چندین مورد می تواند باعث درد پای فرد در شب شود ، از جمله برخی از عوامل سبک زندگی و برخی شرایط پزشکی. با این حال ، طیف وسیعی از درمان های در دسترس می توانند به تسکین درد کمک کنند. ممکن است دردی کسل کننده وجود داشته باشد که از بین نرود یا در نقاط مختلف پا ، از پاشنه و انگشتان پا گرفته تا قوسها یا مچ پا درد ایجاد کند. تجربه درد پا در شب می تواند در خواب اختلال ایجاد کند و کم خوابی می تواند درد را بدتر کند.
در این مقاله برخی از عواملی که باعث درد پا در شب می شوند بحث خواهد شد. همچنین بررسی می کنیم که چه روش های درمانی وجود دارد.
علل درد پا در شب
در بخش های زیر برخی از دلایل احتمالی درد پا در شب بررسی می شود.
عوامل سبک زندگی
افرادی که مشاغلی دارند که برای مدت طولانی روی پاهای خود می ایستند ممکن است متوجه شوند که پاهای آنها در شب درد می کند. این مشکل می تواند به دلیل خستگی در عضلات پا باشد. فیبرهای عضلانی با استفاده از آنها منقبض و منبسط می شوند و با استفاده بیش از حد ، خسته می شوند.
خستگی عضلات به این معنی است که ممکن است عضلات بیشتر درد بگیرند زیرا اکسیژن کمتری در بدن وجود دارد و مواد زائد تجمع می یابد. این روند می تواند باعث گرفتگی و اسپاسم در شب شود که می تواند پا را تحت تأثیر قرار دهد.
نوشیدن مقدار زیادی آب در طول روز با کمک به بدن برای خلاص شدن از مواد زائد اضافی که باعث درد و گرفتگی می شوند ، می تواند گرفتگی عضلات را متوقف کند. گرفتگی عضلات در شب نیز می تواند به دلیل موارد زیر اتفاق بیفتد:
- نشستن به مدت طولانی در طول روز
- خوابیدن در موقعیت های خاص
- پوشیدن کفش نامناسب
انجام منظم حرکات کششی و ورزشی می تواند به راحتی دردهای پا را به دلیل این مشکلات تسکین دهد. برای ورزش عضلات پا ، حرکات کششی را سه بار در روز انجام دهید.
بارداری
نحوه تغییر روند کلسیم در بدن در دوران بارداری باعث گرفتگی پا در طول شب شود. افراد می توانند گرفتگی پا را با کشش ملایم ، ورزش ملایم و خم شدن پا در هنگام گرفتگی تسکین دهند. افزایش مقدار کلسیم در رژیم غذایی نیز ممکن است کمک کند.
نورومای مورتون
نورومای مورتون وضعیتی است که در آن بافت اطراف اعصاب انگشتان پا ضخیم و دچار التهاب می شود. این عارضه در صورتی که استخوان های انگشتان پا شکسته شوند و عصب فشرده شود، اتفاق می افتد که می تواند باعث درد پا در شب شود. هنگامی که یک عصب خرد شده ملتهب می شود ، می تواند منجر به احساس سوزش یا گزگز شدن انگشتان پا شود.
پوشیدن کفش های متناسب می تواند به جلوگیری از نوروم مورتون کمک کند. اطمینان از اینکه کفش ها فضای کافی برای قرارگیری انگشتان را به طور طبیعی دارند می تواند از درد ناشی از نوروم مورتون جلوگیری کرده و آن را کاهش دهد.برای تسکین ناراحتی ، فرد می تواند موارد زیر را امتحان کند:
- پوشیدن کفش های کف نرم
- استفاده از پد های ارتوپدی
- استفاده از ماساژ برای کاهش درد
- از پزشک در مورد تزریق استروئید برای کاهش التهاب و درد سوال کنید
- پرهیز از پوشیدن کفش پاشنه بلند
- اجتناب از پوشیدن کفش های تنگ
- اجتناب از پوشیدن کفش با نوک باریک
ورم کف پا
افراد مبتلا به ورم مفصل کف پا درد در قسمت پایین پاشنه خود را تجربه می کنند. طبق آکادمی جراحان ارتوپدی آمریکا ، سالانه حدود 2 میلیون نفر تحت درمان فاسئیت کف پا قرار می گیرند.
