درباره علت راه رفتن در خواب و درمان آن چه چیزهایی لازم است بدانید!

راه رفتن در خواب با عنوان سامنامبولیسم شناخته می شود ، یکی از چندین پارازومنیا است. این اصطلاحی است که پزشکان برای توصیف اختلالی که با رفتار غیر طبیعی یا غیر عادی سیستم عصبی در هنگام خواب مشخص می شود.
هنگامی که شخصی در خواب راه می رود ، بدن و قسمت هایی از ضمیر ناخودآگاه فعال هستند ، در حالی که ذهن هوشیار چنین نیست.
راه رفتن درخواب در جوانان تقریباً شایع است و تا 17٪ از کودکان را تحت تأثیر قرار می دهد – به ویژه در سنین 8-12 سال.
با این حال ، افراد می توانند در هر سنی در خواب راه بروند. در حقیقت ، برخی از کارشناسان تخمین می زنند که حدود 4٪ از بزرگسالان در خواب راه رفتن را تجربه می کنند.
عموما راه رفتن درخواب حدود 10 دقیقه طول می کشد ، اما برخی از افراد ممکن است بیشتر طول بکشد. افرادی که با شخصی که در خواب راه می رود مواجه می شوند باید مطمئن شوند که فرد در امنیت کامل است. آنها می توانند به آرامی به آنها کمک کنند تا دوباره به رختخواب برگردند.
بیدار کردن فردی که در خواب راه می رود خطرناک نیست ، اگرچه اگر سعی کنید با فریاد زدن او را بیدار کنید می تواند باعث ترس در فرد شود. در این مقاله علل ، علائم و گزینه های درمانی مرتبط با راه رفتن در خواب بررسی خواهد شد.

علل راه رفتن در خواب

تحقیقات نشان می دهد که در خواب راه رفتن معمولاً در حین حرکت چشم غیر سریع یا خواب موج آهسته و در یک سوم چرخه خواب فرد رخ می دهد. این احتمالاً به دلیل اختلال در نحوه چرخه مغز بین سطح خواب است.

نکته : خواب موج آهسته به خواب مرحله 3 اشاره دارد که عمیق ترین مرحله خواب با حرکت چشم غیر سریع  است و با امواج دلتا مشخص می شود. راه رفتن درخواب در این مرحله از خواب رخ می دهد. 

محققان دریافته اند که اگر یکی از اعضای خانواده آنها این اختلال را در دوره ای از زندگی تجربه کرده است این احتمال در آنها نیز افزایش پیدا خواهد کرد. 
عواملی که باعث می شود تعداد دفعات در خواب راه رفتن را در افراد مستعد افزایش دهد مانند کمبود خواب در مراحل قبلی خواب ، استرس ، مصرف الکل و سایر اختلالات خواب نیز می باشد. 
متخصصان همچنین به برخی از عوامل اضافی که در ایجاد راه رفتن در خواب نقش دارند اشاره می کنند. این شامل:

• آپنه انسدادی خواب
• کمبود خواب
• سندرم پیش از قاعدگی
• مسافرت رفتن
• فشار
• داروهای خاص مانند زولپیدم (آمبین)
• الکل
• تب
• میگرن
• سر و صدا یا نور
• آسیب به سر
• سکته
• تورم مغز

علائم راه رفتن در خواب

از نشانه های اصلی کسی که در خواب راه می رود این است که با وجود اینکه حرکت می کند و راه می رود بیدار نیست. 

برخی علائم دیگر عبارتند از:

• چشمهای باز 
• مشکل در بیدار شدن از خواب
• گیجی و پریشانی
• صحبت کردن یا زیر لب حرف زدن در خواب
• سریع به خواب رفتن
• غذا خوردن
• استفاده از حمام
• فعالیت جنسی

برای شخص ممکن است خطرناک باشد که در هنگام خواب راه بروند. پله ها و اشیای تیز تهدید مستقیم به شمار می آیند.
در موارد نادری اتفاق افتاده است که افراد رانندگی کنند، که بسیار خطرناک است ، زیرا فرد و اطرافیان را در معرض آسیب و مرگ قرار می دهد.
عموما افرادی که هنگام خواب راه می روند هیچ خاطره ای از آنچه انجام داده اند ندارند.

درمان راه رفتن در خواب 

درمان راه رفتن درخواب بستگی به سن فرد دارد. از آنجا که پیاده روی در کودکان نسبتاً رایج است و اغلب به خودی خود برطرف می شود ، اولین توصیه درمانی اغلب برای بزرگسالان این است که مراقب همه کودکانی که تمایل به راه رفتن درخواب دارند باشند. جلوگیری از آسیب مهمترین قسمت مدیریت است.

