همه ما می‌دانیم که دوران بارداری دراوج شیرینی خود سختی‌هایی نیز دارد. یکی از عواملی که ممکن است این دوران را برای بسیاری از بانوان حتی سخت‌تر هم کند، نزدیک شدن فصل تابستان و افزایش رطوبت و گرمای هوا است. به همین دلیل است که مراقبت از جنین در فصل تابستان به دغدغه مادران بی‌شماری تبدیل می‌شود. اما لازم نیست نگران باشید، با رعایت چند نکته ساده می‌توانید همزمان از جنین خود به نحو احسن نگهداری نموده و از فصل زیبای تابستان نهایت لذت را ببرید. برای آشنایی با مراقبت های بارداری در تابستان در ادامه این مقاله از مجله زیبا بمان همراه ما باشید.
مراقبت های بارداری در فصل تابستان
آب کافی بنوشید
متخصصان حوزه بهداشت و سلامت به بانوان باردار توصیه می‌کنند که روزانه (به ویژه در طول تابستان) حداقل 8 فنجان آب بنوشند. کم‌آبی بدن در هر فصلی از سال که باشد برای بانوان باردار مضر خواهد بود. وجود آب کافی در بدن برای انتقال مواد غذایی به جنین، سم‌زدایی بدن و نرم نگه داشتن پوست ضروری است.
آبرسانی مناسب همچنین به بدن کمک می‌کند تا خود را بهتر خنک کند، دچار یبوست نشود و تورم ناشی از بارداری را نیز کاهش دهد. اگر از نوشیدن آب معمولی خسته شده‌اید، می‌توانید به آن مقداری آب لیمو یا هر میوه دلخواه دیگر بیافزایید تا از طعم متفاوت آن لذت برده و ویتامین‌های مورد نیاز بدنتان را نیز تأمین نمایید.
بدون ضد آفتاب از خانه بیرون نروید
محافظت از پوست در برابر اشعه‌های مضر خورشید در هر سنی حائز اهمیت است. اما باید بدانید که پوست در دوران بارداری نسبت به خورشید حساسیت بیشتری نشان می‌دهد. قرار گرفتن در معرض نور خورشید می‌تواند لک‌های پوستی ناشی از بارداری را افزایش دهد. همچنین ممکن است به آفتاب سوختگی و کمبود آب بدن بیانجامد.
پیش از خروج از خانه مقداری ضد آفتاب غیر شیمیایی (حاوی زینک اکساید) به پوست دست، صورت و گردن خود زده و از یک چتر یا کلاه لبه‌دار استفاده کنید. اگر از کلاه استفاده می‌کنید بهتر است کلاه‌هایی را انتخاب کنید که راه تنفس داشته باشند؛ زیرا این نوع کلاه‌ها موجب افزایش دمای سر نمی‌شوند.
شنا کنید
بسیاری از بانوان باردار شنا کردن را در این دوران کنار می‌گذارند؛ زیرا مایو شنای قبلی دیگر قابل استفاده نیست. در حالی که این عقیده اشتباه است! در واقع شنا کردن می‌تواند بدن را در فصل تابستان خنک کند و فشار روی مفاصل مادر را کاهش دهد. اما یکی از مراقبت های بارداری در تابستان شنا کردن بااحتیاط است.
قبل از شنا کردن یک مایوی راحت و مناسب بارداری تهیه کنید. اگر به ساحل می‌روید، گرم‌ترین ساعات روز را انتخاب نکنید. بهترین زمان برای شنا کردن صبح زود یا بعد از ظهر است. در روزهای گرم بهتر است زمان ماندن در ساحل را کاهش داده و کمی زودتر به خانه برگردید. اگر در استخر شنا می‌کنید، فقط در آب‌هایی که تمیز و بدون کلر هستند شنا کنید. اگر از تمیز بودن آب مطمئن نیستید می‌توانید برای خنک کردن بدن خود پاهای خود را درون آب فرو ببرید.
خواب بعد از ظهر داشته باشید
گرمای تابستان و التهاب ناشی از آن به خصوص اگر مدت زیادی را بیرون از خانه سپری می‌کنید می‌تواند بسیار خسته‌کننده باشد. خستگی زیاد مانع از عملکرد صحیح بدن می‌شود؛ بنابراین بیش از حد فعالیت نکنید. یکی از مراقبت های بارداری در تابستان چرت زدن در هنگام بعد از ظهر است. البته این خواب نباید زیاد طولانی شود. هنگامی که از خواب بیدار شدید، مقداری آب میوه بنوشید و دوش آب خنک بگیرید تا خستگی روز از بدنتان خارج شود.
مراقب پاهای خود باشید
بارداری و تورم مانند دو برادر هستند؛ و نکته جالب‌تر این است که گرمای تابستان تورم اندام‌ها (به خصوص پا و مچ پا) را بیشتر می‌کند. هر زمان که امکانش را داشتید پاهای خود را روی بالش، میز یا هرگونه سطح دیگر قرار دهید تا استراحت کنند. اگر دچار تورم زیادی شده‌اید و قصد دارید آن را کاهش دهید، می‌توانید برای چند دقیقه یک حوله سرد را روی پاهای خود قرار دهید.
لباس‌های راحت بپوشید
ممکن است انبوهی از لباس‌های فانتزی را برای دوران بارداری خود خریداری کرده باشید، اما متأسفانه باید بگوییم که اینگونه لباس‌ها چندان مناسب نیستند. بهتر است لباس‌های راحت و پنبه‌ای، پیراهن‌های گشاد یا لباس‌های راحتی بارداری تهیه نمایید. پوشیدن لباس‌های راحت و خنک این به شما این امکان را می‌دهد تا آسان‌تر حرکت کنید. همچنین به پوستتان اجازه دهد که به درستی تنفس کند.
حشرات خانه را از بین ببرید
تا حد امکان حشرات موجود در خانه را از بین ببرید. برای مثال، پشه‌ها یکی از عوامل التهاب بدن در فصل تابستان هستند. اما مشکل ما نیش‌زدگی ناشی از آن‌ها نیست؛ بلکه پشه‌ها و دیگر حشرات می‌توانند ناقل بیماری‌های خطرناکی باشند.
پیش از استفاده از مواد شیمیایی برای کشتن حشرات، باید بدانید که تا سه ماهه اول بارداری نباید در معرض اسپری‌های حشره‌کش قرار بگیرید. به همین دلیل بهتر است برای مدتی خانه را ترک کنید تا فرد دیگری محیط را از حشرات پاک و سپس هوای خانه را تهویه کند. علاوه بر این روش، روغن‌ها، اسپری‌ها و محصولات دیگری نیز در بازار وجود دارند که می‌توانند بر روی لباس اعمال شده و از نزدیک شدن حشرات به انسان جلوگیری نمایند.
بیشتر فعالیت‌های خود را در هنگام صبح انجام دهید
اگرچه سحرخیز بودن برای بسیار از افراد دشوار است، اما یکی از بهترین اوقات برای انجام فعالیت‌ها در فصل تابستان صبح زود است. اگر به طور مرتب ورزش می‌کنید، توصیه ما این است که تایم صبح را از دست ندهید. با این کار در معرض هوای به شدت گرم ظهر قرار نمی‌گیرید و درعین حال می‌توانید خواب بعد از ظهر بهتری داشته باشید؛ چرا که بابت انجام شدن فعالیت‌های خود نگرانی نخواهید داشت.
در این مقاله به بررسی مراقبت های بارداری در تابستان پرداختیم. اگر قرار است زایمان‌تان در طول تابستان اتفاق بیافتد، ممکن است پزشک به شما مراقبت‌های بیشتری را توصیه کند. با رعایت نکات ذکرشده می‌توانید تابستان را بهتر سپری کنید و از وقت خود نهایت استفاده مفید را ببرید.
دیدگاه کاربران