معده عصبی نمونه‌ای از این است که چگونه احساسات یک فرد می‌تواند بر بدن او تأثیر بگذارد. پزشکان ممکن است از اصطلاح معده عصبی برای اشاره به علائمی مانند حالت تهوع یا نفخ استفاده کنند که با هیچ بیماری گوارشی (GI) ارتباطی ندارد.درمان‌های معده عصبی اغلب شامل تکنیک‌هایی برای کاهش اضطراب، استرس و تنش است.در این مقاله با علل، علائم و درمان معده عصبی و همچنین نحوه جلوگیری از تکرار مجدد آن آشنا شوید.
علائم معده عصبی
این وضعیت می‌تواند علائم برخی از اختلالات گوارشی را منعکس کند. اینها شامل شرایطی مانند سندرم روده تحریک‌پذیر (IBS) ، بیماری کرون، کولیت اولسراتیو و گاستروانتریت است که یک عفونت باکتریایی یا ویروسی معده ناشات می‌گیرند.
علائم معده عصبی می‌تواند شامل موارد زیر باشد :
- گرفتگی عضلات
- تغییرات در اشتها
- اسهال
- سوءهاضمه
- حالت تهوع
- یبوست
درمورد کودکان علائم می‌تواند کمی متفاوت‌تر باشد و کودک صرفاً به درد معده اشاره کند.
علل ایجاد معده عصبی
دستگاه گوارش دارای سیستم عصبی خاص خود به نام سیستم عصبی روده است. انتهای عصبی در معده به هورمون‌های استرسی که مغز ترشح می‌کند پاسخ می‌دهد. این بخشی از پاسخ «جنگ یا گریز» است که باعث می‌شود هورمون‌های استرس به معده سیگنال دهند که کند شود تا خون بیشتری به ریه‌ها و ماهیچه‌ها پمپاژ کند. افراد می‌توانند سطوح بالایی از استرس را به طور منظم تجربه کنند که می‌تواند واکنش جنگ یا گریز را تقلید کند. برخی از عوامل تحریک‌کننده معده مرتبط با استرس عبارت‌اند از:
- یک رویداد آینده، مانند یک آزمون یا ارائه
- مشکلات مالی
- مشکلات رابطه یا خانوادگی
- طلاق
- تغییرات در کار
- نقل‌مکان به خانه
- مرگ یکی از عزیزان
- بیماری مزمن
گاهی اوقات، افراد IBS که نام مختصر بیماری سندرم روده تحریک پذیر است را با وضعیت معده عصبی اشتباه می‌گیرند. بااین‌حال، یک فرد بدون داشتن IBS می‌تواند معده عصبی داشته باشد. تشخیص IBS مستلزم بروز مداوم علائم است که حداقل 3 ماه امتداد داشته باشند. علائم IBS نیز اغلب با تغییر رژیم غذایی و سبک زندگی بهبود می‌یابند.
کنترل و درمان معده عصبی
اگرچه ممکن است بتوان علائم معده عصبی را در خانه درمان کرد، برخی از افراد ممکن است ترجیح دهند با یک متخصص مراقبت‌های بهداشتی صحبت کنند.
برخی از محرک‌های بالقوه‌ای که ممکن است یک فرد برای کاهش علائم خود نیاز به رفع آنها داشته باشد شامل فشارهای مربوط به مدرسه، کار، خانواده یا روابط است.
نمونه‌هایی از درمان‌های معده عصبی عبارت‌اند از:
مشاوره
مراجعه به روانپزشک یا درمانگر ممکن است به فرد کمک کند تا تغییراتی برای کاهش استرس در زندگی خود ایجاد کند. هیچ‌کس نمی‌تواند استرس را از بین ببرد، اما یک مشاور می‌تواند به فرد کمک کند تا در صورت تجربه، راه‌های مقابله بهتر را شناسایی کند.
داروها
در برخی موارد، فرد ممکن است برای کاهش سطح اضطراب و استرس خود نیاز به مصرف دارو داشته باشد. درمان اضطراب و افسردگی نیز ممکن است به کاهش بروز معده عصبی کمک کند.
مدیتیشن
مدیتیشن می‌تواند با افزایش تمرکز و ذهن‌آگاهی فرد، اضطراب و استرس را کاهش دهد. مدیتیشن شامل نشستن یا درازکشیدن در یک اتاق ساکت و تمرکز بر تنفس است. انجام یک مدیتیشن مناسب در حدود ده الی پانزده دقیقه می‌تواند به کنترل استرس کمک کند و در نتیجه علائم معده درد را کاهش دهد.
غذاها
بهتر است از مصرف غذاهایی که وضعیت معده را بدتر می‌کنند پرهیز کنید. این غذاها ممکن است در بین افراد متفاوت باشد، اما به طور عمده می‌توان به مواردی چون محصولات لبنی و نوشیدنی‌های کافئین‌دار، مانند قهوه، شکلات، نوشابه و چای اشاره کرد. می‌توانید لیستی از بهترین غذاها برای ناراحتی معده را ایجاد کنید و سعی کنید از همان مواد غذایی در مواقعی که استرس بالایی دارید، استفاده کنید.
فعالیت‌های کاهش‌دهنده استرس
شرکت در فعالیت‌هایی که به کاهش استرس کمک می‌کنند، مانند ورزش‌کردن، یادداشت روزانه، خواندن، گوش‌دادن به موسیقی یا صحبت با دوستان می‌تواند کمک کند. گاهی اوقات، یک فرد ممکن است متوجه شود که می‌تواند با کاهش تعداد تعهدات در برنامه روزانه خود نیز استرس را کاهش دهد.
درمان‌های طبیعی
زنجبیل که افراد می‌توانند آن را به‌عنوان چای بنوشند، به‌عنوان ریشه آن بجوند یا به‌عنوان مکمل مصرف کنند، ممکن است به کاهش علائم خفیف گوارشی کمک کند، از جمله حالت تهوع. نوشیدن چای نعناع یا بوییدن روغن نعناع همچنین ممکن است کاهش‌دهنده علائم معده عصبی باشد. پزشک همچنین می‌تواند پس از اطلاع از جزئیات تاریخچه سلامت فرد، درمان‌های خاصی را توصیه کند.
اگر کنترل نشود:
معده عصبی می‌تواند علائمی مشابه علائم اختلالات گوارشی مزمن ایجاد کند. اگر فردی این علائم را به طور منظم تجربه کند، پزشک ممکن است آنها را IBS تشخیص دهد.درمان هرگونه استرس زمینه‌ای ممکن است به کاهش تعداد تکرار معده‌درد، کاهش علائم و بهبود کیفیت زندگی افراد کمک کند.
دیدگاه کاربران