کدام ویتامین اشتها آور است ؟ مواد غذایی حاوی ویتامین های اشتها آور

داروهای اشتها آور موجب احساس گرسنگی در فرد میشوند. همچنین محرک اشتها با عنوان orexigenic نیز شناخته میشوند. برخی از داروها و مکمل ها به طور خاص با عنوان اشتها آور وجود دارند که دارای عوارض جانبی هستند. برخی دیگر از داروها کاربرد درمانی دیگری دارند و اشتها آور هستند و عوارض جانبی آن دارو یا مکمل محسوب خواهند شد. ویتامین ها، داروها و گیاهان دارویی میتوانند اشتها آور باشند و در کنار رژیم غذایی افراد لاغر توصیه شوند. افرادی هستند که برای غذاخوردن به محرکی برای اشتها نیاز دارند. 
در این بخش از مجله “زیبا بمان” بررسی خواهیم کرد که کدام ویتامین اشتها آور است.

کدام ویتامین اشتها آور است

کدام ویتامین ها اشتها آور هستند ؟

برخی از ویتامین ها و مواد معدنی میتوانند به افزایش اشتها کمک کنند. مکمل ها در صورتی تاثیرگذار هستند که فرد دچار کمبود این مواد مغذی باشد. 

روی 

کمبود روی میتواند موجب کاهش اشتها و ضعف در سیستم ایمنی فرد شود. کمبود روی میتواند موجب تغییر در حس چشایی شود و آن را کم کند و به دنبال آن موجب میشود که فرد طعم غذا را به خوبی متوجه نشود و از غذا خوردن لذت نبرد. همچنین کاهش سرعت بهبود زخم ها و ریزش مو میتواند به علت کمبود روی در بدن باشد. مصرف مکمل ها میتواند اشتها آور باشد. مواد غذایی زیر حاوی روی هستند:

  • جگر گوساله 
  • گوشت گاو 
  • عدس
  • نان کامل
  • زرده تخم مرغ
  • شاه ماهی و ماهی روغن یا قود

ویتامین B1 

ویتامین B1 که با عنوان تیامین نیز شناخته میشود میتواند به افزایش اشتها کمک کند. کمبود این ویتامین موجب کاهش اشتها، کاهش وزن، گیجی و دیگر علائم عصبی در فرد شود.

  • خوراکی‌های مخمر 
  • جلبک دریایی 
  • تخمه آفتاب گردان 
  • فندق استرلیایی یا ماکادمیا
  • لوبیا سیاه 
  • عدس 
  • سویا 
  • لوبیا سفید
  • حبوبات
  • نخود سبز 
  • لوبیا چیتی
  • ماش
  • گوشت گاو 
  • مار چوبه
  • کلم بروکسل

اسیدها چرب امگا 3

امگا 3 جز اسیدهای چرب ضروری بدن می باشد. امگا 3 عموما در غذاهای دریایی وجود دارد و میتواند موجب افزایش اشتها در فرد شود. مصرف غذاهای دریایی و مکمل های امگا 3 میتواند باعث افزایش اشتها در فرد شود.
گیاهخواران میتوانند برای افزایش اشتها از مکمل های امگا 3 گیاهی که از جلبک ها گرفته میشود را مصرف کنند. 

  • ماهی خال مخالی
  • ماهی سالمون 
  • ماهی خاردار
  • صدف چروک
  • ساردین
  • میگو
  • ماهی قزل آلا
  • شاه‌ ماهی
  • شاه‌ ماهی
  • خاویار
  • جلبک دریایی
  • دانه‌های چیا
  • شاه‌دانه
  • دانه کتان
  • گردو
  • لوبیای سویای سبز
  • لوبیا قرمز
  • روغن سویا
  • روغن ماهی
  • روغن کبد ماهی کاد
  • روغن کریل
  • روغن جلبک
  • مکمل‌های ALA

Stethoscope

معرفی پزشکان و کلینیک ها

دیدگاه کاربران

    دیدگاهتان را بنویسید

    نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *