ترک های حاملگی و روش های برطرف کردن آن

در دوران بارداری مطمئناً تغییرات زیادی در بدن  خود مشاهده خواهید کرد و باید در رژیم و روال روزمره خود تغییراتی ایجاد کنید زيرا  این تغییرات برای جنین بسیار مهم است. یکی از تغییراتی که بسیاری از خانم های باردار از آن می ترسند ترک های پوستی یا ترک های حاملگی است.

متأسفانه بین 75 تا 90٪ از خانمها در دوران بارداری علائم کشش و ترك پوستی را تجربه می کنند. علائم کششی معمولاً به صورت نوارهایی از خطوط موازی بر روی پوست ظاهر می شوند که رنگ و بافت متفاوتی از پوست طبیعی دارند. رنگ این ترک ها از بنفش تا سفید یا حتی خاکستری متفاوت است. بعضی اوقات این ترك ها خارش دار نیز مي شوند. 

ترک های پوستی در دوران بارداری یا بعد از آن بسيار شایع مي شوند. اين ترك ها به دلیل تغییر گسترده در وزن و شكاف پوستي است كه در اطراف شکم ایجاد می شوند و ناشی از رشد جنین است.  همچنين عامل مؤثر در ایجاد ترك هاي حاملگي تغییرات هورمونی بدن است که در دوران بارداری رخ می دهد.

ترک های حاملگی در سه ماهه دوم و سوم بارداري در نواحي شکم ، سینه ، ران و باسن ظاهر مي شود.اگر در سه ماهه دوم و سوم قبل از تولد نوزاد مي توان از ایجاد این ترک ها جلوگیری كرد.كاري كه براي برطرف كردن اين ترك ها  باید انجام دهید اینست که بايد مطمئن شوید پوست شما حداکثر استحکام را در دوران بارداری حفظ می کند. 

روش هایی برای جلوگیری از ترک های حاملگی

از مرطوب کننده پوست برای ترک های حاملگی استفاده کنید

در دوران بارداری ، باید از یک مرطوب کننده برای تقویت پوست شکم و همچنین مناطقی که ترک دارند، استفاده کنید.  همچنين برای مرطوب کردن پوست و جلوگیری ازترک های حاملگی می توانید از روغنهای گیاهی زیر استفاده کنید:

• روغن نارگیل
• کره کاکائو
• روغن بادام
• روغن جوانه گندم

این روغن ها گزینه های محبوب و موثری برای مرطوب نگه داشتن پوست در دوران بارداری هستند زيرا خاصیت ضد التهابی و آنتی اکسیدانی دارند و بافتهای و سلولهای جديدي  را در پوست بازسازی مي كنند.

نوع استفاده از روغنها

• روغن انتخاب شده را در منطقه مورد نظربمالید
• سپس به آرامی با حرکات دایره ای آن ناحيه را ماساژ دهید تا روغن به پوست نفوذ کند
• توصیه می شود صبح ها بعد از حمام کردن و شب ها موقع خواب پوست خود را مرطوب کنید
• اگر پوست شما خارش دارد ، ناحیه خارش دار را مرطوب کنید.
• راه دیگري برای جلوگیری از ترک پوستی استفاده از ژل آلوئه ورا در نواحي كششي پوست است.

مراقبت از وزن

راه دیگري برای جلوگیری از ترک های حاملگی ، حفظ وزن سالم است. در دوران بارداری ، طی یک دوره نسبتاً کوتاه وزن شما افزايش خواهد يافت.  بنابراين طبیعی است که وزن شما در دوران بارداری حدود 22 تا 28 برابر افزایش يابد.

بنابراين باید از افزایش وزن سریع و ناسالم در اين دوران خودداری کنید. زيرا افزايش وزن باعث ایجاد ترک های پوستی ميشود، رژیم غذایی سالم و ورزش تا حدودي وزن شما را كاهش مي دهد.

ورزش

ورزش منظم در دوران بارداری بسیار مهم است. زيرا ورزش با افزایش گردش خون به حفظ خاصیت ارتجاعی پوست کمک می کند همچنين  ورزش و کشش باعث عرق کردن و ترک سموم از بدن مي شود. علاوه بر این ، ورزش از افزایش وزن جلوگیری می کند.  زيرا همانطور که گفتیم افزایش ناگهانی وزن می تواند علائم ترک پوست را بدتر کند.

بهتر است  با پزشك خود مشورت كنيد تا نوع ورزش متناسب با شما را تجویز کند و در مورد ورزش ها یا تمرین هایی که برای خانم های باردار مناسب است شما را راهنمايي كند. بعد از به دنیا آمدن نوزاد ، می توانید از قدرت و تمرینات قلبی و عروقی برای قوی تر شدن پوست و جلوگيري از ترك آن استفاده کنید.

