مصرف گهگاهی الکل برای مو مضر نیست. با این حال، مصرف منظم الکل از طریق نوشیدن یا استفاده از برخی محصولات مو حاوی الکل ممکن است اثرات منفی بر روی مو داشته باشد.
الکل یک ماده شیمیایی در مشروب، شراب و آبجو است. فردی که آن را در مقادیر بیش از حد مصرف می‌کند ممکن است مواد مغذی کافی برای حفظ سلامت موهای خود دریافت نکند. مصرف بیش از حد الکل نیز ممکن است به موهای آسیب دیده و ریزش مو منجر شود.
برخی از محصولات مراقبت از مو و محصولات خانگی حاوی الکل هستند که ممکن است در صورت استفاده بیش از حد به مو آسیب برساند. به خواندن ادامه دهید تا در مورد الکل، زمانی که الکل برای مو مضر است، اثرات الکل بر روی مو و سایر سیستم‌های بدن، و چگونگی ارتقای سلامت مو را بیاموزید.
مروری بر الکل
الکل یک اصطلاح گسترده برای انواع مواد شیمیایی است و نام‌ها و اثرات متفاوتی روی مو دارد.
الکل های زنجیره ای کوتاه
الکل‌های با زنجیره کوتاه شامل اتانول معمولی و الکل‌های دناتوره شده هستند. ساختار این نوع الکل به آن اجازه می‌دهد تا به سرعت تبخیر شود. این نوع الکل ممکن است برای مو خیلی خشک و مضر باشد.
اتانول
اتانول را اتیل و الکل دانه نیز می‌نامند. این نوع الکل در آبجو، الکل و شراب است. نوشیدن مقادیر کم الکل ممکن است به سلامت کلی مو آسیب نرساند.
الکل دناتوره شده
الکل دناتوره شده اتانولی با یک ماده دناتوره کننده اضافه شده است که آن را غیرقابل نوشیدن می‌کند. این الکل جزء بسیاری از محصولات مراقبت از مو و لوازم آرایشی است. فهرست الکل های دناتوره شده سازمان غذا و دارو (FDA) شامل موارد زیر است:
- الکل مخصوص دناتوره شده (SD) 23-A
- الکل اس دی 40
- الکل SD 40-B
نوشیدن در حد اعتدال
در بزرگسالانی که الکل مصرف می‌کنند، مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌ها (CDC) با محدود کردن مصرف روزانه الکل به دو نوشیدنی استاندارد یا کمتر از آن برای مردان و یک نوشیدنی یا کمتر از آن برای زنان، توصیه می‌کند در حد اعتدال مصرف کنند. در ایالات متحده، یک نوشیدنی استاندارد عبارت است از:
- 12 اونس آبجو با 5 درصد الکل یا تقریباً یک آبجو
- 5 اونس شراب با 12 درصد الکل یا یک لیوان شراب استاندارد
- 8 اونس مشروب مالت با 7 درصد الکل یا یک لیوان استاندارد مشروب مالت
- 1.5 اونس الکل یا مشروب مقطر، مانند جین، رام، ودکا، و ویسکی، با 40 درصد الکل، یا یک لیوان مشروب الکلی استاندارد
اثرات الکل بر روی مو
اتانول به عنوان یک دیورتیک عمل می کند که آب را از طریق تعریق و ادرار از بدن فرد خارج می‌کند. این اثر ادرار آور می‌تواند باعث کم آبی فرد و موهایش شود. آسیب به راحتی با موهای کم آب رخ می‌دهد. نمونه هایی از آسیب مو عبارتند از:
- موهای بیش از حد خشک
- انتهای تقسیم شده
- شکستگی مو
- ریزش مو
- شوره سر
چرا نوشیدن الکل روی مو تاثیر می‌گذارد؟
نوشیدن مقادیر زیاد الکل می‌تواند به مو آسیب برساند، که به مقادیر کافی مواد مغذی برای رشد و سالم ماندن نیاز دارد. طبق یک بررسی در سال 2018، مصرف مزمن الکل می‌تواند خطر کمبودهای تغذیه‌ای را افزایش دهد. الکل یک مایع با کالری خالی است، به این معنی که ارزش غذایی ندارد یا ارزش غذایی کمی دارد. ممکن است فرد از نوشیدن الکل احساس سیری کند و نتواند وعده‌های غذایی مغذی بخورد. عدم دریافت بیوتین، آهن یا روی کافی می‌تواند منجر به ریزش موی قابل توجه شود.
بیوتین
ویتامین B است و مصرف بیش از حد الکل می‌تواند جذب آن را مهار کند. بیوتین یک ماده مغذی ضروری است که از:
- گوشت‌ها
- تخم‌مرغ
- ماهی
- دانه
- آجیل و خشکبار
- سیب‌زمینی‌های شیرین
آهن
افراد به این ماده معدنی برای هورمون‌های انرژی‌ساز و عملکرد مناسب سیستم ایمنی نیاز دارند. افرادی که زیاد الکل می‌نوشند در خطر ابتلا به کم خونی فقر آهن هستند. منابع غذایی آهن عبارتند از:
- غذاهای غنی شده و غلات
- غذای دریایی
- طیور
- لوبیا سفید
- شکلات تلخ
روی
یک ماده معدنی ضروری که از سیستم ایمنی بدن حمایت می‌کند. منابع غذایی اصلی روی ماهی، گوشت و محصولات غنی شده هستند. بر اساس یک مقاله تحقیقاتی در سال 2017، مصرف زیاد الکل می‌تواند منجر به مشکلات جذب یا کاهش زیاد روی شود.
