رفع ترک پاشنه پا | از دلایل تا درمان های خانگی و نحوه پیشگیری

ترک پاشنه پا یکی از موارد شایع و رایج است که به علت خشکی پوست ایجاد می‌شود و می تواند باعث ناراحتی یا حتی درد شود. پوست خشک می‌تواند موجب ایجاد علائمی مانند جوش پوستی، درد و عفونت های ثانویه شود. مشکلات پوستی ای که ایجاد می‌شود می‌تواند شامل خشکی پوست، تینیه آی پا، استاز وریدی، پسوریازیس و خارش پوستی که می‌تواند ناشی از آلرژی ها باشد. احتمال بروز این بیماری در زنان 50 درصد بیشتر از مردان است. در صورتی که ترک پا در فرد عمیق باشد زمانی که فرد می‌ایستد می‌تواند برای وی دردناک باشد و گاهی مواقع ممکن است خونریزی کند. اگر بیش از چند روز در هر ناحیه از پا احساس درد ، قرمزی ، تورم یا درد شدید داشتید ، حتما باید به پزشک مراجعه کند. با مجله “زیبا بمان” همراه باشید تا در این مقاله ، مراحلی را که می توان در منزل برای درمان و رفع ترک پاشنه پا وجود دارد را تشریح کنیم.

شما می‌توانید از مرطوب کننده هایی مانند کرم ، لوسیون و پماد که می توانند به حفظ رطوبت در پوست کمک کنند استفاده کنید. این ممکن است مانع از خشک شدن و ترک خوردگی پوست شود. درمان های مرطوب کننده همچنین می توانند به رفع ترک های پوستی نیز کمک کنند. در موارد خفیف پاشنه های ترک خورده ، مرطوب کردن دو یا سه بار در روز ممکن است مشکل را برطرف کند. مالیدن هرگونه کالوس به آرامی با سنگ پا و استفاده از مرطوب کننده نیز می تواند کمک کند. با این حال ، مراقب باشید از سنگ پا بیش از حد استفاده نکنید ، که می تواند پاشنه های ترک خورده را بدتر کند.

دلایل ترک پاشنه پا

خشکی پوست معمولاً باعث ایجاد پاشنه های ترک خورده می شود. هنگامی که وزن و فشار روی پد چربی زیر پاشنه پا اعمال می شود ، پوست به صورت پهلو گسترش می یابد. اگر پوست فاقد رطوبت باشد ، سفت تر ، الاستیک می شود و مستعد ترک خوردگی می شود.

دلایل دیگر ترک پاشنه پا

• ایستادن برای مدت طولانی ، به خصوص در کفپوش های سفت و محکم
• چاقی
• کفش باز
• کفش مناسب نیست
• اصطکاک از پشت کفش
• راه رفتن به شیوه ناصحیح
• هوای خشک و سرد

ریسک فاکتورها

برخی از شرایط باعث می شود که افراد بیشتر دچار خشکی پوست شوند و خطر پاشنه های ترک خورده بیشتر باشد. این موارد شامل :

• چاقی
• دیابت
• پسوریازیس
• اگزما
• پاهای صاف
• پای ورزشکار
• عفونت های قارچی
• کم کاری تیروئید
• سندرم Sjögren’s
• بیماری پوستی

روش هایی برای رفع ترک پاشنه پا

استفاده از مرطوب کننده یا نرم کننده

نرم کننده ها به پوست نفوذ می کنند و اجازه نمی‌دهند آب کاهش یابد. آنها شکاف های بین پوسته های پوستی را پر می کنند و این باعث می شود پوست صاف ، نرم و انعطاف پذیر باشد. این نرم کننده ها به لایه بیرونی پوست نفوذ می کنند ، رطوبت را از هوا جذب و حفظ می کنند.

پس از جذب نرم کننده یا نرم کننده ، افراد می توانند قبل از خواب یک لایه ضخیم از یک مرطوب کننده را بمالند تا رطوبت موجود در آن باشد. مرطوب کننده ها از تبخیر رطوبت از بیرونی ترین لایه پوست جلوگیری می کند. وازلین یا ژله نفتی مؤثرترین مرطوب کننده محسوب می شود.

جوراب نخی بپوشید و بخوابید 

بعد از اینکه وازلین را بر روی پاشنه پاهای خود مالیدید با پوشیدن جوراب نخی می‌توانید:

• رطوبت را حفظ کنید
• از لکه دار شدن تختخواب جلوگیری کنید

بعد از تکرار این روال برای چند روز باید پوست روی پاشنه نرم شود.

