درد لگن هنگام نشستن می تواند به صورت خفیف تا شدید باشد. مفصل ران در حالت نشسته احساس سفتی کند. شرایط پزشکی ، جراحات و وضعیت نادرست بدن می تواند باعث درد مفصل ران در هنگام نشستن شود. در زمان نشستن فرد ممکن است از ناحیه یک یا هر دو باسن احساس درد کند. در این مقاله درد مفصل ران ، دلایل احتمالی ، گزینه های درمان و تشخیص خواهد بود. این روش همچنین به درمان های خانگی و زمان مراجعه به پزشک میپردازد.
درد لگن
فرد ممکن است درد لگن یا مفصل یا عضلات اطراف آن ، رباط ها ، اعصاب و تاندون ها را تجربه کند. مفصل ران یکی از بزرگترین مفاصل تحمل کننده وزن بدن است. جایی است که استخوان ران با لگن به هم متصل می شوند و یک سوکت توپی و مفصلی ایجاد می کند. مفصل ران از دو قسمت اصلی تشکیل شده است – سر استخوان ران و استابولوم. سر استخوان ران استخوانی به شکل توپ در بالای استخوان ران است. در استابولوم قرار دارد که یک سوکت در لگن است. عضلات زیر ران را احاطه می کنند:
- گلوتئال ها ، که عضلات باسن هستند.
- عضلات اداکتور ، که عضلات داخلی ران هستند.
- عضله ایلیوپسواس ، که از کمر شروع می شود.
- عضلات چهار سر ران ، که چهار عضله در جلوی ران هستند.
- همسترینگ ، که عضلات پشت ران هستند.
- اعصاب بزرگ ، مانند عصب سیاتیک ، و رگ های خونی نیز لگن را احاطه کرده اند.
درد لگن که در قسمت خارج ران ، باسن و بالای ران ایجاد می شود ممکن است در اثر آسیب به عضلات ، تاندون ها و رباط ها ایجاد شود.
حالت و حالت نشستن
موارد زیر می تواند باعث درد مفصل ران در هنگام نشستن شود:
وضعیت بد بدن : اگر شخصی به طور مرتب خمیده نشسته باشد ، این امر می تواند باعث درد مفصل ران شود. نشستن بدون پشتیبانی مناسب از پشت یا باسن باعث افزایش فشار بر روی باسن و کشیدگی می شود و می تواند با گذشت زمان باعث درد شود.
طرز نشستن : اگر فردی به صورت ضربدری نشسته یا به یک طرف خم شود ، می تواند فشار بیشتری به باسن خود وارد کند ، در نتیجه موجب درد در این ناحیه می شود.
نشستن روی یک سطح ناهموار : اگر فردی روی یک سطح ناهموار مانند بالشتک یا صندلی خیلی نرم نشسته باشد ، ممکن است باعث شود بدن او به یک طرف متمایل شود و فشار بیشتری به یک لگن وارد کند. اضافه شدن وزن بر روی یک ران می تواند منجر به وضعیت بد بدن و درد در ران در حالت نشسته شود.
عصب پینچ شده
نشستن به مدت طولانی می تواند منجر به عصب پینچ شده شود. در اصطلاح پزشکی به آن رادیکولوپاتی گفته میشود. این حالت به دلیل کشش ، فشرده سازی یا انقباض عصب یا مجموعه اعصاب رخ می دهد. وقتی این حالت در مفصل ران اتفاق می افتد ، می تواند باعث درد در ران ، باسن ، ناحیه کشاله ران و ران شود. یک فرد همچنین ممکن است حالت های زیر را تجربه کند:
- توانایی حرکت
- بی حسی
- مور مور شدن
- احساس سوزش
درمان
درمان های رادیکولوپاتی عبارتند از:
- کشش
- مصرف داروهای ضد التهاب
- استفاده از کمپرس های سرد و گرم
- استراحت
سیاتیک
نشستن به مدت طولانی میتواند منجر به سیاتیک شود. این امر به دردی اشاره دارد که به علت تحریک عصب سیاتیک ایجاد می شود. سیاتیک طولانی ترین عصب بدن است و از پایین کمر تا زیر زانوها کشیده می شود. سیاتیک می تواند باعث شود که فرد در ناحیه باسن ، پا ، انگشتان پا و پشت ساق خود احساس درد کند. در افراد ممکن است شبیه به تیر کشیدن ، تیراندازی یا سوزش باشد که ممکن است از خفیف تا شدید باشد. ضعف و بی حسی نیز می تواند رخ دهد.
