خروپف به تنفس پر سر و صدا در هنگام خواب است. این یک بیماری شایع است که می‌تواند هر کسی را درگیر کند، اگرچه بیشتر در مردان و در افرادی که اضافه وزن دارند اتفاق می‌افتد. خروپف با افزایش سن بدتر می‌شود.
اگر خروپف در خواب هر چند وقت یکبار معمولاً یک مشکل جدی نیست. این بیشتر برای کسی که در کنار فرد می‌خوابد آزاردهنده است. اما اگر درازمدت خروپف می‌کنید، نه تنها الگوی خواب افراد نزدیکتان را مختل می‌کنید، بلکه به کیفیت خواب خود نیز آسیب می‌رسانید. خروپف خود می‌تواند نشانه‌ای از یک مشکل سلامتی مانند آپنه انسدادی خواب باشد. اگر در طول روز بیش از حد خواب‌آلود هستید، اگر اغلب یا با صدای بلند خروپف می‌کنید، یا اگر شریک زندگی‌تان متوجه می‌شود که گاهی اوقات به طور کلی نفس نمی‌کشید، با پزشک خود صحبت کنید. ممکن است به کمک پزشکی نیاز داشته باشید تا به شما کمک کند خواب خوبی داشته باشید.
خروپف چقدر رایج است؟
خروپف بسیار رایج است. هر کسی در مقطعی از زندگی خود می‌تواند خروپف کند. در مردان بالای 50 سال که دارای اضافه وزن یا چاق هستند، شایع‌تر است.
چه کسی بیشتر احتمال دارد خروپف کند؟
تقریباً همه از جمله نوزادان، کودکان و بزرگسالان هر از گاهی خروپف می‌کنند. برخی از افراد بیشتر از دیگران خروپف می‌کنند. عوامل خطر خروپف عبارتند از:
سن: با افزایش سن، خروپف شایع‌تر است، زیرا تون عضلانی کاهش می‌یابد و باعث انقباض راه‌های هوایی می‌شود.
الکل و آرام بخش‌ها: نوشیدنی‌های الکلی و برخی داروها عضلات را شل می‌کنند و جریان هوا را در دهان، بینی و گلو محدود می‌کنند.
آناتومی: پشت سقف دهان، آدنوئیدهای بزرگ، لوزه‌ها یا زبان بزرگ می‌تواند جریان هوا را از طریق بینی و دهان سخت کند. انحراف سپتوم (غضروف جابجا شده در بینی) می‌تواند جریان هوا را مسدود کند.
جنسیت: خروپف در مردان شایع‌تر است.
سابقه خانوادگی: خروپف در خانواده‌ها دیده می‌شود. اگر والدینی دارید که خروپف می‌کنند، احتمال خروپف کردن در فرزند نیز افزایش خواهد یافت.
سلامت کلی: گرفتگی بینی به دلیل آلرژی و سرماخوردگی مانع جریان هوا از طریق دهان و بینی می‌شود. زنان باردار به دلیل تغییرات هورمونی و افزایش وزن بیشتر احتمال دارد خروپف کنند.
وزن: خروپف و اختلالات تنفسی مرتبط با خواب در افرادی که اضافه وزن دارند یا چاق هستند، شایع‌تر است.
چه چیزی باعث خروپف می‌شود؟
وقتی نفس می‌کشید، هوا را از طریق بینی، دهان و گلو عبور می‌دهید. اگر راه هوایی محدود باشد، بافت‌ها، از جمله پشت سقف دهان، لوزه‌ها، آدنوئیدها و زبان، در مقابل یکدیگر ارتعاش می‌کنند. ارتعاشات، صدایی خرخر و تیز ایجاد می‌کنند. شرایط و عوامل متعددی می‌توانند جریان هوا را مسدود کنند. این شامل:
الکل و سایر داروهای آرام بخش که عضلات را شل می‌کند و جریان هوا را محدود می‌کند.
بافت نرم حجیم، از جمله آدنوئیدهای بزرگ، لوزه‌ها یا زبان.
چربی اضافی بدن که به بافت‌های نرم فشار وارد می‌کند و راه هوایی را فشرده می‌کند.
هورمون‌های بارداری که باعث التهاب در بینی می‌شوند.
تون عضلانی پایین و ضعف عضلانی در دهان، بینی یا گلو.
احتقان بینی و التهاب ناشی از سرماخوردگی، آنفولانزا، آلرژی یا محرک‌های موجود در هوا.
تفاوت‌های ساختاری در دهان، بینی یا گلو که اندازه راه هوایی را کاهش می‌دهد.
علائم خروپف چیست؟
صداهای خروپف از ارتعاشات یا سوت‌های آرام گرفته تا غر زدن، خروپف یا غرغر بسیار بلند متغیر است. برخی از افراد ممکن است متوجه نشوند که هنگام خواب خروپف می‌کنند. افرادی که خروپف می‌کنند هنگام بیدار شدن از خواب گلویشان خشک است و ممکن است درد داشته باشند و در طول روز احساس خستگی کنند. کمبود خواب می‌تواند باعث سردرد، مشکل در تمرکز و بدخلقی شود. علاوه بر خروپف، برخی از افراد هنگام خواب نفس‌نفس می‌زنند و برای چند ثانیه نفس خود را متوقف می‌کنند. اینها علائم آپنه خواب هستند، اختلالی که در صورت عدم درمان منجر به مشکلات جدی سلامتی می‌شود.
