اگر فردی فعالیت بدنی گسترده ای داشته باشد ، بیمار باشد یا بیماری داشته باشد ، خستگی ناگهانی و شدید در او ایجاد می شود. این مقاله به بررسی عوامل ایجاد خستگی ناگهانی شدید ، گزینه های درمانی آنها و تغییر سبک زندگی می پردازد که افراد می توانند احساس خستگی کمتری داشته باشند.
فهرست مقالات
علل خستگی ناگهانی
به چند دلیل فرد می تواند احساس خستگی ناگهانی و شدید کند.
آلرژی
آلرژی در نتیجه واکنش بیش از حد سیستم ایمنی بدن به مواد آلرژی زا مانند گرده ، حیوانات خانگی و غذاها ایجاد می شود. برخی از افراد ممکن است به دلیل آلرژی دچار آبریزش بینی ، خارش ، بثورات و مشکلات تنفسی شوند.
هنگام برخورد افراد با یک ماده حساسیت زا، بدن برای مقابله با آن ماده شیمیایی هیستامین آزاد می کند. این ماده باعث ایجاد علائم واکنش آلرژیک می شود که می تواند شامل خستگی ناگهانی باشد.
درمان آلرژی
درمان های زیر ممکن است به یک فرد مبتلا به آلرژی کمک کند:
- اجتناب از تماس با مواد حساسیت زا
- مصرف دارو مانند داروهای آنتی هیستامین یا استروئیدها
- ایمونوتراپی اختصاصی آلرژن
افسردگی
افسردگی نوعی اختلال خلقی است که باعث احساس غم و اندوه و عدم علاقه می شود. این وضعیت به دلیل اختلال در سیستم عصبی مرکزی باعث می شود انتقال دهنده های عصبی مانند سروتونین ، نوراپی نفرین و دوپامین مانند گذشته به طور طبیعی عمل نکنند. افسردگی می تواند باعث خستگی مفرط شود.
مطالعه ای در سال 2015 نشان داد که شرکت کنندگان سطح بالاتری از درد ، افسردگی ، مشکل خواب و اضطراب داشتند. این نشان می دهد افرادی که علائم افسردگی شدیدتری دارند بیشتر احساس خستگی می کنند.
درمان افسردگی
برخی از درمان های زیر برای خستگی و افسردگی مناسب هستند :
داروها ، از جمله مودافينيل و آتوموكستين
- داروهای ضد افسردگی ، مانند سیتالوپرام و ونلافاکسین
- روان درمانی ، مانند درمان شناختی-رفتاری
- در صورت شدید بودن علائم افسردگی ، درمان الکتروشوک
فیبرومیالژیا
فیبرومیالژیا یک اختلال درد مزمن است. دانشمندان در حال حاضر نمی دانند چرا برخی افراد به این بیماری مبتلا می شوند ، اگرچه مطالعات نشان می دهد که ژن ها در این امر نقش دارند. یکی از علائم فیبرومیالژیا خستگی مزمن است. افراد بیشتر هنگام صبح که از خواب بیدار می شوند این خستگی را تجربه کنند اما این حالت می تواند در اواسط بعد از ظهر نیز رخ دهد. کم تحرکی و فعالیت می توانند این خستگی را افزایش دهند و ممکن است خواب را مختل کند.
درمان
گزینه های درمانی فیبرومیالژیا شامل موارد زیر است:
- فعالیت بدنی هوازی 30 دقیقه ، سه بار در هفته
- داروهای ضد افسردگی ، مانند دولوکستین
- فیزیوتراپی و روان درمانی
- روش های درمانی جایگزین مانند تای چی ، یوگا و طب سوزنی
بیماری قلبی
بیماری قلبی به چهار حالت مختلف اشاره دارد:
- بیماری عروق کرونر ، که باعث آنژین ، حمله قلبی و نارسایی قلبی می شود
- بیماری عروق مغزی منجر به سکته مغزی و حمله ایسکمی گذرا می شود ، که ممکن است هشدار دهنده سکته مغزی باشد
- بیماری شریان محیطی اندام ها را تحت تأثیر قرار می دهد و در نتیجه گرفتگی ایجاد می کند
- آترواسکلروز آئورت ، که باعث ایجاد آنوریسم در شکم می شود
ممکن است فرد هیچ علائمی از بیماری قلبی را نداشته باشند. علائم دیگر بیماری های قلبی عبارتند از:
- درد قفسه سینه
- ضعف در اندام و بازوها
- افتادگی صورت
- سرفه و تنگی نفس
زنان و افراد مبتلا به بیماری قلبی مزمن بیشتر دچار خستگی ناگهانی می شوند. علائم معمولا با گذشت زمان بدتر می شود به همین دلیل با مشاهده اولیه علائم سریعا به پزشک مراجعه نمایید.
درمان
گزینه های درمانی برای بیماری های قلبی شامل موارد زیر است:
- استاتین ها و آسپرین ممکن است به جلوگیری از سکته مغزی و سایر عوارض بیماری های قلبی کمک کنند.
- اطمینان از اینکه کلسترول ، فشار خون و قند خون در سطح طبیعی است.
