بعد سقط جنین چی بخوریم ؟ تقویت رحم بعد از سقط جنین

سقط جنین ممکن است آسیب های روحی و جسمی برای فرد به بار بیاورد. فرد فشار زیادی را تحمل می کند و علاوه بر توجه به لحاظ عاطفی فرد باید بعد از سقط جنین به لحاظ جسمی نیز خود را تقویت کند که از طریق تغذیه قابل انجام است. مطمئنا سقط جنین برای فرد عوارض جسمی ایجاد خواهد کرد که از طریق تغذیه و تقویت جبران خواهد شد. خونریزی بعد از سقط جنین سطح ویتامین B12, B9, B2, آهن و ریبوفلاوین بدنتان را کاهش می دهد. برای اینکه خطر کم خونی و پوکی استخوان را کاهش دهید بدن شما باید به اندازه معتدلی غذاهای مقوی بعد از سقط جنین دریافت کند و بهتر است غذاهایی که می خورید شامل آهن، کلسیم و ویتامین B باشند. در این مقاله از مجله “زیبا بمان” این سوال را بررسی خواهیم کرد که بعد از سقط جنین چی بخوریم ؟ 

انواع سقط جنین 

سقط جنین از طریق مصرف دارو : این نوع از سقط جنین با مصرف قرص جنین سقط می شود. 
جراحی : زنان تا هفته دهم حاملگی می توانند از قرص های سقط جنین استفاده کنند، اما در هفته های بالاتر از 10 هفته جراحی پیشنهاد می شود. 
سقط جنین با هر روشی انجام شود نیازمند مراقبت های ویژه می باشد. بسیاری از خانم ها بعد از سقط جنین عوارضی مانند درد عضلانی شکم، خونریزی واژینال، حالت تهوع، درد سینه و خستگی را تجربه خواهند کرد. 

مراقبت های بعد از سقط جنین

• تغذیه سالم و مناسب بعد از سقط جنین بسیار اهمیت دارد. 
• از پدها یا کمپرس های آب گرم برای دردهای عضلانی شکم استفاده کنید تا دردهای شکم را کاهش دهید. 
• بهتر است افرادی که دوستشان دارید در اطرافتان باشند تا به لحاظ عاطفی شما را ساپورت کنند. 
• دست و صورت خود را دائما بشویید مخصوصا اگر حالت تهوع داشتید.
• می توانید از سوتین سفت و محکم برای کاهش درد سینه استفاده کنید.
• از داروهایی مانند ایبوپروفن برای کاهش درد استفاده کنید.
• برای چند روزی در خانه استراحت کنید.

عوارض جانبی سقط جنین

عفونت : بعد از سقط جنین ممکن است در معرض باکتری قرار گرفتن مانند رابطه­ جنسی عفونت به وجود آید. نداشتن رابطه جنسی برای مدتی و استفاده از پدهای بهداشتی به جای تامپون می توان از ایجاد عفونت جلوگیری کرد. از علائم عفونت بعد از سقط جنین بوی شدید ترشحات واژن، تب، دردهای شدید لگن می باشد که در صورتی که به موقع درمان نشود می تواند منجر به بیماری های خطرناکی شود. بعد از مشاهده علائم باید سریعا با پزشک تماس بگیرید.
استفراغ و حالت تهوع
درد عضلانی شکم
خونریزی واژنی
درد سینه
خستگی

چه زمانی بعد از سقط جنین باید به پزشک مراجعه کنید؟

برخی از علائم سقط جنین نیاز به درمان اورژانسی دارند و در صورت مشاهده علائم بهتر است که به پزشک مراجعه کنید.

• خونریزی شدید : بسیاری از خانم‌ها بعد از سقط جنین دچار خونریزی خواهند شد که به صورت لکه‌های کم یا زیاد پدیدار می­‌شود. همچنین مشاهده لخته‌های خون بزرگ نیز در این دوران طبیعی است. خونریزی اگر از دو ساعت بیشتر طول بکشد؛ طبیعی نیست. خونریزی زیاد و مداوم یعنی استفاده از دو یا بیشتر پد سایز بزرگ در یک ساعت و یا خونریزی زیاد به مدت 12 ساعت یا بیشتر.
• بوی شدید ترشح واژن
• درد شدید شکم
• احساس سردی
• تب

دتاکس واتر

بعد سقط جنین چی بخوریم ؟

بعد از سقط جنین بدن مادر ضعیف میشود. مادر علاوه بر حمایت عاطفی به تغذیه مناسب نیز نیاز دارد. سقط جنین با خونریزی، سرگیجه و ضعف عمومی همراه خواهد بود.

غذاهای مفید بعد از سقط جنین

غذاهای سرشار از آهن : مصرف غذاهای غنی از آهن بعد از سقط جنین توصیه می شود زیرا خونریزی شدید آهن موجود در بدن را کاهش می دهد و موجب کم خونب و علائم مربوط به آن خواهد شد. احساس خستگی و ضعف از علائم شایع بعد از سقط جنین می باشد. گوشت بهترین منبع آهن هِم ( heme-iron ) می باشد که این آهن از هموگلوبین مشتق شده است، این آهن به راحتی جذب بذن می شود و بهترین آهن برای مصرف بعد از سقط جنین می باشد. برای جذب بهتر آهن می توانید مواد غذایی حاوی ویتامین C را مصرف کنید. دیگر خوراکی‌های مملو از آهن شامل لوبیا، عدس، جوانه بروکسلی ، هلو خشک، روغن کره کنجد، سبوس برنج، برنج قهوه ای ، سویا، سبزیجات برگ‌دار، تخمه کدو، کشمش، شکلات تیره و غیره می باشند. 

غذاهای غنی از پروتئین : از ضروری ترین مواد غذایی که بدن شما نیاز دارد تا در این زمان سلول های خونی جدید بسازد، غذاهای سرشار از پروتئین است. بدن نیاز به مواد مغذی دارد تا حجم خون از دست رفته را بعد از سقط جنین افزایش دهد. غذاهای غنی از پروتئین می توانند به افزایش حجم خون کمک کنند. به خصوص اگر سقط با قرص های میفسترون یا میزوپروستول باشد. 30 گرم ماهی، گوشت گوساله، بوقلمون، گوشت بره و غیره از غذاهای پروتئین دار هستند. افرادی که رژیم غذایی وگان دارند می توانند از نخود فرنگی و لوبیای خشک که مقدار زیادی ویتامین B، آهن و پروتئین دارد را مصرف کنند. 

مصرف غذاهای سرشار از منیزیم : مصرف غذاهای سرشار از منیزیم شامل آجیل، لوبیا و شکلات و … می باشد. این مواد غذایی موجب افزایش تولید انرژی در بدن، عملکرد عضلات و عصب می شوند و سلول ها را ترمیم می کنند و این خوراکی ها برای درمان افسردگی نیز موثر هستند.

مصرف غذاهای سرشار از کلسیم : در دوران بارداری ذخایر کلسیم بدن کاهش پیدا می کند. پس مصرف غذای حاوی کلسیم بعد از سقط جنین توصیه می شود. مواد غذایی حاوی کلسیم میوه های خشک، لبنیات، شیر، غذاهای دریایی مانند ساردین و ماهی قزل آلا ، سبزیجات برگ سبز تیره و سویا را می توانید در برنامه غذایی خود بگنجانید.

مصرف میوه ها و سبزیجات : این دسته از مواد غذایی باید در همه شرایط زیاد مصرف شود، بعد از سقط جنین نیز مصرف میوه ها و سبزیجات میتوانند موجب تامین مواد مغذی از  دست رفته بدن در زمان بارداری شوند. 

غلات : تمامی نان های گندم، غلات و برنج قهوه ای منابع فوق العاده ای از فیبر و مواد مغذی ضروری هستند. این مواد کم کالری و مواد معدنی، آهن و ویتامین زیادی دارند. بناراین هر کمبودی را جبران می کنند و با خوردن آن ها از کمبود هر ماده مغذی در بدن جلوگیری می کند. آنها بهترین انتخاب برای برنامه غذایی بعد از سقط جنین هستند.

محصولات لبنی : محصولات لبنی، ذخیره کلسیم دندان ها و استخوان ها را افزایش می دهد و هم چنین جذب ویتامینD را برای جذب کلسیم و تمامی انواع ویتامین های B افزایش می دهد آن هم فقط با مصرف یک الی دو فنجان شیر در روز توصیه می شود که بعد از سقط جنین محصولات لبنی را مصرف کنید.

مصرف آب زیاد : در صورتی که عادت به نوشیدن زیاد آب ندارید می توانید دتاکس واتر تهیه کنید و آن را مصرف کنید. که با اضافه کردن لیمو، خیار یا توت فرنگی می توانید آب را طعم دار کنید. 

غذاهایی که بعد از سقط جنین نباید مصرف کنید!

شیر و گوشت چرب : فرآورده های لبنی و گوشت های چرب موجب التهاب خواهند شد. مواد غذایی مانند پنیر، کره، گوشت خوک ، گوشت گاو، شیر پرچرب و گوسفند را از برنامه غذایی خود حذف کنید. از مصرف مواد غذایی مانند پنیر نرم، محصولات لبنی غیر پاستوریزه، گوشت خام، غذاهای دریایی که محیطی مناسب برای رشد باکتری‌ هاست و موجب عفونت می‌شود باید اجتناب کنید.

نشاسته های کم فیبر : نشاسته های کم فیبر و  دانه های تصفیه شده اثرات منفی بر روی بدن دارند و می توانند موجب تغییراتی در سطح فند خون شوند. مصرف نشاسته های کم فیبر مثل رشته فرنگی، انواع نان های سفید ، تخم مرغ و برنج را از رژیم غذایی خود حذف کنید. حبوبات و نشاسته کم فیبر برخلاف کربوهیدرات که تامین‌کننده سوخت و کنترل‌کننده قند بدن میباشند ، باعث تغییرات آنی قند در بدن می‌شود. به همین دلیل مصرف نشاسته کم‌فیبر را باید کاهش داد.

مصرف شیرینی جات : غذاهای شیرین دارای شاخص بالای گلوکز نوسانات قند خون را ایجاد می کنند. بعد از سقط جنین لازم است لز مصرف نوشیدنی های گازدار و آبنبات ها خودداری کنید. 

مصرف تنقلات را محدود کنید: از خوردن تنقلات به جای مواد غذایی سالم بپرهیزید. تنقلات دارای کالری کم و بی ارزش هستند که مانع از جذب مواد غذایی خواهند شد. بهتر است از خوردن تنقلات خودداری کنید. 

 قطع مصرف غذاهای خام پس از سقط جنین: بعد از سقط جنین، باید مصرف غذاهای خام را فراموش کنید، زیرا این دسته از غذاها یا خالی از کالری بوده یا کالری بسیار کمی دارند و مصرف آن‌ها می‌تواند شما را از مصرف مواد غذایی غنی از مواد مغذی که بدن به آن‌ها نیاز دارد، غافل کند.