روش های طبیعی برای پاکسازی ریه ها : چه کارهایی میتوان انجام داد؟

تکنیک های پاکسازی ریه ممکن است برای افرادی که سیگار می کشند ، افرادی که به طور منظم در معرض آلودگی هوا قرار می گیرند و کسانی که دارای بیماری های مزمن هستند و بر سیستم تنفسی تأثیر می گذارند ، مانند آسم ، بیماری انسدادی مزمن ریوی و فیبروز کیستیک مفید باشد. نفس کشیدن در آلودگی هوا ، دود سیگار و سایر سموم می تواند به ریه ها آسیب برساند و حتی شرایط سلامتی ایجاد کند. حفظ سلامت ریه ها برای سالم نگه داشتن بقیه بدن ضروری است.
در این مقاله ، ما در مورد برخی از روش هایی که مردم می توانند برای تمیز کردن ریه های خود استفاده کنند ، بحث می کنیم.

روش های طبیعی برای پاکسازی ریه ها

آیا می توان ریه های خود را پاکسازی کرد؟

سلامت ریه برای سلامت کلی فرد حیاتی است. ریه ها اندام هایی هستند که خود تمیز می شوند، یعنی بعد از قطع شدن قرار گرفتن در معرض آلاینده ها ، به عنوان مثال ، هنگامی که کسی سیگار را ترک می کند ، بهبود می یابد. بعد از اینکه ریه ها در معرض آلودگی قرار گرفتند ، مانند دود سیگار ، ممکن است قفسه سینه فرد احساس گرفتگی یا التهاب کند. مخاط در ریه ها جمع می شود تا میکروب ها و عوامل بیماری زا را بگیرد ، که به این احساس سنگینی کمک می کند.
افراد ممکن است بتوانند از روش های خاصی برای پاکسازی ریه ها از مخاط و مواد تحریک کننده استفاده کنند تا گرفتگی قفسه سینه و سایر علائم ناراحت کننده را تسکین دهند.
برخی از این روش ها همچنین ممکن است مجاری تنفسی را باز کنند ، ظرفیت ریه را بهبود بخشند و التهاب را کاهش دهند ، که می تواند به کاهش اثرات آلودگی و دود در ریه ها کمک کند.

راه های پاکسازی ریه ها

در زیر ، ما به تمرینات تنفسی و تغییر سبک زندگی می پردازیم که می تواند به حذف مخاط اضافی از ریه ها و بهبود تنفس کمک کند.

بخار درمانی

بخار درمانی یا استنشاق بخار شامل استنشاق بخار آب برای باز کردن مجاری تنفسی و کمک به ریه ها در تخلیه مخاط است. افراد مبتلا به بیماری های ریوی علائم خود را در هوای سرد یا خشک بدتر کنند. این آب و هوا می تواند غشای مخاطی مجاری تنفسی را خشک کرده و جریان خون را محدود کند.
برعکس ، بخار گرما و رطوبت را به هوا می افزاید ، که ممکن است باعث بهبود تنفس و شل شدن مخاط داخل مجاری تنفسی و ریه ها شود. استنشاق بخار آب می تواند باعث تسکین فوری شده و به افراد کمک کند تا راحت تر نفس بکشند.
این روش درمانی ممکن است یک راه حل موقت موثر باشد ، اما محققان باید قبل از هرچیز از مزایای بخار درمانی باید بر سلامت ریه ، تحقیقات بیشتری انجام دهند.

سرفه کنترل شده

سرفه راهی برای دفع طبیعی سمومی است که بدن در مخاط گیر انداخته است. سرفه کنترل شده باعث شل شدن مخاط اضافی در ریه ها و ارسال آن از طریق مجاری تنفسی می شود. پزشکان به افراد مبتلا به COPD توصیه می کنند این تمرین را انجام دهند تا به پاکسازی ریه ها کمک کند. افراد می توانند مراحل زیر را برای پاکسازی ریه ها از مخاط اضافی دنبال کنند:

  • روی یک صندلی بنشینید و هر دو پا را روی زمین صاف نگه دارید
  • بازوها را روی شکم جمع کنید
  • به آرامی از طریق بینی استنشاق کنید
  • در حالی که به جلو متمایل هستید ، بازدم را به آرامی انجام دهید و بازوها را به سمت معده فشار دهید
  • هنگام بازدم 2 یا 3 بار سرفه کنید ، دهان را کمی باز نگه دارید
  • به آرامی از طریق بینی استنشاق کنید
  • استراحت کنید و در صورت لزوم این کار را تکرار کنید

مخاط را از ریه ها تخلیه کنید

این عمل ممکن است تنفس را بهبود بخشد و به درمان یا جلوگیری از عفونت های ریوی کمک کند. تکنیک های تخلیه وضعیتی بسته به موقعیت متفاوت هستند:

به پشت دراز بکشید

  • روی زمین یا تخت دراز بکشید.
  • برای اطمینان از پایین بودن قفسه سینه از لگن ، بالش ها را قرار دهید.
  • به آرامی از طریق بینی دم کرده و از طریق دهان بازدم دهید. هر بازدم باید دو برابر دم بکشد ، که به آن تنفس 1: 2 گفته می شود.
  • چند دقیقه این کار را ادامه دهید.