درمان سیاتیک
درمان های سیاتیک شامل ورزش ، کشش و داروهای تسکین دهنده درد و ضد التهاب است.
بورسیت
بورسیت به دلیل التهاب بورس در مفصل و اطراف آن ایجاد می شود. بورسها کیسه های کوچکی هستند که مناطق بین استخوان ها و عضلات هستند و اصطکاک روی تاندون ها را کاهش می دهند. بورسها هنگامی که اصطکاک بیش از حد باعث پر شدن مایع آنها شود در تلاش برای محافظت از تاندون ، ملتهب می شوند.
دو بورس عمده در مفصل ران وجود دارد که ممکن است ملتهب شوند – بورس تروکانتریک و بورس ایلیوپسواس.
اصلی ترین علامت بورسیت تروکانتریک درد است که از لگن شروع می شود و تا خارج ناحیه ران گسترش می یابد. که ابتدا ، درد شدید است. درد می تواند هنگام برخاستن از صندلی پس از نشستن به مدت طولانی بیشتر شود. برخی از افراد اظهار داشتند که نمی توانند به آن طرف بخوابند زیرا درد موجود می تواند شب آنها را بیدار می کند.
درمان بورسیت
درمان های بورسیت شامل موارد زیر است:
- داروهای ضد درد و ضد التهاب
- کمپرس آب سرد و گرم
- فیزیوتراپی
- استراحت
- عمل جراحی
- ورزش
- آتل
التهاب ران
تاندون ها بافت های رشته ای هستند که عضله را به استخوان می پیوندند. در صورت ملتهب شدن ، می توانند تحریک ، متورم یا دردناک شوند. علائم شامل درد در کشاله ران یا جلوی ران است.
درمان التهاب ران
درمان های التهاب مفصل شامل:
- استراحت ، استفاده از کمپرس یخ
- داروهای ضد درد و ضد التهاب
- تزریق کورتیکواستروئیدها
- فیزیکی یا کاردرمانی
- عمل جراحی
- آتل
آرتروز
آرتروز یکی از رایج ترین انواع آرتروز است. این یک بیماری مزمن است که در اثر تجزیه غضروف ایجاد می شود و باعث می شود استخوان ها به هم بخورند. این می تواند باعث درد ، سفتی و از دست دادن توانایی حرکت شود. افراد مبتلا به آرتروز در لگن و فرد ممکن است از قسمت کشاله ران ، باسن و داخل زانو یا ران احساس درد کنند.
درمان آرتروز
درمان های آرتروز شامل موارد زیر است:
- ورزش و فعالیت بدنی
- کاهش وزن
- عمل جراحی
روماتیسم مفصلی
آرتریت روماتوئید (RA) یک بیماری التهابی مزمن است. وقتی سیستم ایمنی بدن به درستی کار نمی کند و به مفاصل حمله می کند ، بروز می کند. آرتریت روماتوئید در ران شامل علائمی مانند سفتی و تورم در ناحیه ران ، ران یا کشاله ران و درد است. این حالت معمولاً هر دو باسن را درگیر می کند.
درمان روماتیسم مفصلی
درمان های آرتریت روماتوئید شامل موارد زیر است:
- محصولات موضعی مانند ژل ، کرم و پمادها
- داروهای ضد درد و ضد التهاب
- کمپرس آب سرد و گرم
- استراحت و ورزش
تشخیص
پزشک ، جراح ارتوپدی یا فیزیوتراپیست ممکن است آزمایش یا اسکن انجام دهد ، از جمله:
- آزمایش هایی برای بررسی حرکت ، مانند تست راه رفتن یا آزمایش پاتریک
- آزمایش خون برای بررسی عفونت و بیماری های خود ایمنی
- اشعه ایکس
- MRI
درمانهای خانگی برای درد لگن
کارهای مختلفی وجود دارد که فرد می تواند برای بهبود درد ران در حالت نشسته انجام دهد. این شامل:
- استفاده از پشتی صندلی برای نشستن
- کشش منظم
- کفش های تخت و راحت پوشیده
- تنظیم ارتفاع صندلی
- استفاده از کمپرس آب گرم و سرد
- ماساژ درمانی
3 کشش برای سفتی باسن
فرد می تواند برای کمک به تسکین درد و سفتی باسن ، کشش های ران را انجام دهد:
چرخش مفصل ران
فرد باید مراحل زیر را انجام دهد:
به پشت دراز بکشید. زانوها را خم کرده و به سمت بدن بیاورید به طوری که پاها بر روی زمین قرار بگیرد. زانوها را به سمت راست بچرخانید ، آنها را به سمت زمین پایین بیاورید ، سپس سر خود را به سمت چپ بچرخانید این حالت در حالی انجام دهید که شانه ها بر روی زمین هستند. این حالت را به مدت 20-30 ثانیه حفظ کنید. سپس سر و زانوها را به آرامی به حالت اولیه برگردانید. این حالت را در طرف مقابل تکرار کنید.
