ویتامین برای گودی چشم : کدام ویتامین برای گودی چشم خوب است؟

کمبود خواب، عوامل ژنتیکی و افزایش سن، برخی از دلایل اصلی گودی چشم هستند. گودی و تیرگی زیر چشم، چهره را خسته نشان می دهد. خوشبختانه، مصرف برخی ویتامین ها می تواند به حل این مشکل کمک کند. اما کدام ویتامین در درمان گودی چشم مؤثر است؟

در ادامه این مقاله از مجله زیبا بمان، همراه ما باشید تا با بهترین ویتامین ها برای رفع گودی چشم آشنا شویم.

چه ویتامین هایی به درمان گودی چشم کمک می کنند؟

برای کاهش گودی چشم می توانید با مشورت پزشک، از ویتامین های زیر استفاده کنید:

ویتامین C

یکی از دلایل اصلی ایجاد گودی و تیرگی دور چشم، ضعیف شدن رباط های زیر چشم است که بافت چربی را عقب نگه می دارند. طبق مطالعه ای که در سال 2007 در یک مجله آمریکایی منتشر شد، عدم مصرف ویتامین C، پیری پوست را افزایش می دهد.

محققان بر این باورند که این موضوع با نقش ویتامین C در تولید کلاژن، پروتئینی که رباط‌ های زیر چشم را می ‌سازد، ارتباط دارد. برای کمک به کاهش گودی چشم، مواد غذایی مانند فلفل قرمز و سبز، پرتقال، گریپ فروت، کلم بروکلی، طالبی و گوجه فرنگی را در رژیم غذایی خود بگنجانید.

ویتامین A

یک پژوهش در سال 2007 به رابطه بین کمبود ویتامین A و پیری پوست اشاره کرد. ویتامین A برخلاف ویتامین C، تأثیر مستقیمی بر روی تیرگی و گودی چشم ندارد؛ اما می تواند از پوست در برابر آسیب های ناشی از نور خورشید محافظت کند. در نتیجه، روند پیری پوست را کند می کند.

سیب زمینی شیرین، هویج، نخود، شیر و تخم مرغ منابع غذایی خوبی از ویتامین A هستند.

ویتامین E

ویتامین E از پوست در برابر آسیب های ناشی از نور خورشید محافظت می کند؛ که پیری پوست را به تأخیر می اندازد. علاوه بر این، ویتامین E یک آنتی اکسیدان مهم است که از سلول ها در برابر آسیب اکسیداتیو محافظت می کند. از این رو، می تواند در کاهش گودی و تیرگی دور چشم نیز مؤثر باشد.

ویتامین E در بادام، جوانه گندم، تخمه آفتابگردان و کره بادام زمینی یافت می شود.

آهن

اگر تیرگی و گودی دور چشم شما ناشی از کم خونی است، مصرف قرص آهن به درمان آن کمک می کند. بسیاری از افرادی که به این مشکل دچارند، بعد از تأمین آهن مورد نیاز بدن، شاهد کاهش گودی چشم خود هستند.

ویتامین B12

در یک آزمایش، 12 درصد از افرادی که به تیرگی و گودی دور چشم دچار بودند، با مصرف ویتامین B12 بهبود یافتند.

ویتامین B12 در غذاهای حیوانی یافت می شود. از این رو، گیاهخواران باید اطمینان حاصل کنند که B12 کافی را از طریق مکمل های غذایی دریافت می کنند.

کلام آخر

همانطور که دیدیم، مصرف برخی ویتامین ها می تواند برای درمان تیرگی و گودی چشم مفید باشد. با این حال، باید توجه داشته باشید که قبل از مصرف هرگونه مکمل ویتامین، باید با پزشک مشورت کنید. اگر بدنتان به ویتامین اضافه نیاز نداشته باشد، ممکن است دچار عوارض جانبی خطرناکی شوید.

منبع: livestrong