تبلیغات
تبلیغات

سرماخوردگی

سرماخوردگی

سرماخوردگی نوعی بیماری ویروسی و مسریاست که در تمامی افراد بروز می کند. این بیماری در تمامی سنین و با هر شرایط جسمی، حداقل یک بار در سال رخ میدهد و کسی نمیتواند از بروز آن جلوگیری کند. اما با استفاده از روشهایی میتوان دفعات ابتلا به آن را کم کرده و طول درمان آن را کوتاه نمود. یک نکته اینجاست که همه را متعجب می کند. داروهای انتی بیوتیک که میتوانند تمام باکتری ها را از بین ببرند، نمیتوانند بر این ویروس اثر بگذارند. در نتیجه با ابتلا به این بیماری باید شاهد عوارضی مثل آبریزش بینی، گلودرد، سرفه و عطسه باشید.

علائم و نشانه های سرماخوردگی

این بیماری عوارض زیادی به همراه دارد و به طور کلی علائم این بیماری به دو گروه زیر تقسیم می شود.

علائم اولیه

  • گلودرد
  • سرفه
  • آبریزش بینی
  • کوفتگی و بدن درد
  • گرفتگی بینی
  • عطسه
  • اشک چشم
  • خستگی

علائم ثانویه

  • گرفتگی گوش
  • گرفتگی صدا
  • تب
  • گرفتگی سینوس
  • سردرد
  • درد عضله
  • درد مفصل
  • سرفهٔ بدون خلط

راه های درمان بیماری سرخوردگی

اگر سرما خورده اید، معمولاً دوره بیماری شما یک یا دو هفته به طول می انجامد.

در این دوره عوارض ذکر شده در فوق را ممکن است تجربه کنید.

اما برای کم کردن طول دوره درمان و جلوگیری از عوارض مذکور میتوانید از نکات زیر استفاده نمایید.

رژیم غذایی مناسب :

با ابتلا به سرماخوردگی اولین نشانه آن کم اشتهایی و تغییر در رژیم غذایی است. دلیل آن نیز ایجاد اختلال در سخت و ساز بدن است. برای داشتن رژیم غذایی مناسب بهتر است مصرف غذاهای چرب، گوشت و فرآورده های شیر را کم کنید. بجای آنها مصرف بیشتر میوه و سبزیجات توصیه می شود.

مصرف ویتامین C :

ویتامین C به گلوبول های سفید کمک می کند تا بتوانند به راحتی ویروسهای سرماخوردگی را از بین ببرند. همچنین ویتامین C میتواند دوره بیماری را کوتاه کرده و از 7 روز به 2 تا 3 روز کاهش دهد. علاوه بر اینها باعث قطع سرفه و عطسه و سایر علائم بیماری می شود. البته مصرف دوز بالای ویتامین C در کوتاه مدت، عارضه های جانبی نیز به دنبال خواهد داشت و بهتر است در این مورد با پزشک مشورت داشته باشید. پرتقال، گریپ فروت، قره قات (قره قاط) و… از جمله میوه های سرشار از ویتامین C هستند.

سرماخوردگی استراحت و خواب کافی

استراحت و خواب کافی :

استراحت و خواب کافی میتواند مصرف انرژی در بدن را کاهش دهد و بهبود سریعتر شما کمک کند. همچنین میتواند از بروز عوارض ثانوی سرماخوردگی مثل برونشیت و ذات الریه جلوگیری نماید. بهتر است برای داشتن استراحت کافی چند روز مرخصی بگیرید یا از میزان فعالیتهای خود کم کنید. زیرا در صورت ادامه همان فعالیتهای همیشگی و نداشتن خواب و استراحت کافی، بدن انرژی بیشتری مصرف کرده و زودتر خسته می شود. در نتیجه تمرکز شما پایین آمده و در انجام کارها اشتباه میکنید.

