زیر وجود دارد:
ماهی، میگو، خاویار، جلبک دریایی، شاه دانه، دانه چیا، بذر کتان، گردو، لوبیا قرمز، روغن های گیاهی ( مانند بذر کتان ، سویا و کلزا) و غیره. 

مواد غذایی برای برطرف کردن گودی زیر چشم

  • نوشیدن روزانه 8 الی 10 لیوان آب می تواند به رطوبت بدن شما کمک کند.
  • نوشیدن آبمیوه های تازه و طبیعی، غنی از ویتامین، مواد معدنی و آنزیم که برای پاکسازی بدن از آلودگی بسیار مفید است.
  • نوشیدن دمنوش های گیاهی که می تواند به از بین بردن مایعات اضافی کمک کند و سموم را از بدن شما دور کند. برای مثال چای سبز یا سیاه می تواند بر روی پوست مخصوصا بافت های پوستی حساس دور چشم دارای اثر آنتی اکسیدانی است. 
  • مصرف جعفری با دفع مایعات اضافی از بدن می تواند به بهبود عملکرد کلیه های شما کمک کند. جعفری را می توانید به سالاد و اسموتی خود اضافه کنید. 
  • مصرف نمک را کاهش دهید، زیرا زیاده روی در مصرف سدیم می تواند موجب احتباس آب شود و باعث گودی چشم شود. زیاده روی در مصرف نمک می تواند باعث اختلال در جریان خون و رگ های زیر پوست چشم ها آبی می شود. در نتیجه سیاه و گودتر به نظر می آیند.
  • مصرف الکل و دخانیات ممنوع!
  • از ویتامین های خواب آور استفاده کنید. از آنجایی که بیخوابی یکی از عوامل ایجاد گودی و سیاهی زیر چشم است، باید توجه داشته باشید که کم خوابی باعث کاهش جذب ویتامین‌ ها شده و در عملکرد غدد فوق کلیوی اختلال ایجاد خواهد کرد. هر چقدر عملکرد غدد فوق کلیوی کمتر شود ویتامین B6 کمتری جذب بدن می شود و هر چه میزان این ویتامین کمتر عملکرد غدد فوق کلیوی با اختلال بیشتری مواجه خواهد شد. خواب کافی، ویتامین‌ها، کلسیم، منیزیم و مکمل‌های غذایی باعث بهبود عملکرد غدد فوق کلیوی شده و چشم شما را از خستگی ناشی از گودی و سیاهی دور آن نجات می‌دهند.

 

Stethoscope

معرفی پزشکان و کلینیک ها

دیدگاه کاربران

    دیدگاهتان را بنویسید

    نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *