ویتامین‌ها و مواد معدنی برای زندگی انسان به‌خصوص برای کودکان ضروری هستند. مشکل این است که بدن ما نمی‌تواند آنها را به‌تنهایی تولید کند.در عوض، به‌عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم و متعادل، باید ویتامین‌های ضروری را از بیرون دریافت کنید تا از تأمین ناکافی آن جلوگیری کنید و از سیستم ایمنی بدن خود حمایت کنید. از آنجایی که کودکان برای رشد خود به این ویتامین‌ها نیاز فوری دارند و در موقعیت‌های خاص افزایش طبیعی داده نمی‌شود، ممکن است تعادل دریافت ویتامین و مواد معدنی با مکمل‌های غذایی منطقی باشد. در این مقاله درباره بهترین ویتامین‌ها برای کودکان صحبت خواهیم کرد.
فهرست مقالات
مکمل‌هایی که برای همه کودکان مفید هستند؟
تنها دو مکمل وجود دارد که اساساً برای همه نوزادان ضروری است که در هر دو مورد در بدو تولد پیشنهاد می‌شوند: ویتامین‌های K و D.
ویتامین K
ویتامین K برای تولید موادی که به لخته شدن خون طبیعی کمک می‌کنند، مهم است. نوزادان در بدو تولد دچار کمبود فیزیولوژیکی این ویتامین هستند، زیرا انتقال آن به رحم از طریق جفت محدود است و در نتیجه می‌توانند به‌اصطلاح بیماری خونریزی دهنده نوزاد را تجربه کنند که نادر است اما بالقوه جدی است. به همین دلیل، سازمان جهانی بهداشت توصیه می‌کند که بلافاصله پس از تولد به همه نوزادان 1 میلی‌گرم ویتامین K داده شود. با تزریق عضلانی. همان‌طور که اخیراً توسط انجمن نوزادان ایتالیا توصیه شده است، از آنجایی که شیر مادر منبع ضعیفی از ویتامین K است.در کودکانی که با شیر مادر تغذیه می‌شوند، مکمل‌های خوراکی نیز به‌طورکلی تا ماه سوم زندگی توصیه می‌شود .
ویتامین دی
در مورد ویتامین D ، دی مائورو آن را به‌عنوان “یکی از ستون‌های اساسی برای رشد جامد کودک” تعریف می‌کند که برای رشد و توسعه توده استخوانی و همچنین عضلات و تنظیم عملکردهای مختلف ارگانیسم بسیار مهم است. کسانی که در برابر دستگاه تنفسی ایمن هستند. ویتامین D در برخی از غذاها مانند ماهی‌های چرب، جگر، زرده تخم‌مرغ، سبزیجات با برگ سبز تیره و پنیرها یافت می‌شود، اما مهم‌تر از همه در نتیجه قرارگرفتن در معرض نور خورشید به طور خودبه‌خود توسط بدن تولید می‌شود. خطر کمبود در کودکان زیر یک سال بسیار زیاد است زیرا کودکان بسیار کم در معرض نور خورشید قرار می‌گیرند، همچنین مطابق با توصیه آکادمی پوست آمریکا (AAD) که طبق آن کودکان زیر 6 ماه نباید مستقیماً در معرض نور خورشید قرار گیرند.
مصرف ویتامین D در صورت چاقی کودک
در مورد چاقی، انجمن های علمی اصلی مکمل ویتامین D را توصیه می‌کنند، همان‌طور که توسط اجماع انجمن اطفال ایتالیا نیز نشان‌داده‌شده است. در این موارد تجویز 1000-1500 واحد بین المللی ویتامین D در دوره بین پایان پاییز تا اوایل بهار توصیه می‌شود. علاوه بر مکمل ویتامین D، باید روی سبک زندگی کودک نیز کارکرد تا سلامت جسمی و روانی تضمین شود.
برای کودکانی که اغلب خسته‌اند
اگر کودک خسته، خسته، خسته است، باید بررسی کرد که علل زمینه‌ای این بیماری چیست. قبل از دادن مکمل به کودک، والدین باید سبک زندگی کودک را ارزیابی کنند، اگر او دیر به رختخواب رفت، اگر زیاد تلویزیون یا تلفن همراهش را تماشا کرد، راه‌حل آن مکمل رفع خستگی نیست، بلکه تغییر عادات است. دکتر توضیح می‌دهد.
مکمل‌هایی برای تقویت سیستم ایمنی بدن کودکان
هیچ قرص جادویی وجود ندارد که از بیمار شدن کودکان مخصوصاً در فصول سرد جلوگیری کند. سبک زندگی سالم، همراه با تغذیه خوب، استراحت کافی، فعالیت‌های زیاد در فضای باز و محافظت در برابر دود غیرفعال سیگار اولین خط دفاعی در برابر بیماری‌های فصلی کودکان است. بااین‌حال، به‌ویژه کمبود ویتامین C صادق است و ویتامین D ممکن است با افزایش خطر عفونت‌های مکرر (مانند عفونت‌های مکرر گوش) همراه باشد. در کودکانی که اغلب مریض می‌شوند، پزشک اطفال می‌تواند فرصت مصرف مکمل با ویتامین‌ها را ارزیابی کند.
و همین امر در مورد دوره نقاهت نیز صدق می‌کند: فرایندهای عفونی و دوره‌های بیماری به‌طورکلی به‌راحتی ویتامین‌ها و ریزمغذی‌هایی مانند روی و آهن را مصرف می‌کنند. به همین دلیل، پزشک می‌تواند تصمیم بگیرد که یک ادغام را برای کمک به بهبودی، همان‌طور که در اجماع انجمن ایتالیایی اطفال پیشگیرانه و اجتماعی و فدراسیون ایتالیایی پزشکان اطفال نشان‌داده‌شده است، پیشنهاد دهد.
ویتامین‌هایی که برای تقویت حافظه مفید هستند
مهم است که از سطوح کافی برخی از مواد – ویتامین B12، آهن و اسیدهای چرب DHA – در طول رشد جنین و اوایل دوران کودکی اطمینان حاصل کنیم. همچنین مصرف مکمل آهن و ویتامین دی بعد از گرفته شدن از شیر مادر می‌تواند بسیار مفید باشد.
دیدگاه کاربران