برای در خواب راه رفتن هایی که در یک زمان خاص انجام می شود راهکار زیر پیشنهاد می شود:

به زمانی که کودک معمولاً در شروع به راه رفتن می کند توجه کنید.
15 دقیقه قبل از این زمان کودک را به آرامی بیدار کنید.
سپس به کودک کمک کنید تا دوباره بخوابد.
این کار را به مدت یک ماه شبانه تکرار کنید تا چرخه خواب آنها تغییر کند.

درمان بزرگسالان با یادداشت ساعات خواب و یک خواب شبانه که برای درمان و بررسی اینکه چه چیزی در خواب فرد اختلال ایجاد خواهد کرد. این بررسی توسط پزشک متخصص باید صورت بگیرد تا علت یابی کند و نحوه درمان را تعیین کند.
مشکلات تنفسی مانند آپنه انسدادی خواب می تواند در راه رفتن درخواب نقش داشته باشد. در صورت درمان، راه رفتن متوقف خواهد شد.
هیپنوتیزم برای برخی از افراد نیز مفید بوده است.
پزشکان عموما برای راه رفتن درخواب دارو تجویز نمی کنند.
یک محیط امن برای خوابیدن ایجاد کنید به عنوان مثال قفل کردن پنجره ها و درها برای افرادی که نمی توانند راه رفتن خود را از طریق دیگری کنترل کنند بسیار مهم است.

جلوگیری از راه رفتن در خواب 

اولین و مهمترین قدم در جلوگیری از در خواب راه رفتن این است که افراد بدانند که در خواب راه می روند. اقدام برای مدیریت این رفتار می تواند شامل موارد زیر باشد:

جلوگیری از کمبود خواب 
دنبال یک برنامه خواب منظم و هر روز یک ساعت بخوابید و بلند شوید
اگر کسی که در خواب راه می رود کودک است ، اطمینان حاصل کنید که پرستار کودک و هر کسی که ممکن است از کودک مراقبت کند از راه رفتن درخواب کودک مطلع است
نصب حفاظ ایمنی در اطراف پله ها
در صورت امکان در تخت پایین و یا روی زمین بخوابید
قفل کردن پنجره ها و دور کردن اشیای خطرناک مانند گلدان های شیشه ای از اتاق خواب
دور از دسترس نگه داشتن کلیدهای اتومبیل ، اسلحه ها و ابزارهای برقی و غیره
از اینکه فرد هیچ دارویی را که باعث راه رفتن درخواب شود استفاده نمی کند اطمینان حاصل کنید، زیرا مطالعاتی 29 دارو را شناسایی کرده است.
کنترل استرس با ورزش منظم ، که فرد باید 5-6 ساعت قبل از خواب انجام دهد.

چه موقع به پزشک مراجعه کنیم؟ 

در بیشتر موارد ، متخصصان می گویند کودکانی که در خواب راه می روند نیازی به مراجعه به یک پزشک ندارند.
افراد بزرگسال که در خواب راه می روند به محض مشاهده این عادت باید سعی كنند به یک پزشک كه در زمینه داروی خواب تخصص دارد مراجعه كنند.

شرایط مرتبط

برخی از محققان گزارش می کنند که مشکلات تنفسی ، به ویژه آپنه انسدادی در خواب ، بیشترین مواردی هستند که با راه رفتن درخواب همراه هستند.
افرادی که دچار سندرم پای بی قرار یا حرکات دوره ای اندام در خواب هستند نیز ممکن است درخواب راه رفتن را تجربه کنند.
مسائل بهداشت روان نیز ممکن است در راه رفتن درخواب نقش داشته باشد. به عنوان مثال ، یک مطالعه نشان داد که در آماری که بصورت عمومی منتشر شده است ، 2-4 درصد از بزرگسالان در خواب راه می روند ، اما در آمار وابسته به روانپزشکی ، 8.5 درصد از بزرگسالان در خواب راه می روند.

خلاصه

در خواب راه رفتن رفتاری معمول در کودکان است. این اختلال در بزرگسالان نادر نیست. افرادی که در خواب راه می روند گاهی می توانند خود و دیگران را در معرض آسیب قرار دهند.
محرک های معمول راه رفتن درخواب شامل کمبود خواب قبلی و عواملی است که باعث تحریک خواب می شوند ، مانند استرس و مصرف الکل.
ایجاد یک محیط امن برای خواب و حفظ برنامه منظم خواب نیز می تواند به رفع این مسئله کمک کند.