دتاکس واتر چیست و چه فوایدی برای سلامتی دارد؟ + طرز تهیه

آب مهمترین نوشیدنی در سراسر دنیا می باشد که موجودات زنده برای ادامه حیات خود به آن نیاز دارند. آبرسانی به بدن بسیار اهمیت دارد، و حدود 65 الی 75 درصد بدن انسان نیز از آب تشکیل شده است. مصرف روزانه 8 لیوان آب توصیه می شود. اما ممکن است مصرف آب بی رنگ و طعم زیاد برای افراد خوشایند نباشد به همین دلیل می توان با اضافه کردن میوه ها طعم و بوی خوشی به آن بخشید که اصطلاحا به این آب ها دتاکس واتر گفته می شود. دتاکس واتر دارای مزایای سلامتی است که می تواند موجب  سم زدایی بدن و بهبود سطح انرژی و کاهش وزن شود. منظور از سم زدایی این است که با خیساندن میوه ها و سبزیجات در آب سرد می توان عمل آبرسانی را به خوبی انجام داد. 

دتاکس واتر چیست ؟ 

دتاکس واتر در اصل آبی است که شامل میوه ها و سبزیجات تازه می باشد که به آن آب طعم دار نیز گفته می شود. هر کس به راحتی می‌تواند با ترکیب میوه، سبزی و گیاهان مختلف در خانه دتاکس واتر درست کند. بعلت اینکه از عصاره میوه و سبزی برای طعم دهی به آب استفاده می شود این آب کالری کمتری نسبت به آبمیوه ها دارد. همین امر سبب می شود که برای رژیم‌ های سم‌ زدایی لیمویی و پاک‌سازی خیلی مفید باشد. این آب طعم دار در واقع می تواند جایگزین نوشیدنی های پر از شکر و آبمیوه ها شود که در کاهش وزن نیز می تواند تاثیر بالقوه ای داشته باشد. 

طرز تهیه دتاکس واتر

شما با اضافه کردن میوه و سبزیجات به آب می توانید به راحتی دتاکس واتر تهیه کنید. میوه ها و سبزیجات را برش دهید و به آب سرد یا گرم اضافه کنید. هر چه ترکیبات بیشتر باشد دتاکس خوش طعم تری خواهید داشت. برای تهیه نوشیدنی خنک می توانید برای مدت 1 الی 12 ساعت دتاکس واتر را داخل یخچال قرار دهید. بعد از اتمام مدت زمان ترکیبات را باید از درون ظرف خارج کنید. در صورت که سریعا می خواهید یک دتاکس عالی درست کنید می توانید با فشار دادن و گرفتن عصاره میوه ها و سبزیجات آن را به آب اضافه کنید تا طعم آنها زودتر آزاد شود. 

مزایای مصرف دتاکس واتر 

مزایا و خواص دتاکس واتر به ترکیبات مصرفی آن وابسته می باشد. البته آب تاثیر بسزایی در خواص آن دارد.

سم زدایی بدن : منظور از سم زدایی بدن یعنی به بهبود سلامتی و سم‌ زدایی بدن و کاهش وزن کمک می کند.
کاهش وزن : آب در کوتاه مدت موجب افزایش نرخ سوخت و ساز می شود و به سوزاندن کالری کمک می کند. طبق مطالعات انجام شده مصرف نیم‌لیتر آب می‌تواند تا حدود 30 درصد نرخ سوخت‌ و ساز را در ساعت افزایش دهد. افرادی که در رژیم خود از آب استفاده می کنند می توانند وزن بیشتری از دست بدهند. 
ایجاد تعادل در سطح PH خون : مصرف دتاکس واتر می تواند موجب به تعادل رسیدن سطح قلیایی خون شود. 
بهبود در عملکرد سیستم ایمنی بدن : مصرف میوه و سبزیجات به طور طبیعی و کامل بدون ترکیب آب مطمئنا مواد مغذی و فیبر بیشتری خواهند داشت. اما نباید از این قضیه چشم پوشی کرد که با مصرف دتاکس واتر نیز ویتامین ها را می توان دریافت کرد و موجب بهبود سیستم ایمنی بدن شد. 
بهبود سیستم گوارش : آبرسانی در بهبود سلامت دستگاه گوارش و روده ها تاثیر بسزایی دارد. مصرف دتاکس واتر می تواند به عمل هضم در معده کمک کرده و از ابتلا به یبوست جلوگیری کند. 
بهبود خلق و خو و سطح انرژی : کم آبی می تواند بر روی اخلاق ، تمرکز و سطح انرژی فرد تاثیر بگذارد. 1 درصد کم ‌آبی هم می ‌تواند سطح تمرکز را پایین آورد و موجب سردرد شود. 
بهبود رنگ پوست : دتاکس واتر هم باعث بهبود رنگ و ظاهر پوست شود. اگر بدن شما دچار کم‌ آبی باشد، مصرف آب می تواند موجب بهبود ظاهر پوست شود. اگر کم ‌آبی شما شدید نباشد، مصرف آب باعث بهبود رنگ پوست نمی‌شود.

