زینک که در زبان فارسی به نام «روی» نیز شناخته می‌شود، یکی از مواد مغذی مهمی است که بدن به آن نیاز دارد. این ماده مغذی در درجه اول با سلول‌های مضر مقابله کرده و از سیستم ایمنی بدن محافظت می‌کند. یکی دیگر از مواردی که گفته می‌شود زینک بر آن موثر است، درمان جوش و آکنه است. زینک در واقع یکی از پرکاربردترین روش‌های درمان جوش به شمار می‌رود.
در ادامه این مقاله از مجله زیبا بمان، هر آنچه که باید درباره تأثیر زینک بر درمان جوش بدانید را به شما خواهیم گفت. همچنین بهترین روش‌های مصرف آن را بررسی خواهیم کرد. با ما همراه باشید.
فهرست مقالات
آیا زینک برای درمان جوش موثر است؟
زینک میتواند به مبارزه با ویروس‌ها و باکتری‌ها کمک کند. اگرچه بیشتر افراد زینک مورد نیاز بدن خود را از طریق رژیم غذایی طبیعی تأمین می‌کنند، اما بعضی از افراد ممكن است مصرف دوره‌ای مكمل را مفید بدانند. به عنوان مثال، مکمل‌های زینک اغلب به عنوان راهی برای جلوگیری از سرماخوردگی، درمان سریع‌تر بیماری‌ها و حتی حفظ زیبایی پوست و مو کاربرد دارند.
زینک همچنین دارای خواص ضد التهابی است. این ویژگی میتواند قرمزی و تورم جوش و انواع زخم را کمتر کند. زینک حتی ممکن است جای جوش را نیز کمرنگ کند. از زینک برای تسکین سایر موارد التهابی پوست نیز استفاده می‌شود، از جمله:
- ملاسما
- آکنه روزاسه
- درماتیت سبورئیک
- اگزما
پس به طور کلی، زینک با کنترل باکتری‌ها و همچنین کاهش التهاب، میتواند برای درمان جوش مفید باشد.
زینک را به چه صورت مصرف کنیم؟
نوع مصرف زینک برای درمان جوش به عوامل زیادی بستگی دارد. یک پژوهش در 2012 نشان داد که زینک خوراکی برای درمان جوش‌های التهابی و باکتریایی مؤثر است. یک مطالعه دیگر نیز اثبات کرد که زینک خوراکی برای افراد دارای آکنه خفیف مفید است. با این حال، مصرف مداوم مکمل خوراکی روی با عوارضی مانند حالت تهوع و استفراغ همراه بود.
کاربرد موضعی زینک عوارض جانبی کمتری دارد؛ اما به اندازه مصرف مکمل خوراکی مؤثر تلقی نمی‌شود. اما این به آن معنا نیست که کاملاً بی‌اثر است. پمادها و کرم‌های حاوی زینک نیز خاصیت ضد التهابی داشته و می‌توانند به درمان جوش‌ها و التهابات پوستی کمک کنند. بعلاوه، زینک موضعی میتواند میزان تولید چربی توسط پوست را کنترل کند. همانطور که می‌دانید، چربی بیش از حد پوست یکی از اصلی‌ترین عوامل بروز جوش و آکنه است.
پس به طور کلی می‌توان گفت که نحوه مصرف زینک به شدت جوش، نوع پوست و عادات غذایی فعلی شما بستگی دارد. پزشک یا متخصص پوست میتواند در تعیین روش مناسب مصرف روی به شما کمک کند.
بهترین روش استفاده از زینک برای درمان جوش چیست؟
همانطور که گفتیم، اگر می‌خواهید از زینک برای داشتن پوستی صاف و بدون جوش استفاده کنید، باید نیازهای بدن خود را در نظر بگیرید.
به عنوان مثال، زینک موجود در مواد طبیعی و مکمل‌های خوراکی میتواند برای جوش‌های سخت و شدید مؤثرتر باشد. در حالی که کرم و پماد زینک معمولاً قادر به درمان جوش‌های شدید مانند کیست و ندول نیستند.
اگر به آکنه خفیف‌تری مبتلا هستید، زینک موضعی میتواند بهترین گزینه برای شما باشد. جوش‌های خفیف شامل جوش‌های سرسیاه، جوش‌های سرسفید، پاپول‌ها و جوش‌های سطحی هستند. گاهی اوقات ممکن است تأثیر زینک موضعی را بعد از 3 ماه ببینید.
مصرف خوراکی زینک چگونه است؟
نکته مهم این است که بدانید که میزان توصیه شده روزانه مصرف زینک، به سن و جنسیت شما بستگی دارد.
