کمبود چه ویتامینی باعث لرزش بدن میشود ؟ دلایل لرزش بدن

لرزش یا رعشه از اختلالات حرکتی است که عموما در قسمت های دست و بازوها دیده میشود، البته در قسمت های دیگر بدن نیز قابل رویت است. لرزش بدن بیشتر در افراد مسن دیده می شود اما ممکن است این امر در افراد جوان نیز دیده شود. برخی از عوامل در ایجاد لرزش مانند استرس، عصبانیت، ترس، مصرف کافئین، استعمال دخانیات و غیره می توانند موجب لرزش بدن شوند. در صورتی که لرزش بدن بعد از مدتی از بین نرفت این امر می تواند به علت مشکلی خاص در وضعیت سلامت بدن باشد که باید برای علت یابی لرزش بدن به پزشک مراجعه کنید. در ادامه با مجله “زیبا بمان” همراه باشید در این بخش این مبحث که کمبود چه ویتامینی باعث لرزش بدن میشود را بررسی خواهیم کرد.

علت لرزش بدن چیست ؟

لرزش و رعشه در بدن می تواند علت های مختلفی داشته باشد. 

برخی از شرایط سلامتی 

لرزش بدن گاهی به علت بیماری ها و مشکلاتی در سلامتی ایجاد میشود:

• اختلال در مغز و اعصاب، اختلالات حرکتی، کندی فعالیت، و غیره
• مصرف داروهایی مانند داروهای ضد افسردگی
• بیماری پارکینسون
• بیماری ام اس
• تروما یا ضربه مغزی
• تومور مغزی
• سکته مغزی
• پرکاری تیروئید

هیپوگلیسمی

هیپوگلیسمی یا سطح پایین قند خون می تواند موجب لرزش یا رعشه در اندام ها شود. بدن به طور طبیعی سطح قند خون خود را از طریق مکانیزم های مختلفی مانند ترشح هورمونهای خاص مانند انسولین و گلوکان یا تجزیه گلیکوژن تنظیم می کند. مواردی مانند ابتلا به دیابت سطح قند خون را به مقدار زیاد کاهش میدهد. همچنین رژیم غذایی نامناسب و فعالیت زیاد می تواند موجب کاهش سطح قند خون شود و با علائمی مانند خستگی، گیجی یا لرزش بدن را برای فرد همراه باشد. 

خستگی عضله

اگر عضله فرد برای مدت طولانی در یک موقعیت نگهداشته شود امکان دارد که عضله فرد دچار رعشه شود. خستگی و ناراحتی نیز می تواند احتمال لرزش عضلات را افزایش دهد. عضلات در بدن انسان به واسطه واحدهای محرک دارای عملکرد موثر هستند که به دلایل مختلف ممکن است عضلات خسته شوند در صورتی که این واحدهای محرک فعالیت خود را متوقف کنند، بدن آنها دچار لرزش خواهد شد. همچنین اگر به مقدار کافی آب و مایعات مصرف نشود از دست دادن آب بدن می تواند باعث لرزش در بدن شود. 

استرس و اضطراب

به هنگام استرس، اضراب و عصبی شدن سطح آدرنالین خون افزایش می یابد که این امر می تواند فعالیت سیستم دفاعی موجب آزادسازی سطح زیاد انرژی و ایجاد رعشه در بدن خواهد شد. 

ترک مصرف الکل

از دلایل لرزش بدن ترک مصرف الکل می باشد. ترک الکل می تواند موجب لرزش بدن شود. لرزش ایجاد شده به علت آسیب به سلول های عصبی است می باشد که این امر بر اثر مصرف زیاد و طولانی مدت الکل اتفاق میفتد. گاهی لرزش بدن می تواند به علت این باشد که مخچه به خاطر مصرف طولانی مدت الکل آسیب دیده که حتی با ترک مصرف الکل می توانید این امر را مشاهده کنید. 