فاسئیت کف پا زمانی ایجاد می شود که بافتی به نام فاشیای کف پا که قوس کف پا را پشتیبانی می کند ملتهب شود. این بافت در پایین پا قرار دارد و از پاشنه شروع می شود و به قسمت جلوی پا متصل می شود. اگر ناحیه کف پا از این گونه ها آسیب ببیند ، باعث التهاب و درد می شود.
داشتن قوس پا ، چاقی ، صافی کف پا یا انجام فعالیت های تکراری مانند دویدن می تواند باعث ایجاد ورم کف پا شود.علائم این بیماری شامل موارد زیر است:
- درد در پایین پا ، نزدیک پاشنه
- درد در پا پس از بلند شدن از رختخواب
- درد بعد از ورزش
افرادی که مبتلا به ورم مفصل کف پا هستند ممکن است شب بعد از اینکه تمام روز روی پای خود هستند ، درد پا را تجربه کنند. برخی از گزینه های درمانی عبارتند از:
- استراحت كردن
- استفاده از یخ در پایین پا
- مصرف داروهای ضد التهاب
- تزریق استروئید
- کفش راحت پوشیدن
- استفاده از آتل در طول شب
- فیزیوتراپی
سیاتیک
درد سیاتیک به دلیل فشرده شدن عصب سیاتیک ایجاد می شود. عصب سیاتیک از پایین ستون فقرات به سمت پایین پشت پاها و به داخل پا می رود.اگر عصب سیاتیک فشرده یا تحریک شود ، درد می تواند شدید باشد. ممکن است احساس یک درد مبهم داشته باشد که می تواند نواحی پاها را کاملاً رد کند و در یک ناحیه از عصب مانند پاها جدا شود.
سیاتیک می تواند در نتیجه فتق دیسک در ستون فقرات ، بارداری یا اسپاسم عضلات ایجاد شود. برخی از گزینه های درمانی برای سیاتیک عبارتند از:
- فیزیوتراپی
- کشش
- مصرف داروهای ضد التهاب
- تزریق استروئید
- ماساژ دادن
- عمل جراحی برای دیسک فتق
فیبرومیالژیا
فیبرومیالژیا یک بیماری مزمن است که باعث ایجاد درد گسترده در بدن می شود و سیستم عصبی مرکزی و سیستم اسکلتی عضلانی را تحت تأثیر قرار می دهد. درد می تواند در نواحی مکرر بدن مانند پا بیشتر شود.
فرد مبتلا به فیبرومیالژیا ممکن است شب احساس درد پا کند. درد پا در شب ممکن است به دلیل کاهش سطح هورمون ضد التهاب کورتیزول در هنگام خوابیدن باشد. افراد مبتلا به فیبرومیالژیا ممکن است به طور کلی سطح کورتیزول در بدن آنها پایین باشد.
اگرچه در حال حاضر درمانی برای فیبرومیالژیا وجود ندارد ، اما درمان ها می توانند شدت علائم آن را کاهش دهند. این داروها شامل داروهای ضد التهاب ، داروهای ضد افسردگی و داروهای خواب است.
دیابت
دیابت می تواند بر گردش خون تأثیر بگذارد. خون اکسیژن را به اطراف بدن منتقل می کند و اگر گردش خون در پا کاهش یابد ، ممکن است عضلات از اکسیژن مورد نیاز خود محروم شوند که این می تواند باعث درد در عضلات پا شود.
استراتژی های مراقبت از خود بسیاری وجود دارد که فرد به دلیل کاهش گردش خون می تواند پاهای دردناک را درمان کند. به عنوان مثال ، قطع سیگار ، ورزش منظم و رژیم غذایی سالم می تواند به کنترل دیابت کمک کرده و به افزایش گردش خون کمک کند.
