گرفتگی‌های شکم در دوران قاعدگی، احساسات دردناکی هستند که می‌توانند قبل یا در طول دوره قاعدگی اتفاق بی‌افتند. درد می‌تواند آنقدر شدید باشد که فعالیت‌های روزانه را تحت تاثیر قرار دهد. اما بسیاری از درمان‌ها و تکنیک‌ها می‌توانند تسکین دهند.
فهرست مقالات
PMS چیست؟
سندرم پیش از قاعدگی (PMS) اصطلاحی جامع برای گروهی از علائم است که فرد تا 2 هفته قبل از پریود خود تجربه می‌کند. همچنین بیش از 90 درصد از افرادی که قاعدگی دارند علائم PMS را تجربه می‌کنند، مانند:
- تغییرات خلق و خوی
- نفخ
- سردرد
دیسمنوره چیست؟
دیسمنوره یک اصطلاح پزشکی برای گرفتگی مکرر و دردناک در طول دوره قاعدگی است. تحقیقات نشان می‌دهد که 16 تا 90 درصد از افرادی که عادت ماهانه دارند آن را تجربه می‌کنند و 29 درصد آن را شدید توصیف می‌کنند. دوره‌های دردناک رایج هستند و درد می‌تواند از مبهم اما آزاردهنده تا شدید متغیر باشد که زندگی روزمره را مختل کند. معمولاً درد در قسمت پایین شکم و کمر وجود دارد. در بخش بعدی، درمان‌های طبیعی، تکنیک‌های مراقبت در منزل، و درمان‌های بدون نسخه و نسخه‌ای برای گرفتگی‌های دردناک پریود را شرح می‌دهیم.
چه چیزی باعث گرفتگی قاعدگی می‌شود؟
قاعدگی معمولاً تقریباً هر 28 روز یکبار بین بلوغ و یائسگی اتفاق می‌افتد، مگر در دوران بارداری، اگر فرد باردار شود. در طول قاعدگی، مواد شیمیایی در بدن به نام پروستاگلاندین‌ها باعث می‌شود که ماهیچه‌های رحم به طور نامنظم منقبض شوند. این حرکت رحم را تشویق می‌کند تا پوشش بافتی را که در آمادگی برای بارداری ایجاد می‌شود و همچنین خون قاعدگی را خارج کند. هنگامی که رحم منقبض می‌شود، یک یا دو روز قبل از شروع قاعدگی می‌تواند باعث گرفتگی یا دردهای ضربان دار در قسمت تحتانی شکم شود. این گرفتگی معمولاً چند روز طول می‌کشد. همه افرادی که عادت ماهانه دارند این انقباضات را تجربه می‌کنند. برای برخی افراد قابل توجه نیستند، برای برخی دیگر باعث ناراحتی شدید می‌شوند.
تقریباً در 10٪ از افرادی که قاعدگی دارند، قاعدگی‌های دردناک تا 3 روز در ماه با فعالیت‌های روزانه تداخل دارند. درد پریود معمولاً در افراد جوان‌تر از 20 سال بدتر است و ظرف چند سال پس از اولین قاعدگی فرد بهتر می‌شود یا حتی درد کاملاً از بین می‌رود. برای برخی افراد، درد پس از تولد اولین فرزندشان خفیف‌تر می‌شود.
چگونه بفهمیم درد قاعدگی نامنظم است؟
وقتی فردی درد پریود را تجربه می کند، احتمال دارد ناشی از یک مشکل سلامتی باشد یا نباشد. دیسمنوره اولیه درد زیر شکم در طول چرخه قاعدگی است که به بیماری دیگر مربوط نمی‌شود. دیسمنوره ثانویه دردی است که از یک مشکل سلامتی مانند اندومتریوز، فیبروم رحم یا بیماری التهابی لگن ناشی می‌شود.
علائم درد قاعدگی نامنظم
علائم و نشانه‌هایی که درد پریود نیاز به بررسی بیشتر دارد عبارتند از:
- درد بهبود نمی‌یابد، حتی پس از درمان مسکن بدون نسخه
- دردی که زندگی روزمره را مختل می‌کند.
- خونریزی و لخته شدن بسیار شدید.
- کم خونی
هر کسی که هر یک از این علائم را تجربه می‌کند باید در اسرع وقت به پزشک یا متخصص مراقبت‌های بهداشتی مراجعه کند.
آندومتریوز
این وضعیت در افراد 30 تا 40 ساله شایع‌تر است و می‌تواند 11 درصد از زنان 15 تا 44 ساله را تحت تأثیر قرار دهد. اندومتریوز باعث می‌شود که بافت‌هایی شبیه به دیواره رحم در جاهای دیگر مانند لوله‌های فالوپ و تخمدان‌ها رشد کنند. این می‌تواند علائمی مانند لکه بینی و خونریزی، درد و مشکل در باردار شدن را ایجاد کند.
