چگونه خستگی صورت را برای همیشه از بین ببریم؟ + علت آن

شنیدن جمله «خسته به نظر می‌رسی!» برای بسیاری از ما خوشایند نیست؛ چون نشان می‌دهد که ظاهرمان بر خلاف همیشه جذاب و شاداب به چشم نمی‌آید. چهره خسته معمولاً درخشش خود را از دست می‌دهد و علاوه بر آن، دچار تیرگی یا پف زیر چشم نیز می‌شود. گاهی اوقات می‌توان خستگی صورت را به کمک آرایش پنهان کرد؛ اما اگر لوازم آرایش در دسترس نداشته باشیم یا خستگی چهره‌مان به حدی زیاد باشد که نتوان آن را با آرایش مخفی کرد چه؟!

در این مقاله از مجله زیبا بمان، به شما کمک می‌کنیم تا علت خستگی صورت خود را پیدا کنید و با چند ترفند ساده، به راحتی با آن مقابله کنید. با ما همراه باشید.

رفع خستگی صورت

دلیل خسته و بی روح به نظر رسیدن چهره چیست؟

1- خواب شبانه نامناسب

بدن ما در حین خواب شبانه علاوه بر استراحت کردن، برخی فرایندهای ضروری خود را نیز انجام می‌دهد. تعداد زیادی از این فرایندها مربوط به پوست هستند. بنابراین برای داشتن پوستی سالم و شاداب لازم است خواب شبانه منظم و با کیفیت داشته باشید. معمولاً حداقل میزان خواب مورد نیاز بدن چیزی حدود 7 تا 9 ساعت است. یک پژوهش که توسط مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌ آمریکا انجام شد نشان داد که خواب زیاد (بیش از 10 ساعت) و خواب کم (زیر 6 ساعت) با بروز بیماری‌های مزمن مانند دیابت، اختلال عروق کرونر قلب و استرس ارتباط مستقیم دارد.

اگر اخیراً به دلیل مشغله درسی و کاری یا حتی چرخیدن در فضای مجازی ساعت خوابتان به هم ریخته است می‌توانید آن را به کمک آلارم تلفن همراه یا ساعت کوکی دوباره تنظیم کنید. به این منظور کافی است در کنار تنظیم ساعت خواب در شب، برای چند هفته زنگ ساعت را روی زمانی مشخص از صبح تنظیم کنید تا شما را بیدار کند. پس از چند هفته خواهید دید که بدنتان حتی بدون زنگ ساعت نیز در همان ساعات مشخص بیدار خواهد شد. توصیه ما این است که شب‌ها تا قبل از ساعت 1 بخوابید؛ چرا که بدن از ساعت 1 به بعد مشغول کلاژن سازی و سایر فرایندهای مراقبت از پوست می‌شود.

با رعایت موارد بالا خستگی صورت پس از مدتی به حداقل خواهد رسید.

2- تغییر میزان تابش نور خورشید

تغییر میزان تابش نور خورشید در پی عوض شدن فصل‌ها می‌تواند یکی از اصلی ترین عوامل خستگی چهره باشد. بسیاری از افراد در فصل پاییز و زمستان دچار افسردگی یا خستگی می‌شوند. معمولاً آسمان خاکستری و غروب دلگیر زمستان باعث می‌شود تا خستگی در صورت ما نیز نمایان شود. این حرف تنها یک افسانه نیست؛ بلکه علم آن را تأیید کرده است.

طبق مطالعه‌ای که در سال 2011 میلادی روی 5 هزار زن انجام شد نشان داد که تیرگی و پف زیر چشم در فصول سرد سال که تابش آفتاب کمتر است نسبت به قبل افزایش می‌یابد. به عبارت دیگر، 82 درصد از زنان در زمستان دچار تیرگی اطراف چشم و پف زیر چشم می‌شوند؛ در حالی که این آمار در تابستان 38 درصد است.