انواع دتاکس واتر 

دتاکس لیمو و زنجبیل

زنجبیل دارای خاصیت تسکین دهنده درد بوده و با اضافه کردن آن به آب می تواند به سم زدایی کمک کند. نصف لیموترش و یه بند انگشت زنجبیل را به 3 پیمانه آب اضافه کنید. این نوشیدنی موجب می شود که در تمام طول روز احساس درد نکنید و سموم مضر موجود در بدن شما نیز دفع شوند.

دتاکس واتر شاه توت و نعنا

شاه توت سرشار آنتی اکسیدان و دارای کربوهیدرات کم می باشد که ترکیب آن با نعنا دارای خاصیت ضدپیری است و به بهبود سیستم هضم و جلوگیری از التهابات کمک خواهد کرد. شاه توت ها را پس از شستشو به مخلوط آب و یخ اضافه کنید و چند برگ نعنا به آن اضافه نمایید. در صورت تمایل می توانید چند حلقه لیموترش نیز به آن اضافه کرده و نوش جان کنید.

دتاکس واتر توت ‌فرنگی و کیوی

چند عدد توت ‌فرنگی‌ و کیوی‌ را برش دهید و به 2 لیتر آب اضافه کنید و برای چند ساعت در یخچال قرار دهید. کیوی حاوی ویتامین A می باشد که به سم‌زدایی کمک می کند و توت‌فرنگی با داشتن خاصیت ضد پیری برای پوست مفید است و همچنین سلول ‌های سرطانی را از بین خواهد برد.

 دتاکس خیار و نعناع

دو لیتر آب، یک خیار متوسط و تعدادی برگ نعناع را داخل ظرف بریزید و شب تا صبح در یخچال قرار دهید. این نوشیدنی با افزایش متابولیسم بدن، به کاهش وزن کمک می کند و  موجب افزایش توان سیستم ایمنی بدن می شود. به‌علاوه خیار موجود در آن یک دیورتیک (ادرارآور) طبیعی است و همچنین به چربی‌ سوزی کمک می کند. همچنین می تواند به تنظیم فشار خون کمک کند. 

دتاکس هندوانه و نعناع

هندوانه ها را خرد کنید و با چند برگ نعناع به آب اضافه کنید و برای مدت 1 ساعت می توانید در یخچال قرار دهید و سپس میل کنید. هندوانه به هیدراته ماندن بدن بسیار کمک می کند. هندوانه سرشار از لیکوپن است. لیکوپن یک آنتی اکسیدان قوی می باشد و دقیقا همان عاملی که باعث رنگ قرمز در گوجه فرنگی یا هندوانه می شود. آمینو اسید های پنهان شده در هندوانه آبدار هستند که می توانند به جریان خون کمک کنند.

دتاکس سیب و دارچین

3 پیمانه آب خالص، 2 قاشق غذاخوری سرکه سیب، 1 قاشق غذاخوری آب لیموی تازه، یک قاشق چای ‌خوری دارچین و نصف یک سیب متوسط را داخل مخلوط‌کن بریزید (همه مواد به جز سیب) و ۱۰ ثانیه مخلوط کنید. سپس برش‌های سیب را به آن اضافه کنید. این دتاکس علاوه بر سم زدایی می تواند به چربی سوزی و کاهش وزن کمک کند.

دتاکس گریپ فروت و آویشن

1 عدد گریپ فروت و 2 عدد لیمو و 2 عدد خیار و ۱ مشت برگ آویشن یا نعناع را داخل ظرف مورد نظر بریزید و آب را اضافه کنید. مرکبات به علت خاصیت قلیایی که در بدن ایجاد می کنند دارای اثر سم‌ زدایی بالایی می باشد. گریپ فروت و لیمو، ویتامین C این نوشیدنی را تامین می‌کنند و آب را خوش طعم می کند. 

دتاکس واتر چای سبز

تی بگ را در آب جوش قرار دهید و بعد از خنک شدن تکه های میوه مانند توت فرنگی ، لیمو ترش و خیار را به آن اضافه کنید. می توانید عسل را به آن اضافه کنید. چای سبز سرشار از آنتی اکسیدان و مقداری کافئین می باشد که در ترکیب با توت فرنگی، لیموترش تازه و خیار یک نوشیدنی فوق العاده برای بهبود متابولیسم بدن و جلوگیری از دی هیدراتگی می باشد. چای سبز همچنین سرشار از آنتی اکسیدان ها و کاتچین می باشد که خاصیت ضد پیری نیز دارد. 

دتاکس توت ‌فرنگی و ریحان

دتاکس پرتقال و لیمو

دتاکس توت سیاه و پرتقال

دتاکس لیمو و فلفل ‌هندی