ویتامین برای پوست خشک : برای خشکی پوست چه ویتامینی بخوریم؟

خشکی پوست می تواند دلایل متعددی داشته باشد؛ از جمله کمبود آب بدن، افزایش سن، تغییرات فصلی، آلرژی و کمبود ویتامین. بنابراین اصلاح سبک زندگی مانند نوشیدن آب بیشتر و مصرف برخی مکمل ‌های تغذیه ای می تواند خشکی پوست را بهبود ببخشد. اما، برای پوست خشک چه ویتامین هایی باید مصرف کرد؟

در ادامه این مقاله از مجله زیبا بمان، همراه ما باشید تا با ویتامین های مفید برای خشکی پوست آشنا شویم.

کدام ویتامین برای پوست خشک خوب است؟

اگر پوست خشکی دارید، می توانید برای درمان آن از ویتامین ها و مواد مغذی زیر کمک بگیرید:

ویتامین E

ویتامین E می تواند هم به عنوان مکمل خوراکی و هم به عنوان یک درمان موضعی برای پوست خشک استفاده شود.

هنگامی که به صورت خوراکی مصرف شود، خاصیت آنتی اکسیدانی قوی آن می تواند به محافظت از پوست در برابر آسیب بیشتر کمک کند. همچنین خاصیت ضد التهابی دارد.

اما هنگامی که ویتامین E به صورت موضعی به عنوان روغن صورت استفاده شود، می‌تواند به جلوگیری از تبخیر آب پوست کمک کرده و آن را مرطوب نگه دارد. همچنین می تواند به محو کردن لک کمک کند.

امگا 3

یکی از نشانه هایی که بدنتان به شما می ‌گوید که کمبود امگا ۳ دارید، پوست خشک و خارش ‌دار است. امگا ۳ برای جلوگیری از التهاب بسیار مفید است.

مصرف ماهی، آجیل و خوراکی هایی از این قبیل، همچنین قرص روغن ماهی، می تواند امگا 3 مورد نیاز بدن را تأمین کند.

ویتامین D

کمبود ویتامین D می تواند رطوبت پوست را کاهش داده و پوست را خشک کند. اگر با کمبود این ویتامین رو به رو هستید، توصیه می شود با مشورت پزشک قرص ویتامین D مصرف کنید.

روی (زینک)

بسیاری از لوسیون‌ ها و کرم‌ هایی که به درمان بثورات پوستی، خشکی و خارش پوست کمک می‌ کنند حاوی روی (زینک) هستند. زینک به دلیل خاصیت ضد التهابی‌ خود می‌ تواند از خشکی و قرمزی پوست جلوگیری کند. اگر به اگزما مبتلا هستید، این عنصر می تواند برای پوست شما مفید باشد.

پروبیوتیک ها

بسیاری از بیماری های مرتبط با پوست خشک، ریشه در التهاب دارند. از آنجایی که التهاب از سیستم ایمنی ناشی می شود و سیستم ایمنی نیز با دستگاه گوارش ارتباط تنگاتنگی دارد، لازم است به سلامت گوارش خود توجه کافی داشته باشید.

چندین پژوهش علمی جدید نشان داده است که پروبیوتیک ها کلید سلامت روده هستند. آنچه برای روده شما خوب است، برای پوستتان نیز مفید است. بنابراین توصیه می شود پروبیوتیک بیشتری مصرف کنید.

علاوه بر مصرف کپسول های پروبیوتیک، می توانید از آمپول های پروبیوتیک و خوردن غذاهای تخمیر شده مانند ماست کمک بگیرید.

کلاژن

کلاژن یکی از مهم ترین پروتئین های ساختاری پوست است؛ بنابراین منطقی است که مصرف آن برای پوست مفید باشد. متأسفانه با افزایش سن، این پروتئین مهم در پوست، مو و ناخن کاهش می یابد. به همین دلیل است که با افزایش سن، پوست خشک تر می شود.

در چنین شرایطی، استفاده از مکمل های کلاژن می تواند به رفع خشکی پوست کمک کند.

ویتامین C

ویتامین C یک تولید کننده کلاژن است، بنابراین افزایش مصرف آن می تواند به جلوگیری از تجزیه بیشتر کلاژن در بدن کمک کند. این ویتامین خواص زیادی برای پوست دارد؛ به طوری که نام آن در لیست مواد تشکیل دهنده بسیاری از سرم ها و کرم های محبوب موجود در بازار به چشم می خورد.

ویتامین C نه تنها خشکی پوست را برطرف می کند، بلکه در روشن کردن پوست و درمان لک نیز مؤثر است. از این رو، مصرف مکمل ها و مواد غذایی حاوی ویتامین C بسیار مفید خواهد بود.

کلام آخر

در این مقاله با ویتامین های مفید برای پوست خشک آشنا شدیم. اما همانطور که گفتیم، خشکی پوست می تواند ناشی از کمبود آب بدن نیز باشد. بنابراین توصیه می شود روزانه به مقدار کافی آب بنوشید.

برگرفته از: byrdie