اما چرا این اتفاق می‌افتد؟ جالب است بدانید که علت آن کمبود ویتامین D در بدن است. این ویتامین علاوه بر اینکه تراکم استخوان را افزایش می‌دهد، موجب شادابی و روشن شدن پوست نیز می‌شود. اما نکته‌ای که در رابطه با ویتامین D وجود دارد این است که در حضور نور خورشید تولید می‌شود. به همین دلیل در فصل پاییز و زمستان بدن با کمبود ویتامین D مواجه شده و احساس بی حالی و خواب آلودگی بیشتری می‌کند.

برای مقابله با خستگی چهره کافی است حداقل یک بار در روز به مدت 10 دقیقه در محیط بیرون از خانه پیاده روی کنید. نور خورشید دارای قدرتی مشابه کافئین بوده و شما را هوشیار و پرانرژی خواهد کرد. حتی اگر هوا ابری است هم بیرون بروید؛ چرا که در هوای ابری هم میزان نور خورشید بیشتر از محیط خانه است.

3- تنفس نادرست و کمبود اکسیژن

اگر از آن دسته افرادی هستید که کوتاه و سریع تنفس می‌کنند، احتمال اینکه بدنتان اکسیژن کافی دریافت نکند زیاد است. کاهش سطح اکسیژن خون به معنای بیشتر شدن میزان مونوکسیدکربن است؛ که می‌تواند باعث خستگی بدن و صورت شود. وقتی که بدن اکسیژن کافی در دسترس ندارد ضربان قلب و فشار خون را افزایش می‌دهد. این موارد همگی نوعی تنش برای بدن محسوب شده و فشار روانی ناگواری در پی خواهند داشت.

همه این اتفاقات بر روی صورت ما نیز تأثیر خواهد گذاشت؛ زیرا گردش خون نامناسب (ناشی از کمبود اکسیژن) منجر به تجمع مایعات در بافت‌های اطراف چشم شده و تیرگی و پف زیر چشم را به همراه خواهد داشت. خوابیدن به پهلو یا شکم نیز از دیگر عواملی است که می‌تواند مایعات بدن را زیر چشم جمع کند. بنابراین سعی کنید حداقل چند ساعت قبل از بلند شدن از خواب، به پشت بخوابید.

در مجموع، توصیه می‌شود هنگامی که احساس خستگی می‌کنید تنفس عمیق‌تری انجام دهید تا اکسیژن رسانی به بدن و پوست بیشتر شود.

4- کمبود آب بدن

کمبود آب بدن علاوه بر تبعات منفی‌ای که به خودی خود در پی دارد، موجب کاهش کیفیت خواب شبانه نیز می‌شود. به همین دلیل است که کمبود آب بدن یکی از شایع ترین عوامل تیرگی زیر چشم و خستگی صورت به شمار می‌رود. برای جلوگیری از این اتفاق کافی است علاوه بر نوشیدن حداقل 7-8 لیوان آب در طول روز، قبل از خواب نیز آب بنوشید. همچنین توصیه می‌شود یک لیوان آب کنار تخت خواب خود قرار دهید تا در صورتی که در طول شب تشنه شدید مقداری آب بنوشید.

با این حال، توجه داشته باشید که دو نکته درباره نوشیدن آب وجود دارد: اول اینکه نباید در نوشیدن آب زیاده روی کرد. زیاده روی در هر امری مضر است و نوشیدن آب هم از این قاعده مستثنی نیست. نوشیدن آب زیاد می‌تواند باعث از دست رفتن املاح مفید بدن شده و به کلیه فشار وارد کند. نکته دوم این است که تا حد امکان از نوشیدن آب یخ خودداری کنید. آب سرد به خوبی آب ولرم جذب بدن نمی‌شود.

بنابراین سعی کنید علاوه بر نوشیدن آب کافی، اصول آن را نیز رعایت کنید تا پس از مدت کوتاهی نتیجه شگفت انگیز آن را روی پوست خود مشاهد کنید.

5- استفاده نکردن از روبالشی مناسب

معمولاً روتختی و روبالشی‌ مورد استفاده اغلب ما از جنس پارچه است. در حالی که این پارچه‌ها از هزاران الیاف پیچ و تاب خورده تشکیل شده‌اند. هر چه تعداد این الیاف بیشتر باشد، پارچه ضخیم‌تر و زمخت‌تر خواهد شد. اگر هر روز صبح با پوستی تحریک شده، کدر و خسته از خواب بیدار می‌شوید، ممکن است مشکل از روبالشی شما باشد.