مصرف کافئین

مصرف بیش از حد کافئین می تواند با عوارضی مانند خواب نامناسب، تشویش، افزایش ضربان قلب و نیز رعشه بدن همراه باشد. البته لازم به ذکر است که سطح تحمل کافئین در افراد مختلف متفاوت است.

رژیم غذایی و کمبود ویتامین که موجب لرزش بدن میشود!

در ادامه به تفصیل توضیح خواهیم داد که کمبود چه ویتامینی باعث لرزش بدن میشود.

کمبود چه ویتامینی باعث لرزش بدن میشود؟

کمبود ویتامین 1 B

ویتامین 1 B میتواند در تقویت اعصاب تاثیر بگذارد و از آن در برابر آسیب محافظت کند. کمبود ویتامین 1 B می تواند موجب لرزش، پریشانی، عدم تعادل، ضعف عضلات و غیره شود.

ویتامین 6 B

ویتامین B 6 می تواند از فعالیت اعصاب حمایت کند و از لرزش اندام‌ها جلوگیری کند.

ویتامین 12 B

ویتامین 12 B می تواند به سلامت اعصاب کمک کند و کمبود ویتامین 12 B می تواند موجب لرزش دست و پا، ضعف در عضلات و غیره شود. ویتامین 12 B می تواند موجب سالم نگهداشتن سیستم عصبی فرد شود. ویتامین 12 B را می توانید در گوشت، تخم مرغ، شیر و دیگر داروهای خاص دریافت کنید. 

کمبود ویتامین D

یکی از اثرات کمبود ویتامین D ضعف و درد عضلانی می باشد که می تواند نقش مهمی را در سلامت سلول های عصبی بدن ایفا کند و درد ایجاد شده را به مغز انتقال دهد. وجود مشکل در عضلات به عوامل مختلفی وابسته است که می توان گفت درصد بسیاری از آن به علت کمبود ویتامین D می باشد. 

ویتامین E

این ویتامین به سلامت کلی سیستم اعصاب کمک می کند و کمبود آن می تواند موجب عدم هماهنگی و تعادل، بی حسی و گزگز اندام‌ها ، عکس العمل‌ های غیرارادی ، لرزش و ضعف عضلات شود.

منیزیم

کمبود منیزیم می‌تواند موجب اسپاسم عضلات، تشنج، تکان های ناگهانی و لرزش‌های دست و پا در بدن شود.

پتاسیم

پتاسیم می تواند فعالیت ماهیچه ‌ها و سلول‌ های عصبی را کنترل کند. بنابراین کمبود آن در دراز مدت می تواند موجب لرزش دست و اندام‌ ها شود.

کلسیم

99 درصد کلسیم بدن در استخوان ها و دندان ها و 1 درصد آن در خون وجود دارد. 1 درصد کلسیم می تواند موجب کنترل عضلات و سیستم انعقادی خون کمک کند و پیام های عصبی را به قسمت های مختلف بدن منتقل کند. کمبود این ماده معدنی می تواند موجب لرزش مداوم، ضعف عضلانی و غیره شود. 

اسید چرب امگا 3

اسیدهای چرب امگا 3 به تقویت سیستم عصبی کمک می کنند. این اسیدهای چرب دارای یک پوشش محافظ برای میلین اعصاب هستند که در حفظ سلامت سلول های عصبی و رفع التهاب تاثیرگذار هستند. مصرف ماهی هایی مانند سالمون، تن و ساردین، روغن ماهی را به رژیم غذایی خود اضافه کنند. افرادی که رژیم گیاهخواری دارند می توانند اسیدهای چرب امگا 3 را از دانه کتان، روغن دانه کتان، دانه های کدو تنبل و گردو دریافت کنند.

دیگر مواد معدنی 

از دیگر مواد معدنی که می تواند به تقویت سیستم عصبی کمک کند می توانیم به آمینو اسیدها، زینک، آهن، منیزیم و سلنیوم اشاره کنیم.