کمبود ویتامین و ترک پا : کمبود چه ویتامینی باعث ترک پا می شود؟

ترک پا یکی از مشکلات پوستی رایج است که می تواند دردناک و آزاردهنده باشد. این اتفاق به خصوص در فصول سرد سال بیشتر رخ می دهد؛ زیرا هوای سرد رطوبت پوست را از بین برده و ترک های عمیقی را روی آن ایجاد می کند. اما، علت ترک پا همیشه آب و هوا نیست! کمبود برخی ویتامین ها و مواد معدنی نیز می تواند باعث ترک پا شود.

در ادامه این مقاله از مجله زیبا بمان، با ویتامین هایی که کمبود آن ها باعث ترک پاشنه پا می شود آشنا می شویم. با ما همراه باشید.

کمبود کدام ویتامین باعث ترک پا می شود

آیا ترک پا نشانه کمبود ویتامین است؟

در موارد نادر، ترک پاشنه پا می تواند نشانه کمبود ویتامین باشد. این اتفاق معمولاً برای افرادی رخ می دهد که دچار سوء تغذیه هستند.

علت های رایج‌تر ترک پا عبارت اند از:

  • خشکی پوست
  • پوشیدن مداوم دمپایی یا کفش های بدون محافظ پاشنه
  • پابرهنه راه رفتن
  • آسیب دیدگی پوست، مانند خراشیدن مکرر
  • بیماری هایی مانند دیابت، اگزما، پسوریازیس، کم کاری تیروئید، سندرم شوگرن و …
  • ایستادن برای مدت طولانی بدون محافظت از پاشنه پا
  • سرد و خشک بودن هوا
  • قرار گرفتن طولانی مدت در معرض رطوبت
  • پوشیدن کفش های که نامناسب
  • کم آبی بدن
  • عفونت های قارچی
  • ایجاد پینه

در بخش بعدی، ویتامین هایی که کمبود آن ها می تواند باعث ترک خوردن پاشنه پا شود را بررسی می کنیم.

کمبود کدام ویتامین ها و مواد معدنی باعث ترک پا می شود؟

ویتامین های C، B و E همگی برای حفظ سلامت پوست مهم هستند. اما، این ویتامین‌ ها چگونه بر سلامت پوست تأثیر می ‌گذارند؟

ویتامین C

کمبود ویتامین C ممکن است منجر به یک بیماری به نام «اسکوربوت» شود؛ که می تواند خشکی پوست و ترک پاشنه پا را به همراه داشته باشد.

کمبود ویتامین C معمولاً به صورت خونریزی لثه، خونریزی در اطراف فولیکول ‌های مو (به ‌ویژه در قسمت ساق پا) و رویش موهای زیر پوستی ظاهر می‌شود. همچنین ممکن است منجر به دیر بهبود یافتن زخم ها، ریزش مو، ظاهر شدن لکه ‌های پوستی ناشی از پارگی رگ‌ های خونی، خستگی و کم‌ خونی ناشی از فقر آهن شود.

منابع غذایی ویتامین C عبارت اند از:

  • فلفل قرمز و سبز
  • کیوی
  • کلم بروکلی
  • توت فرنگی
  • لیمو
  • پرتقال
  • کلم پیچ

ویتامین B3

ویتامین B3 به نام «نیاسین» نیز شناخته می شود. کمبود این ویتامین بیشتر با علائمی از جمله ضعیف شدن حافظه، خشکی پوست، اسهال، کاهش اشتها، درماتیت و قرمزی زبان ظاهر می شود.

غذاهایی که منابع خوبی از ویتامین B3 هستند شامل:

  • سینه مرغ و بوقلمون
  • گوشت چرخ کرده و جگر گاو
  • غذاهای دریایی مانند ماهی تن
  • برنج قهوه ای
  • آووکادو
  • عدس

ویتامین E

ویتامین E یک آنتی اکسیدان است که نقش مهمی در محافظت از سلول ها در برابر آسیب ایفا می کند. همچنین عملکرد سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و از تشکیل لخته خون در رگ ها جلوگیری می کند.

اگر بدن شما ویتامین E کافی دریافت نکند، ممکن است ضعف عضلانی، علائم عصبی مانند مشکلات بینایی و از دست دادن حس لامسه را تجربه کنید. کمبود این ویتامین همچنین می تواند باعث مشکلات پوستی از جمله خشکی و کدر شدن پوست، پیری زودرس و چین و چروک شود.

منابع غذایی ویتامین E شامل:

  • روغن هایی مانند روغن جوانه گندم، روغن فندق، روغن آفتابگردان و روغن بادام
  • تخمه آفتابگردان
  • آجیل هایی مانند بادام و فندق
  • ماهی سالمون
  • آووکادو
  • انبه

چگونه ترک پاشنه‌ پا را درمان کنیم؟

برای درمان ترک پا، می توانید از نکات زیر کمک بگیرید:

پرهیز از مالش دادن، خراشیدن و کندن پوست

اولین کاری که باید برای درمان ترک پا انجام دهید، این است که از خراشیدن، مالش دادن یا کندن پوست پاشنه پا خودداری کنید. در عوض، سعی کنید از کرم های لایه ‌بردار و مرطوب ‌کننده‌ قوی مانند اوره استفاده کنید که برای چند ساعت روی پوست باقی بماند و جذب شود.

لایه برداری پوست

لایه ‌برداری سلول های پوستی خشک و مرده با لیف و کرم های حاوی اوره یا اسید لاکتیک می‌ تواند پوست پاشنه پا را صاف کند و در عین حال، آن را مرطوب کند.

مرطوب کردن پوست

مرطوب کردن منظم پاها، یکی از ساده ترین راه ها برای درمان خشکی و ترک خوردگی پاشنه پا است. معمولاً استفاده منظم از یک لوسیون یا کرم ساده کافی است؛ اما می توانید از مرطوب کننده های سنگین تر مانند وازلین یا حتی کرم های تخصصی درمانی ترک پا نیز استفاده کنید.

پوشیدن جوراب بعد از استفاده از وازلین یا کرم مرطوب کننده، باعث می شود رطوبت به اعماق پوست نفوذ کند.

نوشیدن آب کافی

نوشیدن آب کافی می تواند به درمان ترک پاشنه پا کمک کند. توصیه می‌ شود روزانه حداقل هشت تا دوازده لیوان آب برای آبرسانی به کل بدن، از جمله پوست، بنوشید.

کلام آخر

اگرچه کمبود ویتامین و مواد معدنی می تواند باعث ترک پاشنه پا شود، اما معمولاً نادر است و فقط در افراد دارای سوء تغذیه دیده می شود. اگر رژیم غذایی مناسبی دارید، احتمالاً ترک پای شما به دلایلی مانند خشکی پوست، هوای سرد زمستان، راه رفتن با پای برهنه یا پوشیدن کفش های نامناسب رخ داده است. با استفاده از روش هایی که در این مقاله بیان شد، می توانید به راحتی ترک پا را درمان کنید.

برگرفته از: byrdie

Stethoscope

معرفی پزشکان و کلینیک ها

دیدگاه کاربران

    دیدگاهتان را بنویسید

    نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.