در موارد جدی تر ، ممکن است گزینه بهبود گردش خون آنژیوپلاستی ، استنت گذاری یا بای پس باشد. اگر فردی مبتلا به دیابت است و تغییرات زیر را در پاهای خود تجربه می کند ، باید به دنبال مشاوره پزشکی باشد:
- احساس سوزن سوزن شدن
- یک درد کسل کننده
- از دست دادن احساس در پا
- گرفتگی در هنگام استراحت یا راه رفتن
دیابت همچنین می تواند باعث آسیب عصبی ، یا نوروپاتی محیطی شود ، که ممکن است منجر به درد پا در شب نیز شود.
نوروپاتی محیطی
نوروپاتی محیطی نام محدوده ای از شرایط است که شامل آسیب به سیستم عصبی محیطی است. اغلب روی پا تأثیر می گذارد. نوروپاتی شامل اختلال در سیگنال های سیستم عصبی و در نتیجه درد است. علائم نوروپاتی محیطی به نوع رشته های عصبی آسیب دیده و میزان آسیب بستگی دارد.
علائم نوروپاتی محیطی در پا ممکن است در شب بدتر شود و ممکن است در طی چند روز ، هفته یا سال ایجاد شود. این علائم شامل موارد زیر است:
- احساس سوزن سوزن شدن یا سوزن پا
- درد در پا
- احساس سوزش در پا
- بی حسی
- ضعف
طبق انستیتوی ملی اختلالات مغز و اعصاب و سکته مغزی ، افراد مبتلا به دیابت نوع 1 یا دیابت نوع 2 بیشتر در معرض نوروپاتی محیطی قرار دارند ، به طوری که 60-70٪ از افراد دچار آسیب عصبی خفیف تا شدید و در نتیجه درد می شوند.
سطح بالای قند خون با آسیب عصبی در ارتباط است و می تواند باعث نوروپاتی محیطی شود ، که به عنوان پلی نوروپاتی دیابتی نیز شناخته می شود. صدمات جسمی ، عفونت های ویروسی و نوشیدن الکل زیاد نیز می تواند خطر ابتلا به نوروپاتی محیطی را در فرد افزایش دهد.
هدف از درمان های نوروپاتی محیطی کاهش درد است. پزشکان ممکن است داروهای ضدتشنج ، ضد افسردگی و کرم ها را توصیه کنند. فیزیوتراپی همچنین می تواند به ایجاد قدرت در ناحیه آسیب دیده کمک کند.
درمان های خانگی
هیدراته ماندن در طول روز می تواند با تشویق بدن برای دفع مواد زائد از طریق ادرار در طول روز ، از درد پا در شب جلوگیری کند. انجام تمرینات پا و کشش می تواند عضلات را تقویت کند تا فشار و دردهای عضلانی را تسکین دهد. با این حال ، اگر درد پا را بیشتر کنند ، افراد باید از انجام آنها دست بکشند.
پوشیدن کفش های راحت و حمایتی به شما کمک می کند تا از تحریک عضلات و فشار وارد آوردن به پا جلوگیری کنید. استفاده از کفی و کفش های کف نرم می تواند به حمایت از پا در طول روز کمک کند.
چه موقع با یک پزشک تماس بگیرید؟
اگر فردی دچار بی حسی ، گزگز در پاها یا دردی شد که برطرف نشد ، باید به دنبال مشاوره پزشکی باشد ، زیرا می تواند نشانه ای از یک بیماری زمینه ای یا آسیب باشد.
خلاصه
دلایل مختلفی وجود دارد که ممکن است پای فرد در شب درد کند. داروهای ضد التهاب می توانند به بسیاری از دلایل از جمله صدمات ، اعصاب تحریک شده و بیماری های مزمن مانند فیبرومیالژیا کمک کنند. بسیاری از گزینه های درمانی برای درد پا در شب قابل دسترسی است و یک متخصص مراقبت های بهداشتی می تواند به درمان درد پایدار که به درمان خانگی پاسخ نمی دهد کمک کند.
دیدگاه کاربران