بهترین و موثرترین ویتامین ها برای چاقی صورت و راه جذب آن ها

یکی از سوالات رایج و متداول میان افراد این است که مصرف چه ویتامینی می تواند برای چاقی صورت مفید باشد. گاه رژیم های سخت غذایی و یا ورزش های سنگین نه تنها موجب لاغر شدن بدن بلکه موجب لاغری صورت افراد نیز خواهد شد که برای برخی افراد این موضوع آزار دهنده است اما می توان نه تنها با کمک ورزش، ماسک بلکه با مواد غذایی و ویتامین ها در کنار حفظ حالت ایده آل وزن ، از تحلیل عضلات صورت جلوگیری کنیم. توجه داشته باشید که مصرف هر نوع ویتامین و مکمل باید زیر نظر پزشک صورت بگیرد و مصرف خودسرانه و زیاد از حد آن میتواند آسیب های جبران ناپذیری وارد کند.

تاثیر زینک در چاقی صورت

ماده معدنی روی یا همان زینک که با تاثیر در فعالیت بیش از ۳۰۰ آنزیم در بدن و عملکرد مهمی که در متابولیسم بدن دارد یکی از مواد مفید برای چاقی صورت است که با تاثیر بر افزایش اشتها موجب افزایش وزن میشود و این افزایش وزن تاثیر خوبی در پر تر نشان دادن صورت و چاقی آن خواهد داشت. البته توجه کنید که زینک و هر ویتامین دیگری تنها روی صورت تاثیر نمی گذارد و قسمت های مختلف و دیگر بدن را نیز تحت تاثیر قرار می دهد.

کلسیم و چاقی صورت

کلسیم یکی از مواد مغذی برای حل مشکل لاغری صورت است و به جلوگیری از ضعیف شدن ماهیچه های صورت کمک شایانی می کند. این ماده مغذی استخوان های فک و گونه را نیز محکم تر می کند که در چاق شدن صورت تاثیر خواهد داشت. یکی از مواد غذایی مفیدی که کلسیم، پروتئین و ویتامین دارا است شیر می باشد و مصرف به اندازه و روزانه آن پوست را آبرسانی کرده و به چاقی ان کمک میکند.علاوه بر مصرف خوراکی شیر می توانید روزانه به مدت ۲۰ دقیقه صورت خود را با شیر بشویید و هر بار بعد از گذشت ۵ دقیقه با آب گرم صورت خود را شست و شو دهید.

ویتامین های گروه B

ممکن است شنیده باشید که این ویتامین برای چاقی صورت موثر است البته ویتامین B دارای زیر مجموعه های مختلفی مانند B-12، B-6 ، بیوتین، فولات، اسید پانتوتنیک یا B-5، نیاسین یا B-3، ریبوفلاوین یا B-2، تیامین یا B-1 می باشد که هر کدام برای متابولیسم بدن کاربرد دارند. کمبود هر یک از ویتامین های گروه B می تواند متابولیسم بدن و همچنین ویتامین های دیگر گروه B را تحت تاثیر قرار دهد. ویتامین B-12 برای متابولیسم پروتئین ها و چربی ها مفید است البته برای نحوه عملکرد خود به ویتامین B-6 که به متابولیسم پروتئین کمک می کند و فولات نیازمند است. متابولیزه کردن چربی، پروتئین ها و کربوهیدرات ها از کاربرد های تیامین است و به طور کلی این ویتامین ها و دیگر ویتامین های گروه برای بدن ضرورت دارند و می توان آن ها را از مواد غذایی مانند غلات مانند جو، محصولات لبنی، تخم مرغ، برخی از میوه ها مانند هندوانه، موز، سیب و انگور، آجیل و برخی از سبزیجات مانند اسفناج دریافت کرد.

چاقی صورت با ویتامین E

ویتامین E از دسته ویتامین هایی است که برای سلامت پوست و مو مفید و موثر است و کاربرد دارد. این ویتامین در انواع روغن ها و غذا ها یافت می شود اما در صورتی که نتوانیم را از طریق مواد خوراکی به بدن برسانیم، می توانیم از قرص ها و مکمل های آن استفاده کنیم. می توان گفت این ویتامین از بهترین ویتامین ها برای چاقی صورت است البته ناگفته نماند قرص ویتامین E را باید با توصیه پزشک مصرف کرد و همچنین برای کاهش  و به طور کلی جلوگیری از عوارض احتمالی این قرص بهتر است آن را به صورت روغن روی پوست ماساژ دهید. مقدار زیادی از ویتامین ای را می توانید در روغن های گیاهی طبیعی مانند روغن زیتون، روغن آفتابگردان روغن سویا و ذرت یافت که برای سلامت پوست نیز بسیار مفید است و همچنین علاوه بر چاقی صورت برای از بین بردن چین و چروک پوست کاربرد دارد.

چاقی صورت با ویتامین D

ویتامین D از دیگر بهترین ویتامین ها برای چاقی صورت است و برخی از مطالعات انجام شده نشان می دهند که ویتامین D در کنار آب کردن چربی های اضافه بدن در قسمت هایی مانند شکم و پهلو می تواند از لاغری صورت جلوگیری کند. ویتامین D در شیرهای غنی شده غلات و نور آفتاب به وفور یافت می شود که البته منبع اصلی این ویتامین نور آفتاب است و دیگر مواد دارای این ویتامین شامل زرده تخم مرغ، ماهی های چرب مانند ماهی سالمون، ماهی خال مخالی و ساردین، جیگرگاو، شیر غنی شده گیاهی، لبنیات غنی شده و برخی از انواع قارچ‌ها می‌شود.

آهن و چاقی صورت

آهن برای بدن بسیار پر اهمیت است و سلامت بدن، رشد موها و عملکرد سلول ها به آن نیازمند هستند و همچنین این ماده مغذی به عملکرد صحیح هورمون ها  و علاوه بر آن به حمل اکسیژن در گلبولهای قرمز کمک شایانی کند و در نتیجه با تامین آهن خونرسانی به عضلات و  بافت صورت بهبود پیدا می کند. کمبود آهن موجب نرسیدن اکسیژن کافی به عضلات صورت خواهد شد و لاغری صورت و کدر و چروکیده شدن پوست را به همراه دارد. برای جذب آهن ماده می توانید از گوشت لوبیا غلات غنی شده آجیل و خشکبار و سبزیجاتی که برگ سبز تیره دارند مانند اسفناج استفاده نمایید. توجه داشته باشید که برای چاقی صورت از قرص و مکمل آهن نباید استفاده کنید و دوز بالای این ماده سمی است و گی تواند به کبد آسیب برساند.

تاثیر منیزیم برای چاقی صورت

منیزیم به علت کمکی که به واکنش شیمیایی برای تولید انرژی بدن می کند اهمیت و ضرورت زیادی برای سلامت بدن پیدا کرده. این ماده وظایف دیگری مانند کنترل قند خون، کنترل فشار خون، نگهداری و حفظ قدرت استخوان ها و کمک به عملکرد صحیح سیستم عصبی را برعهده دارد و د چاقی صورت موثر است. منیزیم در موادی مانند  حبوبات، غلات کامل، اسفناج سبزیجات دارای برگ سبز، موز و ماهی قزل‌آلا یافت می‌شود.

به طور کلی برای داشتن صورت و ظاهری زیبا می توانید نکات زیر را در نظر بگیرید:

استفاده از ضد آفتاب برای جلوگیری از آسیب های حاصل تابش نور آفتاب.

 همیشه قبل از خواب با شوینده و پاک کننده های مناسب آرایش خود را پاک کنید و با ارایش به رخت خواب نروید.

فراموش نکنید که بهترین راه حل برای چاقی صورت نوشیدن و مصرف کافی آب است که به آبرسانی بافت های سلولی کمک کرده و موجب چاق شدن و تو پر شدن صورت می شود.

و همچنین به یاد داشته باشید که ویتامین ها فقط روی صورت شما تاثیر نمی گذارند و دیگر قسمت های بدن را نیز تحت تاثیر قرار می دهند.