افرادی که الکل می‌نوشند نیز ممکن است سیگار بکشند. یک مقاله تحقیقاتی در سال 2021 دود تنباکو را به طاسی مرتبط می‌داند، زیرا به فولیکول های مو آسیب می‌رساند و می‌تواند چرخه رشد مو را مختل کند. برخی از انواع الکل ممکن است به سلامت مو آسیب برساند زیرا بیش از حد خشک می‌شوند. موهای خشک می‌توانند نوک آنها را شکافته و وز به نظر برسند. این انواع الکل عبارتند از:
- اتانول
- متانول
- پروپانول
- الکل اتیلیک
- الکل دناتوره شده
- پروپیل الکل
- ایزوپروپیل الکل
- الکل SD
- الکل بنزیل
- سایر اثرات الکل بر بدن
مصرف بیش از حد الکل می‌تواند منجر به مشکلات سلامتی کوتاه مدت و بلندمدت شود. نوشیدن بیش از حد شامل موارد زیر است:
نوشیدن بیش از حد الکل – چهار یا بیشتر نوشیدنی در یک موقعیت برای زنان یا پنج یا بیشتر نوشیدنی برای مردان
نوشیدن زیاد – هشت نوشیدنی یا بیشتر در هفته برای زنان یا 15 نوشیدنی یا بیشتر در هفته برای مرداننوشیدن در دوران بارداری
نوشیدن مشروب زیر سن قانونی
CDC اضافه می‌کند که از آنجایی که الکل بر هر سیستم بدن تأثیر می‌گذارد، می‌تواند منجر به خطرات سلامتی کوتاه مدت و بلندمدت شود.
خطرات سلامتی کوتاه مدت
خطرات کوتاه مدت مصرف الکل برای سلامتی عبارتند از:
صدمات، مانند تصادف با وسیله نقلیه موتوری، سقوط، غرق شدن و سوختگی
خشونت، از جمله قتل، خودکشی، تجاوز جنسی، و خشونت شریک جنسی
مسمومیت الکلی
از دست دادن بارداری، مرده زایی، یا اختلالات طیف الکل جنینی در افراد باردار
خطرات سلامتی درازمدت
خطرات دراز مدت الکل برای سلامتی عبارتند از:
فشار خون بالا
بیماری قلبی
سکته مغزی
بیماری کبد
مشکلات گوارشی
انواع مختلف سرطان از جمله:
پستان
دهان
گلو
مری
جعبه صدا
کبد
روده بزرگ
راست روده
تضعیف سیستم ایمنی بدن
کمبود ویتامین و سوء تغذیه
مشکلات یادگیری و حافظه، از جمله زوال عقل
فشار
شرایط سلامت روان، از جمله افسردگی و اضطراب
مشکلات اجتماعی، خانوادگی و شغلی
اختلال مصرف الکل
با کاهش میزان مصرف الکل یک فرد، می‌تواند خطر ابتلا به سلامت مرتبط با الکل را کاهش دهد. افراد همچنین می‌توانند با پزشک خود در مورد گروه‌ها یا جلسات حمایتی برای کمک به کاهش یا ترک نوشیدنی مشورت کنند.
چگونه در سلامت مو دوام بیاوریم و رشد مو را تقویت کنیم؟
برای کاهش بیشتر خطر مضرات مرتبط با الکل، دستورالعمل های غذایی برای آمریکایی ها 2020-2025 توصیه می کند که بزرگسالان در سن قانونی نوشیدن الکل را انتخاب کنند که در حد اعتدال الکل ننوشند. مردان نباید مصرف خود را به بیش از دو نوشیدنی در روز محدود کنند، در حالی که زنان نباید بیش از یک نوشیدنی در روز بنوشند.
با این حال، CDC توصیه نمی‌کند که افرادی که الکل مصرف نمی‌کنند به هر دلیلی شروع به نوشیدن کنند. مصرف کمتر یا عدم مصرف الکل برای سلامت مو بهتر است و باعث رشد مو می‌شود. کارهای دیگری که فرد می‌تواند برای حفظ سلامت مو انجام دهد عبارتند از:
خوردن یک رژیم غذایی متعادل که شامل پروتئین، میوه ها، سبزیجات، غلات و چربی های سالم است.
نوشیدن آب فراوان.
شستن و حالت دادن به موها با توجه به نوع و ترجیحات موی فرد.
اجتناب از پردازش مو با رنگ های خشن یا سایر مواد شیمیایی.
چشم انداز
مصرف مقدار کمی الکل به طور کلی برای موهای افراد بی‌خطر است. با این حال، نوشیدن حداقل یا بدون الکل برای حفظ سلامت مو و تقویت رشد مو بهترین است. انواع خاصی از الکل موجود در محصولات مراقبت از مو ممکن است به سلامت مو آسیب برساند یا به آن کمک کند.
خلاصه
مصرف بیش از حد الکل می‌تواند اثرات منفی بر روی مو داشته باشد. از دست دادن مواد مغذی حیاتی ناشی از کم آبی بدن و مصرف کالری خالی می‌تواند منجر به آسیب مو، نازک شدن مو و طاسی شود. آگاهی از انواع الکل در محصولات مراقبت از مو می تواند به افراد کمک کند تا از انواع مضر برای موهای خود اجتناب کنند.
دیدگاه کاربران