برای حل این مشکل دو راه حل وجود دارد: اول اینکه سعی کنید به پشت بخوابید. این کار هم از بروز چین و چروک و پف زیر چشم جلوگیری می‌کند و هم برخورد صورت با بالش را به حداقل می‌رساند. راه حل دوم این است که از روبالشی ابریشمی به جای استفاده کنید؛ چرا که به اندازه بافت روبالشی نخی ضخیم و خشن نبوده و اسیدهای آمینه موجود در آن نیز می‌توانند از پیری زودرس جلوگیری کنند.

6- مصرف زیاد قند و شکر

شکر دشمن پوست است. یکی از دلایل التهاب، کدر شدن و خستگی صورت افزایش ناگهانی قند خون است که باعث تغییر بیوشیمیایی سلول‌ها شده و روند پیری را تسریع می‌کند. قند می‌تواند خود را به کلاژن موجود در پوست متصل کند و در فرآیندی به نام گلیکاسیون، خاصیت ارتجاعی پوست را از بین ببرد. این امر باعث ایجاد خستگی و چین و چروک‌های عمیق در صورت می‌شود.

بنابراین تا حد امکان از مصرف شکر و قند و هر گونه خوراکی حاوی آن‌ها خودداری کنید. به جای آن ماهی، آجیل، سبزیجات و میوه‌جات میل کنید. قند میوه تأثیرات مخرب شکر را روی پوست نخواهد داشت.

تغذیه سالم برای رفع خستگی چهره و شاداب شدن صورت

7- بی تحرکی

بی تحرکی نه تنها مغز را خسته می‌کند، بلکه باعث خستگی جسم نیز می‌شود. شری برومن، یک فیزیوتراپیست اهل لس آنجلس و نویسنده کتاب «خود را خوب راه برو» می‌گوید: «وقتی مفاصل بدن به درستی تراز نشده باشند، کل بدن باید سخت‌تر کار کند.» چرا که خمیده نشستن روی صندلی فشار زیادی روی باسن و کمر ایجاد کرده و موجب خستگی بیش از حد می‌شود. بنابراین سعی کنید تحرک کافی داشته باشید و حتی اگر کار پشت میزی دارید، هر 30 دقیقه از جای خود بلند شوید و قدم بزنید.

بدن انسان هرگونه کم تحرکی (مانند ساعت‌ها نشستن) را مشابه خواب می‌پندارد. این یعنی اگر به مدت 10 ساعت روی صندلی بنشینید و به مانیتور کامپیوتر خیره شوید، سوخت و ساز بدنتان کاهش یافته و کمتر پلک می‌زنید. این کمتر پلک زدن باعث بروز خشکی و خستگی چشم می‌شود. بعلاوه، ممکن است چین و چروک اطراف چشم را برای شما به ارمغان بیاورد. اگر احساس می‌کنید که خستگی چهره‌تان با بی تحرکی مرتبط است سعی کنید فعالیت بدنی خود را افزایش دهید.

چگونه می توان خستگی صورت را برطرف کرد؟

برای رفع خستگی چهره ابتدا لازم است صورت خود را پس از بیدار شدن از خواب با آب سرد بشویید و وقتی که پوست نم‌دار است، آن را کمی ماساژ دهید. سپس می‌توانید از ترفندهای ساده و به شدت موثر زیر کمک بگیرید تا خستگی، پف و تیرگی زیر چشم و کدر بودن از چهره شما دور شود.

1- اسپری کردن گلاب روی صورت

گلاب دارای خواص آبرسانی و روشن کردن پوست است. بعلاوه، عطر آن می‌تواند روحیه و چهره شما را سریعاً شاداب کند و استرس را از بین ببرد. برای استفاده از گلاب به منظور رفع خستگی صورت می‌توانید تکه‌ای پنبه را به گلاب آغشته کرده و روی صورت خود بمالید. توصیه می‌شود از گلاب خنک استفاده کنید؛ خواهید دید که پوست شما بلافاصله شاداب می‌شود.