استفاده از كراتولیتیک بر روی پوست

هنگامی که پوست پاشنه ضخیم است ، استفاده از کراتولیتیک ممکن است به نازک شدن آن و همچنین سایر روش های درمانی کمک کند. کراتولیتیک ها موادی هستند که باعث ضخیم شدن پوست می شوند و باعث شل شدن لایه بیرونی پوست می شوند و به از بین بردن سلول های مرده پوست کمک می کنند. این فرایند به پوست اجازه می دهد رطوبت بیشتری حفظ کند.

نمونه هایی از کراتولیتیک ها عبارتند از:

• اسیدهای آلفا هیدروکسی ، مانند اسید لاکتیک و اسید گلیکولیک
• اسید سالیسیلیک
• اوره

محصولاتی که حاوی هر دو ماده خوراکی و ماده مرطوب کننده هستند ممکن است مفیدترین آنها باشند. به عنوان مثال ، اوره هر دو کراتولیتیک و رقیق کننده پوست است که پوستهای خشک ، ترک خورده و ضخیم را مرطوب کرده و از بین می برد.

رفع ترک پاشنه پا با سنگ پا

به آرامی مالیدن یک سنگ پا به پاشنه پا ، پس از مرطوب شدن پوست ، می‌تواند به کاهش ضخامت پوست سخت کمک کند.

استفاده از بانداژ مایع

می توان از باندهای مایع ، ژل یا اسپری برای پوشاندن پوست ترک خورده استفاده کرد. اینها ممکن است یک لایه محافظ بر روی ترکها ایجاد کند که به کاهش درد ، متوقف کردن خاک و میکروب هایی که وارد زخم ها می‌شود  کمک کند و به بهبودی سریعتر کمک کند. اگر پاشنه پا به شدت ترک خورده باشد ، یا اگر خود درمانی بعد از یک هفته پاشنه های ترک خورده را بهبود نمی بخشد ، افراد باید به پزشک متخصص پوست یا متخصص پوست مراجعه کنند.

درمان برای رفع ترک پاشنه پا

در موارد شدید پاشنه های ترک خورده یا در صورت نیاز به مراقبت های پزشکی ، پزشک می تواند:

• پوست مرده را برداشته شود
• مواد نرم کننده قوی تر را تجویز شود
• در صورت وجود عفونت ، آنتی بیوتیک تجویز شود
• پاشنه پا را با پانسمان یا باند بسته شود
• استفاده از کفی برای کفش
• نحوه راه رفتن بیمار باید اصلاح شود

جلوگیری از ترک پاشنه پا

مراحل زیر می تواند باعث جلوگیری از خشکی پوست روی پاها و ترک پاشنه کمک کند:

حمام و دوش باعث بدتر شدن ترک پاشنه پا می شوند افرادی که پوست خشک دارند باید :

از آب گرم اجتناب کنید

برای جلوگیری از از بین رفتن رطوبت ، مدت زمان حمام یا دوش را به 5-10 دقیقه کمتر کنید

از یک پاک کننده ملایم بدون عطر استفاده کنید

به آرامی با حوله پوست را خشک کنید

بلافاصله پس از خشک کردن از مرطوب کننده استفاده کنید

بلافاصله بعد از شستشو ، از مرطوب کننده بر روی پاشنه استفاده کنید

استفاده از یک پاک کننده ملایم به رطوبت بیشتر پوست پاشنه کمک می کند.

همچنین محصولات نرم کننده ای وجود دارد که می توان به جای صابون در حمام و دوش از آنها استفاده کرد.

پوشیدن جوراب نخی با کفش ممکن است به کاهش اصطکاک نیز کمک کند. آنها همچنین می توانند به پوست اجازه تنفس دهند و به جلوگیری از خشک شدن پوست کمک کنند.

خلاصه

پاشنه های ترک خورده را می توان به سرعت و به راحتی در خانه با مرطوب کننده ها درمان کرد. برای جلوگیری از پاشنه های ترک خورده ، افراد باید از مرطوب کننده بر روی پاشنه پا استفاده کنند تا از خشک شدن آنها جلوگیری شود. اگر ترک ها شدید هستند ، برای جلوگیری از ابتلا به زخم ها ، باید به پزشک متخصص مراجعه کنید.