مراقبت‌های خانگی و درمان‌های طبیعی
بسیاری از افرادی که قاعدگی دارند، گرفتگی‌های دردناکی را تجربه می‌کنند، روش‌های زیر می‌تواند کمک کننده باشد:
ورزش
ورزش با کاهش سطح بتا اندورفین و بهبود گردش خون در لگن به کاهش درد کمک می‌کند. حتی پیاده روی منظم و سریع نیز در کاهش درد قاعدگی تاثیر می‌گذارد، به خصوص اگر فردی در ابتدای دوره خود این نوع ورزش را انجام دهد.
گرما
منبع معتبر تحقیقاتی تأیید می‌کند که گرما می‌تواند به کاهش درد پریود کمک کند. می‌توانید از یک بطری آب گرم یا یک پد گرم کننده استفاده کنید یا در صورت امکان از حمام آب گرم استفاده کنید.
طب سوزنی
این شامل یک پزشک آموزش دیده است که سوزن‌های ظریفی را در نواحی خاص برای تحریک سیستم عصبی و تسکین درد فرو می‌کند. طب سوزنی می‌تواند به کاهش درد پریود کمک کند.
گیاهان دارویی
شواهد محدود نشان می‌دهد که برخی از داروهای گیاهی می‌توانند به تسکین گرفتگی‌های دوره قاعدگی کمک کنند.
درمان‌های بدون نسخه
ناراحتی دردهای پریود می‌تواند در طول زمان و در افراد مختلف متفاوت باشد. این داروها می‌توانند درد پریود را کاهش دهند و سطح پروستاگلاندین‌ها را کاهش دهند. با این حال، تایید اثربخشی و ایمنی آنها نیاز به تحقیقات بیشتری دارد.
داروهای تجویزی
اگر سایر درمان‌ها و روش‌ها تسکین ندهند، پزشک موارد زیر را تجویز می‌کند:
پیشگیری از بارداری هورمونی
این قرص‌ها پوشش داخلی رحم را نازک می‌کنند و تولید پروستاگلاندین‌ها را کاهش می‌دهند.
تکه‌های گلیسریل تری نیترات
این دارو سطح اکسید نیتریک را افزایش می‌دهد، باعث آرامش عضلات و کاهش درد پریود می‌شود اما می‌تواند منجر به سردردهای شدید شود.
مسدود کننده‌های کانال کلسیم
این داروها همچنین می‌توانند عضلات را شل کنند. گرگرفتگی، سردرد و افزایش ضربان قلب از عوارض جانبی احتمالی هستند.
چه غذایی برای دردهای پریود مفید است؟
برخی از تحقیقات منبع معتبر نشان می‌دهد که رژیم غذایی غنی از ماهی، میوه، سبزیجات و تخم مرغ می‌تواند به کاهش احتمال گرفتگی عضلات کمک کند. رژیم غذایی غنی از منیزیم می‌تواند به جلوگیری از اسپاسم عضلانی کمک کند. و رژیم‌های غذایی با فیبر بالا، کم نمک و رژیم‌های گیاهخواری، تولید پروستاگلاندین را کاهش می‌دهند و منجر به گرفتگی عضلات کمتر می‌شوند.
چه مکمل‌های غذایی به دردهای پریود کمک می‌کند؟
یک بررسی در سال 2016 اشاره می‌کند که برخی مکمل‌ها مانند روغن ماهی، ویتامین B1، روی و ویتامین E می‌تواند به کاهش درد ناشی از گرفتگی قاعدگی کمک کنند. ویتامین B1 می‌تواند به کاهش درد کمک کند. همچنین روغن ماهی به تسکین درد کمک می‌کند. شواهد دیگر منبع معتبر نقش بالقوه منیزیم را در کاهش درد پریود تایید می‌کند.
کلام آخر
بسیاری از افرادی که دوره‌های قاعدگی دارند با درد یا ناراحتی همراه هستند. این اغلب ناشی از گرفتگی و انقباضات دردناک عضلانی است که به بدن کمک می‌کند پوشش داخلی رحم را از بین ببرد. درد می‌تواند شدید باشد و فعالیت‌های روزانه را مختل کند. فرد می‌تواند از تکنیک‌های خودمراقبتی مانند استفاده از گرما، تغییر رژیم غذایی و انجام ورزش‌های کم تحرک استفاده کند تا درد کمتری داشته باشد. مصرف داروهای NSAID و طب سوزنی نیز می‌تواند کمک کننده باشد. اگر این رویکردها بی اثر بودند، در مورد داروهای تجویزی با پزشک خود مشورت کنید.
دیدگاه کاربران