2- ماساژ صورت با عسل

ویتامین‌های B و C موجود در عسل باعث تغذیه پوست می‌شوند. عسل همچنین خاصیت روشن کنندگی نیز داشته و می‌تواند در کاهش تیرگی اطراف چشم موثر باشد. از این رو، ماساژ صورت با مقداری عسل و شستشوی صورت با آب سرد به دنبال آن می‌تواند نقش باورنکردنی در کاهش خستگی چهره ایفا کند. برای این کار کافی است مقداری عسل را به مدت 5 دقیقه روی پوست ماساژ دهید و سپس با آب سرد بشویید.

3- شستشوی صورت با آب لیمو

شستشوی صورت با آب لیمو خاصیت انرژی بخشی و تسکین دهندگی دارد. بعلاوه، بوی مرکبات باعث می‌شود تا بلافاصله احساس شادابی کنید.

4- ماساژ صورت با روغن زیتون

ماساژ به خودی خود می‌تواند تأثیرات شگفت انگیزی روی پوست شما بگذارد؛ حال تصور کنید که این ماساژ با روغن زیتون که بهترین ماده مرطوب کننده و مغذی پوست است ترکیب شود! برای رفع خستگی صورت مقداری روغن زیتون را درون یک کاسه کوچک ریخته و آن را به آرامی روی صورت ماساژ دهید. این کار باعث افزایش جریان خون در پوست شده و به سرعت چهره را شاداب می‌کند.

5- استفاده از اسکراب قهوه

آنتی اکسیدان‌های موجود در قهوه جریان خون در صورت را تحریک کرده و موجب افزایش سرعت اکسیژن رسانی و تغذیه سلول‌های پوستی می‌شود. اسکراب قهوه به از بین بردن سلول‌های مرده پوست، حفظ رطوبت پوست و کاهش چین و چروک‌ها و لک‌ها نیز کمک می‌کند. به همین دلیل است که ماساژ دانه‌های پودر شده قهوه روی صورت به شما پوستی شفاف، شاداب و صاف هدیه می‌دهد.

6- مالش یخ روی صورت

مالیدن یک تکه یخ روی صورت فوراً چهره را شاداب و بیدار می‌کند. بعلاوه، موجب از بین رفتن پف زیر چشم و سایر نواحی صورت شده و منافذ باز پوست را می‌بندد. این باعث می‌شود تا ساعت‌ها پوستی درخشان و صاف داشته باشید. با این حال، در حین استفاده از یخ باید مراقب باشید تا پوست در معرض سرمای بیش از حد قرار نگیرد. برای جلوگیری از این اتفاق می‌توانید یخ را درون یک پارچه نخی تمیز و نرم بپیچید و سپس روی پوست ماساژ دهید.

7- ورزش صورت

ورزش صورت علاوه بر از بین بردن خستگی صورت، اگر به طور منظم انجام شود فرم بهتری به صورت و گردن شما می‌بخشد. بنابراین اگر علاقه به زاویه دار کردن صورت دارید، این ترفند را از دست ندهید. برای این کار کافی است یک نفس عمیق بکشید و همزمان با آن گونه‌های خود را به سمت داخل بکشید. سپس لب‌ها را غنچه کرده و سعی کنید هوا را خارج کنید. این مراحل را 20 بار انجام دهید. پس از انجام ورزش صورت خواهید دید که به دلیل افزایش گردش خون، صورتتان شاداب‌تر و روشن‌تر شده است.

همانطور که دیدیم، مبارزه با خستگی صورت کار چندان سختی نیست. تنها با ریشه یابی علت آن و استفاده از یک سری ترفندهای ساده می‌توان به راحتی و برای همیشه از شر پوست کدر و خسته و همچنین چشم‌های تیره و پف‌دار خلاص شد.

Stethoscope

معرفی پزشکان و کلینیک ها

دیدگاه کاربران

    دیدگاهتان را بنویسید

    نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *