ویتامین A برای پوست چه کار می کند؟ | فواید، عوارض، روش استفاده

فواید ویتامین A ممکن است برای بسیاری از افراد ناشناخته باشد؛ اما اگر بدانید که این ویتامین چه فوایدی برای پوست دارد حتماً غافلگیر خواهید شد.

در ادامه این مقاله از مجله زیبا بمان، همراه ما باشید تا فواید، عوارض و روش استفاده از ویتامین A را بررسی کنیم.

ویتامین A چیست؟

ویتامین A یک ماده مغذی ضروری است که در سلامت پوست، چشم، دستگاه تولید مثل و همچنین تقویت سیستم ایمنی نقش دارد.

ویتامین A در محصولات حیوانی مانند گوشت، مرغ و لبنیات یافت می شود. پروویتامین A در محصولات گیاهی مانند میوه ها و سبزیجات وجود دارد.

کبد انسان هر دو نوع ویتامین آ حیوانی و گیاهی را به رتینول تبدیل می کند. سپس، این رتینول یا در کبد ذخیره می شود یا توسط سیستم لنفاوی به سلول های سراسر بدن انتقال می یابد.

ویتامین A چه خواص و فوایدی برای پوست دارد؟

ویتامین A فواید و خواص زیر را برای پوست فراهم می کند:

کاهش چین و چروک و افتادگی

ویتامین A (رتینوئید موضعی) با تحریک پوست به تولید کلاژن، چین و چروک ها را کاهش می دهند. رتینوئیدهایی مانند رتینول همچنین می توانند با حذف الیاف الاستین آسیب دیده و تشکیل رگ های خونی جدید، خاصیت ارتجاعی پوست را بهبود ببخشند. در نتیجه، افتادگی پوست برطرف خواهد شد.

کاهش لک و آسیب های ناشی از نور خورشید

پیروی از یک رژیم غذایی سرشار از ویتامین آ می تواند از آسیب سلولی، پیری پوست و بیماری های پوستی جلوگیری کند. ویتامین A گیاهی همچنین می تواند به محافظت از پوست در برابر عوامل محیطی مانند آلودگی و اشعه ماوراء بنفش کمک کند.

رتینوئیدها باعث افزایش گردش سلولی پوست می شوند. بنابراین، به بهبود انواع لک کمک کرده و پوست را یکدست و صاف می کنند.

کمک به درمان جوش

آکادمی پوست آمریکا استفاده از رتینوئیدهای موضعی را برای کمک به درمان جوش در نوجوانان و بزرگسالان توصیه می کند.

ویتامین A موضعی به لایه برداری پوست کمک کرده و آلودگی، چربی و سلول های مرده پوست را از منافذ پاک می کند. از این رو، مانع از ایجاد جوش می شود.

این ویتامین همچنین به سطح پوست نفوذ کرده و پوست را به تولید کلاژن و الاستین تحریک می کند؛ فرایندی که می تواند به درمان منافذ باز پوست و جای جوش کمک کند.

کمک به درمان پسوریازیس و سایر بیماری های پوستی

بسیاری از داروهای تجویزی موضعی و خوراکی که برای درمان پسوریازیس استفاده می ‌شوند، حاوی ویتامین A هستند. رتینوئید موضعی (ویتامین A) تشکیل لک های پوستی را کاهش می دهد. همچنین التهاب را کنترل می کند.

روش مصرف و استفاده از ویتامین A چگونه است؟

به طور کلی، می توان از دو منبع ویتامین A دریافت کرد: غذا و محصولات موضعی.

ویتامین A خوراکی

رتینوئیدها (ویتامین آ حیوانی) را می توان در محصولات حیوانی یافت، مانند:

• ماهی سالمون
• جگر گاو
• محصولات لبنی از جمله شیر، کره و پنیر
• تخم مرغ
• ماهی
• روغن ماهی
• میگو

کاروتنوئیدها (ویتامین آ گیاهی) را می توان در محصولات گیاهی یافت، مانند:

• هویج
• گوجه فرنگی
• سیب زمینی شیرین
• سبزیجات سبز برگ
• میوه ها از جمله انبه، زردآلو و آلو
• مکمل های ویتامین A

ویتامین A موضعی

رتینوئید (ویتامین A) موضعی می تواند به افزایش تولید کلاژن و الاستین، تکثیر سلول‌های جدید، صاف کردن پوست و کاهش چین و چروک کمک کند.

رتینوئیدها همچنین دارای خواص ضد التهابی هستند؛ که به درمان منافذ مسدود شده و برطرف کردن جوش کمک می کند.

اگر می خواهید ویتامین A موضعی را امتحان کنید، گزینه های شما عبارت اند از:

• کرم ها، سرم ها و روغن های مخصوص کاهش چین و چروک
• مرطوب کننده های روزانه
• ضد آفتاب
• محصولات مخصوص درمان جوش با ویتامین A

همیشه بهتر است قبل از استفاده از هر گونه محصول پوستی جدید، با متخصص پوست مشورت کنید.

عوارض ویتامین A چیست؟

ویتامین A ممکن است برای همه مناسب نباشد. مصرف بیش از حد ویتامین A خوراکی یا موضعی می تواند عوارض جانبی ایجاد کند. حتی می تواند خطرناک باشد؛ به ویژه برای افرادی که دارای برخی بیماری های خاص هستند.

استفاده از محصولات حاوی رتینوئید ممکن است برای افراد مبتلا به مشکلات زیر مناسب نباشد:

• آکنه روزاسه
• اگزما
• آلرژی های پوستی
• پوست خشک
• آکنه هورمونی
• جای جوش متوسط ​​یا شدید

عوارض جانبی احتمالی رتینوئیدهای موضعی عبارت اند از:

• خشکی پوست
• قرمزی
• خارش و پوسته پوسته شدن
• افزایش حساسیت به اشعه فرابنفش UV
• تشدید اگزما

مصرف بیش از حد ویتامین A از طریق مکمل ها یا داروهای خاص نیز می تواند خطراتی ایجاد کند، از جمله:

• سردرد
• تاری دید
• حالت تهوع
• سرگیجه
• آسیب کبدی
• نقص مادرزادی در جنین
• کما
• مرگ

مصرف مقادیر زیاد پروویتامین A نیز می تواند پوست را موقتاً زرد یا نارنجی کند. ویتامین A همچنین ممکن است با سایر مکمل ها و داروها تداخل داشته باشد. اگر باردار هستید نباید از ویتامین A برای پوست استفاده کنید.

مبنع: healthline