خروپف چگونه تشخیص داده می‌شود؟
پزشک چندین سوال از شما (و شاید از شریک زندگی‌تان) می‌پرسد، از جمله اینکه چند وقت یکبار خروپف می‌کنید، به نظر می‌رسد و چگونه رژیم غذایی و سبک زندگی شما می‌تواند بر روی خواب شما تأثیر بگذارد. در طول معاینه، پزشک فشار خون را بررسی می‌کند، به صدای قلب فرد گوش می دهد و دهان، بینی و گلوی فرد را بررسی می‌کند.
برای ارزیابی الگوهای خواب ، پزشک شما ممکن است یک آزمایش پلی‌سومنوگرام را درخواست کند. ممکن است بتوانید پلی‌سومنوگرام در خانه انجام دهید، یا ممکن است لازم باشد شب را در یک مرکز خواب بگذرانید. یک مطالعه خواب ارزیابی می‌کند:
فعالیت امواج مغزی
- الگوهای تنفسی، از جمله دوره‌هایی که در آن تنفس متوقف می‌شود یا نفس می‌کشد.
- ضربان قلب و سطح اکسیژن
- حرکات هنگام خواب، مانند حرکات دست یا پا
- چرخه خواب و خروپف
درمان‌های غیرجراحی برای خروپف چیست؟
پزشک ممکن است درمان‌هایی را برای بهبود وضعیت بدن یا باز کردن راه‌های هوایی هنگام خواب توصیه کند. درمان‌های خروپف عبارتند از:
تغییر سبک زندگی: پرهیز از الکل قبل از خواب، تغییر وضعیت خواب و حفظ وزن مناسب می‌تواند خروپف را کاهش دهد.
داروها: داروهای سرماخوردگی و آلرژی احتقان بینی را برطرف می‌کنند و به شما کمک می‌کنند آزادانه نفس بکشید.
نوارهای بینی: نوارهای انعطاف پذیر به قسمت بیرونی بینی می‌چسبند و مجرای بینی را باز نگه می‌دارند.
وسایل دهان: پوشیدن یک وسیله دهانی هنگام خواب، که فک را در موقعیت مناسب نگه می‌دارد تا هوا بتواند جریان یابد. پزشک ممکن است آن را دستگاه دهان یا محافظ دهان بنامد. محافظ دهانی که برای اهداف دیگر مانند ورزش استفاده می‌شود، خروپف را برطرف نمی‌کند.
درمان‌های جراحی برای خروپف چیست؟
در برخی موارد، خروپف و تنفس اختلال خواب با جراحی برای کوچک کردن یا برداشتن بافت اضافی یا اصلاح یک مشکل ساختاری درمان می‌شوند. بسیاری از این روش‌ها کم‌تهاجمی هستند. پزشک از برش‌های کوچک استفاده می‌کند و ممکن است بتوانید همان روز به خانه بروید. جراحی برای خروپف شامل:
یوولاپالاتوپلاستی با کمک لیزر (LAUP): LAUP بافت کام نرم را کاهش می دهد و جریان هوا را بهبود می بخشد.
ابلیشن با فرکانس رادیویی: همچنین Somnoplasty® نامیده می شود، این تکنیک از انرژی فرکانس رادیویی برای کوچک کردن بافت اضافی در پشت سقف دهان و زبان استفاده می‌کند.
سپتوپلاستی: این روش سپتوم منحرف شده در بینی را صاف می‌کند. سپتوپلاستی با تغییر شکل غضروف و استخوان جریان هوا را از طریق بینی بهبود می‌بخشد.
برداشتن لوزه و آدنوئیدکتومی: جراح بافت اضافی پشت گلو (تونسیلکتومی) یا پشت بینی (آدنوئیدکتومی) را برمیدارد.
چگونه می‌توانم خروپف را متوقف کنم؟
ممکن است بتوانید با تغییر سبک زندگی، رژیم غذایی و فعالیت های روزانه از خروپف جلوگیری کنید. برای کاهش خروپف باید:
از پزشک خود در مورد داروهایی که برای از بین بردن احتقان بینی استفاده می‌کنند، سوال کنید.
قبل از خواب از الکل و سایر داروهای آرام بخش خودداری کنید.
وزن سالم خود را حفظ کنید، فعال بمانید و به اندازه کافی ورزش کنید.
برای تغییر زاویه و بهبود جریان هوا، سر تخت خود را چند اینچ بالا بیاورید.
به پهلو بخوابید نه به پشت.
یک بالش کاهنده خروپف را امتحان کنید که سر و گردن شما را در حالت مناسب در هنگام خواب نگه دارد.
چشم انداز افرادی که خروپف می‌کنند چیست؟
خروپف گاه‌به‌گاه به دلیل سرماخوردگی یا آنفولانزا معمولاً بی‌ضرر است. اما خروپف بسیار بلند یا مکرر می‌تواند نشانه‌ای از آپنه خواب باشد که یک اختلال جدی است. خروپف طولانی مدت خطر مشکلات سلامتی را افزایش می‌دهد، از جمله:
- کاهش سطح اکسیژن خون.
- مشکل در تمرکز.
- خستگی (احساس خستگی شدید در طول روز).
- حمله قلبی.
- فشار خون بالا.
- سکته.
- دیابت نوع 2.
دیدگاه کاربران