سونای مادون قرمز چیست و چه فواید و مضراتی دارد؟ (راهنمای کامل)

فرناز پیرهادی

۱۳ تیر ۱۴۰۰

سبک زندگی

سونای مادون قرمز چیست؟

سونا مادون قرمز برخلاف سونا سنتی، هوای محیط را گرم نمی‌کند. در عوض به کمک لامپ‌های مادون قرمز (که از اشعه الکترومغناطیسی استفاده می‌کنند) بدن را مستقیماً گرم می‌کند. این نوع سونا از پنل‌های مادون قرمز به جای گرمای معمولی استفاده می‌کند تا گرما راحت‌تر به بافت‌های بدن انسان راه یابد. در نتیجه، بدن قبل از هوای محیط گرم می‌شود.

سونا مادون قرمز معمولاً دمای پایین‌تری نسبت به یک سونا سنتی دارد و این مورد یک مزیت محسوب می‌شود. چرا که نفوذ «گرما» عمیق‌تر از «هوای گرم» است. این به شما این امکان را می‌دهد تا در دمای پایین‌تر، تعریق شدیدتری را تجربه کنید؛ بدون اینکه دمای محیط برایتان غیرقابل تحمل باشد. در نتیجه، مدت زمان بیشتری در سونا خواهید ماند.

فواید و مزایای استفاده از سونای مادون قرمز چیست؟

مزایای استفاده از سونا مادون قرمز تقریباً شبیه همان فوایدی است که با سونا سنتی تجربه می‌شود. از جمله:

خواب بهتر

آرامش روح و جسم

سم زدایی بدن

کاهش وزن

تسکین درد عضلات

تسکین درد مفاصل مانند آرتروز

شفاف و سفت شدن پوست

بهبود گردش خون

کمک به افراد مبتلا به سندرم خستگی مزمن

قرن هاست که مردم از انواع سونا برای بهبود شرایط جسمی و حتی روحی خود استفاده می‌کنند. یک آزمایش که بر روی 10 نفر انجام شد نشان داد که استفاده از سونا مادون قرمز می‌تواند به درمان سندرم خستگی مزمن کمک کند. یک آزمایش 10 نفره دیگر نیز نشان داد که سونا مادون قرمز در کاهش دردهای عضلانی مؤثر است. جالب است بدانید که طبق نتیجه چندین پژوهش، این نوع سونا می‌تواند به کاهش فشار خون نیز کمک کند.

عوارض و مضرات استفاده از سونا مادون قرمز کدامند؟

تاکنون هیچگونه عوارض و خطراتی در رابطه با استفاده از سونا مادون قرمز گزارش نشده است. اما برخی از موارد احتمالی می‌تواند شامل موارد زیر باشد:

گرم شدن بیش از حد بدن و گرمازدگی

کم آبی بدن

تداخل در مصرف دارو

خطرات احتمالی ناشی از دمای بالا برای کسانی که باردار هستند، بیماری قلبی دارند یا تحت مصرف مواد مخدر یا الکل هستند

از این رو، توصیه می‌شود در صورت باردار بودن یا ابتلا به بیماری‌های خاص، قبل از استفاده از سونا مادون قرمز با پزشک مشورت کنید.

چگونه از این نوع سونا استفاده کنیم؟

بسیاری از افراد سونا مادون قرمز را در سالن‌های زیبایی، استخرها یا مطب پزشک انجام می‌دهند؛ در حالی که برخی دیگر ترجیح می‌دهند دستگاه آن را خریداری و در خانه از آن استفاده کنند. در حین استفاده از سونا مادون قرمز باید به چند نکته توجه داشته باشید:

آب بنوشید. قبل از رفتن به سونا مادون قرمز اطمینان حاصل کنید که آب کافی نوشیده‌اید. همچنین می‌توانید یک بطری آب را همراه خود به داخل سونا ببرید؛ به خصوص اگر به دمای بالا حساس هستید.

دمای مناسب را انتخاب کنید. اگر اولین بار است که از سونا مادون قرمز استفاده می‌کنید، دماهای پایین‌تر را انتخاب کنید. به تدریج در جلسات بعدی می‌توانید دما را بالاتر ببرید.

مدت زمان مناسب را مشخص کنید. سونا تایمر دارد؛ بنابراین حتماً باید آن را تنظیم کنید تا دچار خطر نشوید. بهتر است افراد مبتدی با 10 تا 15 دقیقه شروع کنند و بعد از چند جلسه، آن را به 20 تا 30 دقیقه برسانند.

لباس مناسب بپوشید. نحوه لباس پوشیدن به انتخاب شما بستگی دارد و دستور العمل مشخصی برای آن موجود نیست؛ اما چیزی که واضح است این است که لباس باید راحت و سبک باشد. برخی افراد لباس شنا می‌پوشند و برخی دیگر ترجیح می‌دهند با لباس زیر وارد سونا شوند.

در حین سونا آرام باشید. می‌توانید کتاب بخوانید، مدیتیشن کنید، به موسیقی گوش دهید یا با دوستان خود صحبت کنید. فقط یادتان باشد که نباید بخوابید. هنگامی که جلسه سونا تمام شد، پیشنهاد می‌شود کمی صبر کنید تا بدنتان خنک شود. بعد از خنک شدن بدن، دوش بگیرید یا حمام کنید. همچنین آب زیادی بنوشید.

معمولاً متخصصان استفاده از سونا را سه تا چهار روز در هفته توصیه می‌کنند.

توصیه نهایی

به خاطر داشته باشید که اگر الکل مصرف کرده‌اید نباید از سونا مادون قرمز استفاده کنید. اگر احساس بیماری می‌کنید یا تب دارید، بهتر است صبر کنید تا حالتان بهتر شود و بعداً به سونا بروید. استفاده از سونا مادون قرمز باعث تعریق زیاد می‌شود، بنابراین هنگام ایستادن ممکن است احساس سبکی سر کنید. اگر این اتفاق افتاد سونا را ترک کنید، گوشه خنکی بنشینید، آب بنوشید و به بدن خود اجازه دهید خنک شود.

در انتها لازم به ذکر است که در صورت ابتلا به هرگونه بیماری مانند فشار خون، مشکلات قلبی و … باید قبل از استفاده از سونای مادون قرمز با پزشک مشورت کنید. اگرچه سونا مادون قرمز ایمن محسوب می‌شود، اما هرگز نباید در مورد سلامتی و ایمنی خود ریسک کنید.

سونای مادون قرمز چیست و چه فواید و مضراتی دارد؟ (راهنمای کامل)