- ترک سیگار ، پیروی از یک رژیم غذایی سالم و انجام فعالیت بدنی می تواند از بروز عوارض جلوگیری کند.
آرتروز
آرتروز ، به ویژه آرتریت روماتوئید (RA) ، می تواند باعث خستگی شود.RA باعث ورم مفاصل ، درد و سفتی مفصل و احساس ضعف جسمی در افراد می شود. افرادی که به RA مبتلا می شوند ، احتمالاً از نظر ژنتیکی مستعد این بیماری هستند. عوامل محیطی مانند سیگار کشیدن نیز می توانند خطر را افزایش دهند.
درمان
گزینه های درمانی آرتروز شامل موارد زیر است:
- فعالیت بدنی ، فیزیوتراپی و طب سوزنی
- داروهای ضد التهاب و کورتیکواستروئیدها
- داروهای ضد روماتیس اصلاح كننده بیماری
آپنه خواب
آپنه خواب وضعیتی است که مجرای هوایی در هنگام خواب مسدود می شوند. این امر منجر به خروپف و اختلال در خواب می شود. افراد مبتلا به آپنه ممکن است به مدت 10 ثانیه یا بیشتر به دلیل این انسداد تنفسشان متوقف شود.
در صورت ابتلا به چاقی ، مصرف الکل یا داروهای آرامبخش یا سیگار کشیدن ، افراد بیشتر دچار آپنه خواب می شوند. از آنجا که این وضعیت باعث اختلال در خواب می شود ، افراد احتمالاً خسته از خواب بیدار می شوند. همچنین ممکن است در طول روز خستگی را تجربه کنند. سایر علائم آپنه خواب شامل مشکلات حافظه ، گلودرد و کاهش میل جنسی است.
درمان
درمان های آپنه شامل موارد زیر است:
- درمان های پزشکی
- داشتن یک رژیم غذایی سالم و متعادل و ورزش
- اجتناب از الکل قبل از خواب
- خوابیدن به پهلو به جای شکم یا پشت
دیابت
هنگامی که فردی غذا می خورد ، لوزالمعده وی انسولین آزاد می کند که باعث می شود قند خون وارد سلول شود بنابراین بدن می تواند از آن برای دریافت انرژی استفاده کند. در دیابت نوع 1 ، بدن انسولین کافی تولید نمی کند. در دیابت نوع 2 ، بدن نمی تواند به طور موثر از انسولین تولید شده استفاده کند.
خستگی یکی از علائم رایج دیابت است. محققان معتقدند کمبود انسولین باعث می شود بدن به جای کربوهیدرات برای تأمین انرژی از چربی استفاده کند. این کار باعث تغییرات شیمیایی می شود که ممکن است منجر به افزایش خستگی شود.
همچنین ممکن است افراد خستگی روانی را تجربه کنند. محققان معتقدند عدم توانایی در کنترل دیابت بدون دارو ممکن است منجر به احساس خستگی شود. وقتی افراد خستگی را تجربه می کنند ، احتمال اینکه شرایط خود را مدیریت کنند کمتر است. این می تواند منجر به چرخه خستگی و پریشانی شود.
درمان
گزینه های درمانی دیابت شامل موارد زیر است:
- تزریق انسولین
- مدیریت سطح قند خون
- داشتن یک رژیم غذایی سالم و متعادل و تحرک بدنی
- کنترل کلسترول
ایجاد تغییر در سبک زندگی
تغییر سبک زندگی ممکن است به افراد کمک کند تا در طول روز کمتر احساس خستگی کنند. این تغییرات شامل موارد زیر است:
- زمان خستگی را یادداشت کنید تا الگوهای خستگی را داشته باشید
- ورزش منظم
- جلوگیری از چرت زدن بیش از 30 دقیقه
- ترک سیگار
- در صورت احساس خستگی بیش از حد درخواست کمک می کنند
چه موقع به پزشک مراجعه کنیم؟
اگر فکر می کنند خستگی از علائم یک بیماری زمینه ای است ، باید به پزشک مراجعه کنند. اگر خستگی از شرکت در فعالیت های عادی روزمره جلوگیری کند یا زندگی فرد را تحت تأثیر منفی قرار دهد ، باید با یک پزشک متخصص صحبت کند.یک پزشک می تواند نکات مدیریتی را شرح داده ، هرگونه بیماری زمینه ای را تشخیص دهد و برنامه های درمانی را پیشنهاد دهد.
جلوگیری
جدا از درمان و کنترل شرایط زمینه ای ، بهترین راه پیشگیری از خستگی ، اطمینان از رعایت بهداشت خواب است. برخی از نکات برای یک خواب خوب شبانه عبارتند از:
- خوابیدن با یک برنامه منظم
- آرامش قبل از خواب
- اجتناب از استفاده از وسایل الکترونیکی در اتاق خواب
- اتاق خواب را در دمای مناسب نگه دارید و عصرها از نور کم استفاده کنید
- ورزش در طول روز
- اجتناب از خوردن وعده های غذایی سنگین قبل از خواب و نوشیدن کافئین در بعد از ظهر و عصر
دیدگاه کاربران