زینک خوراکی مورد نیاز برای دختران و زنان
- سنین 9 تا 13 سال: 8 میلی گرم
- سنین 14 تا 18 سال: 9 میلی گرم
- سنین 14 تا 18 سال و باردار: 12 میلی گرم
- سنین 14 تا 18 سال و شیردهی: 13 میلی گرم
- سنین 18 به بالا: 8 میلی گرم
- سنین 18 سال به بالا و باردار: 11 میلی گرم
- سنین 18 سال به بالا و شیردهی: 12 میلی گرم
زینک خوراکی مورد نیاز برای پسران و آقایان
- سنین 9 تا 13 سال: 8 میلی گرم
- سنین 14 تا 18 سال: 11 میلی گرم
- سنین 18 سال به بالا: 11 میلی گرم
بدن زینک موجود در خوراکی‌های طبیعی را بهتر جذب می‌کند. یادتان باشد که فقط باید زیر نظر پزشک مکمل زینک مصرف کنید. اگر کمبود زینک نداشته باشید، مصرف مکمل نه تنها مفید نخواهد بود بلکه مصرف بیش از حد آن میتواند منجر به عوارض جانبی ناخوشایند شود. از این رو، توصیه می‌کنیم خوراکی‌های زیر را در رژیم غذایی روزانه خود بگنجانید:
- لوبیا
- محصولات لبنی
- غلات غنی شده
- آجیل
- مرغ
- گوشت قرمز
- غلات کامل
عوارض جانبی و خطرات احتمالی مصرف خوراکی زینک چیست؟
اگر بیش از حد روی مصرف کنید، ممکن است عوارض جانبی زیر به سراغتان بیاید:
- درد شکم
- اسهال
- سردرد
- از دست دادن اشتها
- حالت تهوع
- استفراغ
- ناراحتی معده
- ضعف و بی‌حسی
بعلاوه، زینک زیاد حتی ممکن است در عملکرد و میزان کلسترول مفید خون (HDL) تداخل ایجاد کند. اگر از داروهای ادرار آور، ضد عفونت یا آرتریت روماتوئید استفاده می‌کنید، قبل از مصرف مکمل‌های زینک باید حتماً با پزشک مشورت کنید.
چگونه برای درمان جوش از زینک موضعی استفاده کنیم؟
اگر آکنه شما خفیف است و از رژیم غذایی روزانه خود به اندازه کافی زینک خوراکی دریافت می‌کنید، بهتر است از زینک موضعی برای درمان جوش‌ها و التهابات پوستی استفاده کنید. همانطور که قبلاً هم گفتیم، زینک موضعی برای آکنه شدید و کیست مؤثر نیست.
روش استفاده از پماد یا کرم زینک
همیشه باید از دستور العمل‌های درج شده روی برچسب محصول پیروی کنید. برخی از کرم‌ها و پمادها باید کمتر از سایرین استفاده شوند. بهتر است برای شروع، فقط صبح‌ها یا عصرها از محصول استفاده شود.
استفاده موضعی از زینک چه عوارض جانبی و خطراتی دارد؟
تمام محصولات پوستی امکان ایجاد عوارض جانبی را دارند؛ حتی اگر پوست حساسی نداشته باشید. همیشه برای اینکه ببینید به یک محصول حساسیت دارید یا خیر، تست حساسیت انجام دهید. این تست بسیار ساده است.
کافی است ناحیه کوچکی از پوست (مانند داخل بازو یا آرنج) را انتخاب کنید. سپس مقدار کمی از محصول را به ناحیه منتقل کنید و 24 ساعت صبر کنید. در صورت عدم بروز عوارض جانبی مانند قرمزی، خارش، تورم و … به محصول حساسیت ندارید و می‌توانید محصول را به صورت خود نیز بزنید. اما در صورت بروز قرمزی، بثورات پوستی یا کهیر، باید استفاده از محصول را فوراً قطع کنید.
کلام آخر
زینک یا روی یک ماده معدنی ضروری است که به درون و بیرون بدن کمک می‌کند. این ماده مغذی حتی میتواند سلامت بزرگ‌ترین اندام بدن، یعنی پوست را نیز حفظ کند. زینک به دلیل دارا بودن خواص ضد التهابی و ضد باکتریایی، میتواند در درمان جوش مؤثر باشد. کافی است با متخصص پوست مشورت کنید تا ضمن بررسی رژیم غذایی‌تان، بهترین روش مصرف زینک را به شما پیشنهاد دهد.
منبع: Healthline
دیدگاه کاربران