بعد از سقط جنین چگونه باید از خود مراقبت کنید ؟

مراقبت از خود برای بازیابی سلامت جسمی و ذهنی پس از سقط جنین بسیار اهمیت دارد. روش سقط جنین با دارو روشی ایمن است که دارای خطرات کمی است. با این حال زنان باید بدانند که بعد از سقط جنین چه انتظاراتی داشته باشند و چگونه استراحت کنند! و در جهت بهبود خود کارهای لازم را انجام دهند. بر طبق آمار تا قبل از 45 سالگی از هر 4 زن 1 زن سقط جنین را تجربه خواهد کرد. در این مقاله از مجله “زیبا بمان” درباره آنچه زنان بعد از سقط جنین باید انتظارش را داشته باشند، مراقبت بعد از سقط جنین ، زمان بهبود و زمان مراجعه به پزشک صحبت خواهیم کرد.

انواع سقط جنین

به طور کلی دو نوع سقط جنین وجود دارد:

سقط جنین با دارو به وسیله قرص‌های سقط جنین

جراحی سقط جنین (خانم‌ها تا هفته دهم حاملگی می‌توانند از قرص‌های سقط جنین استفاده کنند. بالاتر از 10 هفته، انجام عمل جراحی تنها گزینه باقی مانده است.)

مهم نیست سقط جنین با چه روشی انجام شود در هر صورت نیازمند مراقبت‌بعد از سقط جنین است.

بعد از سقط جنین چه انتظاراتی باید داشته باشید ؟

پزشک ممکن است با توجه به شرایط زن و مرحله بارداری روش های مختلفی را برای سقط جنین توصیه می کند. این شامل:

• قرص سقط جنین
• آسپیراسیون خلاء
• اتساع و تخلیه یا D&E

زنان ممکن است علائم مشابهی را تجربه کنند. اگر یک زن در ماه های آخر بارداری سقط جنین را تجربه کند، مخصوصا در 3 ماه دوم علائم ممکن است برای وی شدیدتر باشد.

بعد از سقط جنین ، طبیعی است كه زنان علائم زیر را تجربه كنند:

برای 3 یا 6 هفته خونریزی یا لکه بینی وجود دارد ، اگرچه برخی از خانم ها اصلاً خونریزی نمی کنند.

• خارج شدن لخته های خون از کوچک تا متوسط
• خونریزی واژینال
• درد عضلانی در ناحیه شکم
• درد در سینه ها
•  حالت تهوع
• خستگی
• نوسانات خلقی: تغییر در هورمونهای بارداری موجب این امر می‌شود. البته دلیل دیگر آن ممکن است به علت سقط جنین باشد. گاهی هم هر دو عامل دخیل هستند.

دوره قاعدگی باید بعد از 4 الی 8 هفته به روال عادی خود برگردد. البته ممکن است در ابتدا جریان خونریزی کمی متفاوت باشد. 

ممکن است بعد از سقط جنین به محض تخمک گذاری باردار شوید، و این اتفاق قبل از اولین دوره اتفاق میفتد. بنابراین برای جلوگیری از بارداری باید از وسایل جملوگیری استفاده کنید.

نحوه مراقبت از خود بعد از سقط جنین

در روزهای بلافاصله پس از سقط جنین ، برخی از خانم ها احساس ناخوشایند یا فرسوده می کنند. درد ناشی از گرفتگی متداول است و ممکن است در بعضی مواقع شدید باشد. پس از سقط جنین فرد باید استراحت کند تا بدن خود را بازیابی کند و خطر عوارض جانبی را کاهش دهد. آنها باید از کارهای سخت خودداری کنند. بعد از سقط جنین یک زن مستعد ابتلا به عفونت خواهد بود زیرا مدتی طول می کشد تا گردن رحم بسته شود. برای کاهش خطر عفونت ، زنان باید از کارهای زیر را انجام دهند:

• بهتر است برای چند روزی در خانه استراحت کنید.
• از پدهای گرم ‌کننده استفاده کنید که دردهای عضلانی شکم را کاهش دهد.
• 1 تا 2 هفته از برقراری رابطه جنسی خودداری شود.
• رفتن به استخرهای شنا خداقل برای دو هفته ممنوع است.
• دست و صورت خود را دائم بشویید، به خصوص زمانی که حالت تهوع دارید.
• از داروهایی مانند ایبوپروفن برای کاهش درد استفاده کنید.
• از سوتین های سفت و محکم برای کاهش درد سینه استفاده کنید.

تغذیه بعد از سقط جنین

زن بعد از سقط جنین نیازمند تغذیه مناسب است. بدن شما بعد از سقط ضعیف می‌شود. پس از سقط جنین اغلب دچار خونریزی و سرگیجه می‌شوید، که نهایتا باعث ایجاد ضعف در بدن شما می‌شود. غذایی که در این دوران مصرف می ‌کنید تاثیر زیادی بر سلامت شما دارد.

غذاهای سرشار از آهن : سقط جنین موجب خونریزی زیادی می‌شود. خونریزی زیاد موجب کم شدن حجم زیادی از آهن بدن شده و در نهایت باعث ایجاد کم‌ خونی و علائم مرتبط می‌شود. احساس خستگی و ضعف پس از سقط جنین طبیعی است و برای رفع این مسئله باید از غذاهای سرشار از آهن استفاده کنید. ویتامین C به جذب آهن در بدن کمک می‌کند.