به پهلو دراز بکشید

  • به یک طرف دراز بکشید ، سر را روی بازو یا بالش قرار دهید.
  • زیر بالاتنه بالش بگذارید.
  • الگوی تنفس 1: 2 را تمرین کنید.
  • چند دقیقه ادامه دهید.
  • در طرف دیگر این عمل را تکرار کنید.

روی شکم دراز بکشید

  • یک دسته بالش را روی زمین قرار دهید.
  • با شکم روی بالش ها دراز بکشید. یادتان باشد که باسن را بالای سینه نگه دارید.
  • میتوانید ، بازوها را زیر سر تا کنید.
  • الگوی تنفس 1: 2 را تمرین کنید.
  • چند دقیقه این کار را ادامه دهید.
پاکسازی ریه ها

ورزش کنید

ورزش منظم می تواند سلامت جسمی و روانی افراد را بهبود بخشد ، و خطر بسیاری از بیماری ها از جمله سکته مغزی و بیماری های قلبی را کاهش می دهد. ورزش عضلات را مجبور به کار بیشتر می کند ، که این امر باعث افزایش تنفس بدن می شود و در نتیجه اکسیژن بیشتری به عضلات می رسد. همچنین گردش خون را بهبود می بخشد و بدن را در از بین بردن دی اکسید کربن اضافی که بدن هنگام ورزش تولید می کند ، کارآمدتر می کند.
بدن برای تأمین خواسته های ورزش منظم شروع به انطباق می کند. عضلات یاد خواهند گرفت که از اکسیژن به طور موثرتری استفاده کنند و دی اکسید کربن کمتری تولید کنند.
اگرچه ممکن است ورزش برای افرادی که دچار بیماری مزمن ریه هستند دشوارتر باشد ، این افراد همچنین می توانند از ورزش منظم بهره مند شوند. افرادی که مبتلا به COPD ، فیبروز کیستیک یا آسم هستند باید قبل از شروع یک رژیم ورزشی جدید با یک پزشک مشورت کنند.

چای سبز

چای سبز حاوی آنتی اکسیدان های زیادی است که ممکن است به کاهش التهاب در ریه ها کمک کند. این ترکیبات حتی ممکن است از بافت ریه در برابر اثرات مضر استنشاق دود محافظت کنند.

غذاهای ضد التهاب

التهاب مجاری تنفسی می تواند تنفس را دشوار کرده و باعث احساس سنگینی و گرفتگی قفسه سینه شود. خوردن غذاهای ضد التهاب می تواند التهاب را کاهش دهد تا این علائم تسکین یابد. غذاهایی که به مبارزه با التهاب کمک می کنند عبارتند از:

  • زردچوبه
  • سبزیجات
  • گیلاس
  • بلوبری
  • زیتون
  • گردو
  • لوبیا
  • عدس

ضربه به قفسه سینه

ضربه روش موثر دیگری برای از بین بردن مخاط اضافی از ریه ها است. یک پزشک متخصص یا درمانگر تنفسی با ضربه زدن ریتمیک به دیواره قفسه سینه میتواند مخاط حبس شده در ریه ها را خارج کند.
این ضربه به قفسه سینه و تخلیه وضعیتی است که می تواند به پاک شدن مجاری تنفسی از مخاط اضافی کمک کند.

خلاصه

سموم ناشی از دود سیگار یا آلودگی هوا که به ریه ها وارد می شود ، می تواند کل بدن را تحت تأثیر قرار دهد. این سموم در نهایت در داخل مخاط گیر می کنند. سلامت تنفسی به این بستگی دارد که بدن به طور موثری مخاط از ریه ها و مجاری هوایی را برطرف کند.
افرادی که ریه هایشان آسیب دیده اند ممکن است مشکل بیشتری نسبت به دیگران برای پاک کردن مخاط از سیستم خود داشته باشند. شرایط مزمن ، مانند COPD ، آسم و فیبروز کیستیک ، باعث تولید بیش از حد مخاط یا مخاط غلیظ غیرمعمول می شود که می تواند ریه ها را مسدود کند. تکنیک های پاکسازی ریه ، از جمله تخلیه وضعیتی ، ضربه به قفسه سینه و تمرینات تنفسی ، می تواند به تخلیه مخاط از ریه ها و مجاری تنفسی کمک کند. بخار درمانی ممکن است باعث تسکین موقتی افرادی شود که از گرفتگی یا شرایط مزمن تنفسی رنج می برند.
ورزش منظم ، نوشیدن چای سبز و خوردن غذاهای ضد التهاب از تغییر سبک زندگی است که ممکن است سلامت ریه را بهبود بخشد و خطر شرایط سلامتی را کاهش دهد.

منبع

 

Stethoscope

معرفی پزشکان و کلینیک ها

دیدگاه کاربران

    دیدگاهتان را بنویسید

    نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *