چای سبز برای لاغری و کاهش وزن مناسب است ؟

افرادی که به دنبال لاغری با استفاده از گیاهان طب سنتی هستند ، حتما با چای سبز آشنا هستند . چای سبز برای لاغری و کاهش وزن تاثیر گذار است. اما میزان تاثیر گذاری این گیاه در همه یکسان نیست. این موضوع طبیعی است زیرا بدن هر فرد ویژگی ها و شرایط خاصی دارد.

یکی از مسائل بحث برانگیز درباره میزان تاثیر چای سبز برای لاغری است . اما در کل این گیاه را برای تناسب اندام بسیار مناسب می دانند.این روز ها تبلیغات زیادی درباره دمنوش های گیاهی با چای سبز جهت کاهش وزن در فضای مجازی مشاهده می شود. شاید داشتن وزن ایده آل شما را کنجکاو کرده است که آن ها تهیه کنید  ،اما نتیجه مطلوب را دریافت نکرده باشید. در این نوشته به بررسی علل آن خواهیم پرداخت.

چای سبز همان برگ های سبز چای سیاه است . این گیاه در واقع همان جوانه ها و گلبرگ های تازه ای می باشد که بدون انجام فرآیند اکسایش به دست مصرف کننده می رسد. این گیاه به دلیل داشتن خاصیت آنتی اکسیدان بسیار در جهان معروف است و زادگاه آن کشور چین است. حتی رژیم چای سبز وجود دارد که افراد هر روز چندین فنجان چای سبز می نوشند تا سریعتر وزن خود را کاهش دهند.

بیماری همه گیر چاقی چیز جدیدی نیست. ده ها سال است که جمعیت ایران با افزایش چاقی و افزایش وزن روبرو شده است. بخش اعظم این بیماری همه گیر را می توان به رژیم های غذایی ناسالم و غذاهای فرآوری شده ای تبدیل کرد که باعث شده زمان وعده های غذایی سریعتر و راحت تر شود. بسیاری این روز ها برای تناسب اندام به سراغ جراحی های لاغری می روند. چاقی و اضافه وزن می تواند تواند منجر به بیماری های جدی از جمله بیماری های قلبی و دیابت شود.

چگونه چای سبز برای لاغری مفید است ؟

فرایندهایی که بدن را قادر می سازد مواد غذایی و نوشیدنی را به انرژی قابل استفاده تبدیل کند ، با نام متابولیسم شناخته می شوند. چای سبز با کمک به متابولیسم بدن می تواند برای کاهش وزن مفید باشد.

چای سبز حاوی کافئین و نوعی ماده به نام کاتچین است که یک آنتی اکسیدان است. تحقیقات نشان می دهد که هر دو این ترکیبات می توانند متابولیسم را تسریع کنند. کاتچین می تواند به تجزیه چربی اضافی کمک کند ، در حالی که هم کاتچین و هم کافئین می توانند میزان انرژی مورد استفاده بدن را افزایش دهند. در واقع ، نوشیدن چای سبز به بدن کمک می کند که دیگر نیازی به ذخیره چربی نیست و باید انرژی مصرف شود.

اما بهتر است بدانید نوشیدن چای سبز به تنهایی نمی تواند وزن زیادی را از افراد کمک کند . بهتر است در کنار مصرف آن ، حتما ورزش ها و رژیم غذایی مناسب نیز داشت. محققان دریافتند افرادی که چای سبز می نوشیدند و ورزش می کردند به طور متوسط  بیشتر از افرادی که به راحتی ورزش می کردند وزن از دست دادند. به طور کلی ، محققان قبول دارند که چای سبز برای برنامه های کاهش وزن مفید است ، اگرچه برخی از افراد ممکن است نتایج سریع تری نسبت به دیگران تجربه کنند.

نحوه استفاده از چای سبز برای کاهش وزن

چینی ها و ژاپنی ها معمولا در وعده های غذاییشان چای سبز می نوشند.  همچنین می توانید با نوشیدن یک فنجان چای سبز در ساعات اولیه صبحگاهی ، روز را شروع کنید.

برای تهیه چای سبز ، یک قاشق چایخوری برگ سبز چای یا پودر چای سبز را به آب داغ اضافه کنید. از آب جوش استفاده نکنید زیرا این امر می تواند باعث ایجاد طعم تلخی در چای شود. به جای آن، از آب گرم بین 150 تا 170 فارنهایت استفاده کنید.  برای بهترین نتیجه ، از برگ های چای با کیفیت بالا استفاده کنید.

می توانید این چای را عمراه با نبات و یا عسل کم میل نمایید .نوشیدن دو الی سه فنجان در طول روز کافیست. مصرف بیش از اندازه آن می تواند مشکلاتی همچون دفع شدید آب بدن را به دنبال داشته باشد. بنابراین در میزان مصرف دقت نمایید.

چای سبز سوخت و ساز بدن را تسریع می کند ، مکانیسم های چربی سوزی را تقویت کرده و به کاهش وزن کمک می کند. بسیاری به طعم چای سبز عادت ندارند. برای شروع یک رژیم غذایی مبتنی بر چای سبز بهتر است رژیم را روز اول با یک فنجان یک ساعت قبل از صرف صبحانه آغاز نمایید.

چای سبز بدون کالری !

یکی از بهترین مواردی که در مورد چای سبز وجود دارد این است که بدون کالری است. به راحتی می توانید  یک فنجان چای سبز را جایگزین نوشیدنی های شیرین و نوشیدنی های ناسالم کنید. برای جلوگیری از تبدیل این نوشیدنی سالم به کابوس کالری ، حتماً افزودن شیرین کننده ها را محدود کنید.  به جای اضافه کردن شکر ، سعی کنید چای سبز خود را با تکه شکوفه های گل محمدی دم کنید.

افرادی که در طول روز مقدار زیادی قهوه مصرف می کنند ، می توانند به مرور چای سبز را جایگزین آن نمایند.نوشیدن چای سبز به عنوان مکمل برنامه های کاهش وزن عمل می کند و به تنهایی فایده ای ندارد. نوشیدن چای سبز در مقایسه با سایر مکمل های کاهش وزن عوارض جانبی بسیار کمی دارد.

چای سبز حاوی مقدار کمی کافئین است ، مصرف آن قبل از خواب منجر به بی خوابی می شود.