غذاهای حاوی منیزیم :  در این دوره ممکن است احساس افسردگی کنید. غذاهای حاوی منیزیم مصرف کنید تا این دوره افسردگی را بهتر طی کنید. برخی از این خوراکی‌ها عبارتند از آجیل، لوبیا و شکلات ساده. این خوراکی ها به شما در بهبود افسردگی، تولید انرژی در بدن شما کمک می‌کند و عملکرد عضلات و سیستم عصبی شما را بهبود می‌بخشد و سلول‌ های بدن شما را بازسازی می‌کند.

غذاهای سرشار از کلسیم : کلسیم بدن شما طی دوران بارداری به سرعت کاهش می‌یابد. پس بهتر است بعد از سقط جنین حتما غذاهای حاوی کلسیم مصرف کنید. بهترین منابع کلسیم میوه‌های خشک شده، محصولات لبنی، شیر، غذاهای دریایی نظیر ماهی ساردین و سالومون، سبزیجاتی با برگ‌های سبز تیره و سویا

بیشتر بخوانید : برای سقط جنین چی بخورم؟

خوردن چه غذاهایی ممنوع است ؟

• شیر پرچرب
• گوشت قرمز
• نشاسته کم فیبر
• شیرینی جات

نکات مربوط به مراقبت بعد از سقط جنین 

ماساژ معده می تواند به گرفتگی و عبور از بافت رحم کمک کند. ماساژ دادن پشت نیز ممکن است به گرفتگی کمک کند.

استفاده از کمپرس آب گرما روی معده یا پشت می‌تواند گرفتگی و درد را تسکین دهد.

مصرف هرگونه دارویی که پزشک از جمله آنتی بیوتیک ها تجویز کند.

استفاده از داروهای تسکین دهنده بدون نسخه (OTC) مانند ایبوپروفن. اگر درد شدید یا غیرقابل تحمل است ، باید به دنبال مشاوره پزشکی باشید.

هر روز به مدت یک هفته بر دمای خود را چک کنید زیرا تب می تواند نشان دهنده عفونت باشد.

بعد از چند هفته پس از سقط جنین به پزشک مراجعه کنید باید اطمینان حاصل کنید که سقط کامل بوده و رحم در حال بهبود است.

زمان بازیابی بعد از سقط جنین

زمان بهبودی سقط جنین در هر زن متفاوت است. زنانی که سقط جنین در سه ماهه اول دارند و افرادی که عوارضی ندارند ، معمولاً طی چند روز احساس عادی می کنند. خونریزی معمولاً طی 6 هفته متوقف می شود.

بهبودی ممکن است برای سقط های دیرهنگام، طول بکشد. در صورت بروز عوارض ، بهبودی بسیار طولانی تر خواهد شد و ممکن است افراد به بستری شدن در بیمارستان یا عمل جراحی نیاز داشته باشند. این مسئله غیر عادی است ، و بیشتر خانم ها طی چند هفته بهبود می یابند.

مراقبت های پزشکی بعد از سقط جنین

بیشتر زنانی که سقط جنین دارند بعد از چند هفته که برای معاینه به پزشک مراجعه می کنند. اگر علائمی از عوارض مشاهده نشود ، مراقبت های پزشکی بیشتر لازم نخواهد بود. در زنانی که علائم عوارض را تجربه می کنند ممکن است نیاز به ملاقات فوری با پزشک داشته باشند. اگرچه رایج نیست ، برخی از عوارض سقط جنین ممکن است نیاز به اورژانس داشته باشد.

چه زمانی به پزشک مراجعه کنید

در صورتی که با علائم زیر مواجه شدید حتما به پزشک مراجعه کنید:

• در هر ساعت بیش از یک پد را خیس کنید
• خارج شدن بیش از یک لخته خون که بزرگتر از یک توپ گلف است
• احساس سرگیجه یا ضعف
• داشتن افکار خود آزار یا خودکشی
• نشان دادن علائم واکنش آلرژیک ، مانند مشکل در تنفس

زنانی که اخیراً سقط جنین کرده اند در صورت وجود باید در طول روز به پزشک مراجعه کنند:

• درد شدید را تجربه می کنید
• ایجاد تب
• متوجه بوی ناخوشایندی از واژن می شوید
• احساس می‌کنید که سقط جنین کامل نبوده است

خلاصه

برای اکثر خانمها ، سقط جنین با دارو است که عوارض پایداری ایجاد نمی کند. برخی از خانم ها نگران هستند که سقط جنین اثرات طولانی مدت داشته باشد. پزشکان بر این باورند که سقط جنین شانس بارداری زن در آینده یا افزایش احتمال عوارض بارداری تأثیر نمی گذارد. سقط جنین می تواند یک تصمیم دشوار باشد و طبیعی است که طیف وسیعی از احساسات را تجربه کنید. بهتر است با پزشک صحبت کنید که بعد از سقط جنین چه انتظاری را دارید و توصیه های آنها را در مورد بهترین اقدامات انجام دهید. زنان همچنین می توانند از دوستان و خانواده نزدیک خود طلب حمایت کنند.