آبرسانی به پوست برای رفع ترک های حاملگی

فرقی نمی کند باردار باشید یا نه ، نوشیدن مقدار زیادی آب در طول روز برای سلامتی پوست مهم است. آب به سم زدایی پوست کمک می کند و پوست را مرطوب نگه می دارد و در نتيجه به حفظ خاصیت ارتجاعی پوست کمک می کند.

به گفته محققان انستیتوی پزشکی ، مصرف روزانه مایعات زنان را 8 تا 10 لیوان آب توصيه مي كند. در عین حال ، خوردن سبزیجات آب بدن را تا حدودي تامين مي كند. به عنوان مثال ، سالادها را با خیار ، فلفل و کرفس میل کنید.  علاوه بر اين میوه و سبزیجات تازه نیز برای کودک مفید هستند.

از مصرف کافئین خودداری کنید

در دوران بارداری ، حجم خون افزایش می یابد و بدن مانند یک کیسه آب مي شود و کافئین اين مورد را تشديد مي كند ، بنابراین از مصرف مواد غذایی و نوشیدنی های حاوی کافئین مانند قهوه ، چای و نوشیدنی هایی مانند نوشابه خودداری کنید .

بنابراين اگر بدن شما به طور کامل هیدراته نشود ، پوست شما خاصیت ارتجاعی خود را از دست داده و در معرض ترک های پوستی قرار می گیرد.  علاوه بر اين کاهش کافئین در بارداری برای سلامتی جنین نیز مفید است.

به جاي قهوه ، چای و نوشیدنی های مختلف می توانید چای های گیاهی ، آب میوه و مایعات غیر کافئین دار مصرف کنید.

رعایت رژیم غذایی براي پوست

خوردن غذاها نقش مهمی در حفظ خاصیت ارتجاعی پوست دارند و از ترك هاي پوستی در بارداری جلوگیری مي كند. به همين دليل کارشناسان توصیه می کنند رژیم غذایی اتخاذ شود که  براي پوست مفيد است.همچنین رژیم خود را بعد از تولد کودک نيز تغییر ندهید. 

غذاهای سرشار از آنتی اکسیدان براي پوست مفيد هستند مانند:

• اسفناج
• زغال اخته
• توت فرنگی
• انواع سبزیجات

غذاهای حاوی ویتامین E نيز از غشای سلولی پوست محافظت می کنند. غذاهای سرشار از ویتامین E  :

• آجیل
• آووکادو
• کلم بروکلی
• سبزیجات خام

غذاهای حاوی ویتامین A برای بهبود بافت پوست بسيار مفید هستند.  غذاهای سرشار از ویتامین A :

• هویج
• سیب زمینی شیرین
• انبه
• کدو تنبل
• فلفل قرمز

غذاهای سرشار از امگا 3

• ماهی
• روغن ماهی
• گردو
• تخم مرغ

ماهی قزل آلا و میگو برای پوست مناسب هستند. همينطور از خوردن ماهی یا تخم مرغ پخته نشده خودداری کنید..

لایه برداری پوست

تکنیک های لایه برداری پوست روش دیگری برای جلوگیری از ترک هاي پوستی در بارداری است به طور مثال استفاده از یک برس خشک روی پوست ،گردش خون را افزایش داده و پوست را سالم نگه می دارد. همچنین به پوست در جذب روغن های مرطوب کننده ، کرم ها و لوسیون ها کمک می کند.

• قبل از استحمام یا دوش گرفتن ، پوست خود را برس بزنید
• این کار را به مدت 5 دقیقه بخصوص در قسمت ران ، بازوها ، شکم و باسن انجام دهید
• این کار را هر روز بايد تکرار کنید
• برای این کار همیشه از برس هایي كه داراي فیبر طبیعی هستند، استفاده کنید

نکات كليدی برای جلوگیری از ترک خوردگی پوست در دوران بارداری

• در بعضی موارد ، ترک های پوستی ژنتیکی هستند و با مراقبت مناسب می توانید ظاهر آنها را بهبود دهید
• همیشه از روغن روی پوست خود استفاده کنید تا خاصیت ارتجاعی آن افزایش یابد
• هرگز از مواد شیمیایی برای پوست خود استفاده نکنید و به جاي آن از کرم های طبیعی كه براي  پوست مفيد هستند، استفاده کنید.
• محصولات ضد عفونی کننده حاوی گلیکولیک اسید را روی شکم ، ران ها و هر جا که علائم ترک خوردگی دارد، بمالید

روش های پزشکی برای ترک های حاملگی

یکی از این روش ها کربوکسی تراپی است که معمولا در همه افراد نتیجه دلخواه را به دنبال ندارد . اما برای بسیاری تاثیر گذار بوده است. تشخیص این موضوع با پزشک متخصص پوست است. برای مطالعه درباره روش کربوکسی تراپی به مقاله زیر مراجعه نمایید .

بیشتر بخوانید : کربوکسی تراپی