گرم نگه داشتن بدن :

اگر سرماخورده اید، بهتر است بدن خود را کاملاً گرم نگه دارید. با اینکار بدن میتواند انرژی بیشتری را صرف از بین بردن ویروسها کرده و نیازی نیست گرمای بییشتری تولید کند.

پیاده روی کنید :

برای درمان سرماخوردگی بهتر است روزی نیم ساعت پیاده روی کنید و یا ورزش سبک انجام دهید.

ورزش موجب افزایش گردش خون در بدن شده و داروها با سرعت بیشتری در بدن پخش می شوند.

مصرف سوپ مرغ :

این روش یکی از قدیمی ترین توصیه های پزشکی برای بیماران است.

زیرا یکی کاسه سوپ مرغ به باز شدن مسیر عبور هوا و ترشحات مخاط در بینی کمک می کند.

دلیل آن نیز عطر، طعم و خواصی است که در سوپ مرغ وجود دارد.

مصرف زیاد مایعات :

نوشیدن روزانه 8تا6 لیوان آب ولرم، آب میوه، چای داغ و دیگر مایعات رقیق به درمان سریع بیماری کمک میکند.

با این کار می توان مایعات از دست رفته بدن در دوره سرماخوردگی را جبران کرده و باعث خروج بیشتر عوامل بیماری زا و آلودگی از بدن شد.

غرغره آب نمک :

بهتر است روزی سه مرتبه (صبح، ظهر، شب) آب نمک غرغره کرده تا عوامل تحریک کننده گلو از بین بروند.

برای اینکار از یک قاشق چای خوری نمک و یک لیوان آب گرم استفاده نمایید.

بخور آب داغ :

بخور آب داغ میتواند مسیر تنفس بینی را باز کرده و گرفتگی را برطرف نماید.

برای اینکار می توانید کتری آب را روی اجاق گاز بگذارید تا جوش بیاید.

سپس حوله ای روی سر خورد بیاندازید وبرای چند دقیقه بخار آب را تنفس کنید تا احتقان برطرف شده و گلوی شما مرطوب شود.

البته میتوانید از دستگاه بخور نیز استفاده کرده و به آن اسانس اکالیپتوس نیز بیافزایید.

راه های انتقال سرماخوردگی

عوامل بسیاری در انتقال ویروسهای این بیماری موثراند. مهمترین این عوامل عبارتند از:

  • استفاده از غذا یا نوشیدنی فرد مبتلا
  • روبوسی یا صحبت در فاصله نزدیک با فرد مبتلا
  • نپوشیدن لباس کافی در سرما
  • بیرون رفتن از خانه با موهای خیس
  • استشمام و نفس کشیدن در محیط آلوده

ویروس ها را منتشر نکنید

در هنگام ابتلا به بیماری، سرفه کردن و تخلیه مخاط بینی ضروری و اجتناب ناپذیر است.

اما بهتر است جلوی دهان و بینی خود را با دستمال بپوشانید تا از انتشار ویروس ها جلوگیری شود.

همچنین دستها را مرتباً بشویید و دستمال خود را تعویض کنید.

در صورت امکان از ماسک مناسب استفاده نمایید.

پیشگیری از سرماخوردگی

تنها راه قطعی برای جلوگیری از ابتلا به این بیماری، رعایت بهداشت و مسائل ای این قبیل است.

بهترین کار شستشوی مرتب دستها و استفاده از ماسک است.

شست و شوی مرتب دستها احتمال انتقال ویروس ها را مخصوصاً در کودکان کاهش می دهد.

همچنین استفاده از مکمل روی در کاهش دفعات ابتلا به سرما خوردگی در یک فرد می تواند مؤثر باشد.

از آنجا که این بیماری از طریق ویروسهای فراوانی به وجود آمده و ویروسها همواره دچار تکامل و تغییر می شوند، تولید واکس و انجام واکسیناسیون بسیار دشوار است.

Stethoscope

معرفی پزشکان و کلینیک ها

دیدگاه کاربران

    دیدگاهتان را بنویسید

    نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

    تبلیغات
    تبلیغات