کشش در لگن
فرد باید مراحل زیر را انجام دهد:
در حالت ایستاده و پاها صاف و پاها به اندازه عرض شانه از هم فاصله داشته باشند. هر دو دست را از جلو دراز کنید (حتی میتوانید وزنه را نگهدارید. ) پای چپ خود را صاف نگه دارید ، پای راست را به عقب و بدون خم شدن زانو بلند کنید.
بدون ایجاد ناراحتی ، پا را تا جایی که ممکن است بلند کنید ، سپس این حالت را به مدت 5 ثانیه حفظ کنید. این کشش را 5-10 بار روی هر پا تکرار کنید.
کشش ران و کمر
فرد باید مراحل زیر را انجام دهد:
از پشت صاف دراز بکشید و پاها را دراز کنید. در حالی که گردن را روی زمین نگه میدارید ، به سمت پایین قفسه سینه نگاه کنید.
هر دو زانو را خم کنید ، دستان خود را در اطراف آنها بگیرید و زانوها را به سمت شانه ها بیاورید. نفس عمیق بکشید و زانوها را به هم نزدیک کنید. سپس با تنفس عادی ، وضعیت را به مدت 20-30 ثانیه حفظ کنید.
چه زمانی باید با پزشک تماس بگیریم؟
اگر درد مفصل ران در حالی که نشسته اید شدید ، برطرف نشده یا بدتر می شود ، باید با پزشک تماس بگیرید. همچنین اگر سایر علائم بیماری های خود ایمنی مانند درد در سایر مفاصل را دارند ، باید به پزشک مراجعه کنند. اگر درمان های خانگی و اصلاح وضعیت بدن و روش نشستن برای کاهش درد موثر واقع نشد ، فرد باید به پزشک مراجعه کند و درمان های پزشکی را دریافت کند. اگر فردی زمین خورده یا از ناحیه ران آسیب دیده است یا در انجام کارهای روزمره مانند راه رفتن در طبقه بالا مشکل دارد ، باید به پزشک نیز مراجعه کند.
دوره نقاهت درد لگن
مدت زمان بهبود بسته به علت درد مفصل ران متفاوت است. اگر فردی دچار آسیب یا جراحت در ناحیه ران شود. اگر این درد به علت یک بیماری مزمن باشد ، ممکن است هفته ها ، ماه ها یا سالها طول بکشد و فرد مجبور باشد مدت طولانی آن را کنترل کند. در بسیاری از موارد ، فرد می تواند با بهبود وضعیت بدن ، تغییر مکان و نحوه نشستن و کشش و ورزش در خانه ، درد ران را هنگام نشستن بهبود بخشد.
در صورت شدید بودن درد لگن ممکن است فرد نیاز به درمان های تهاجمی تر مانند تزریق دارو، فیزیوتراپی یا جراحی داشته باشد.
خلاصه
بسیاری از افراد به هنگام نشستن درد مفصل ران را تجربه می کنند. عوامل مختلفی از جمله وضعیت بد بدن ، نشستن نامناسب ، نشستن به مدت طولانی یا نشستن به شکلی که به باسن فشار وارد کند ، می تواند باعث درد در مفصل ران شود. درمان های خانگی و کشیدگی اغلب می تواند درد ران را در حالت نشسته بهبود بخشد ، اما درد مفصل ران اگر به علت یک بیماری مزمن باشد ممکن است نیاز به فیزیوتراپی یا جراحی داشته باشد. اگر درد فرد شدید باشد، از بین نمی رود یا به درمان های خانگی پاسخ نمی دهد ، فرد باید با پزشک تماس بگیرد.
دیدگاه کاربران