منیزیم سولفات که با نام‌های «نمک اپسوم» و «نمک حمام» نیز شناخته می‌شود، یک داروی محبوب برای درمان بسیاری از بیماری‌هاست. سال‌های سال است که مردم از آن برای تسکین مشکلاتی مانند درد عضلات و استرس نیز استفاده می‌کنند. این ماده مقرون به صرفه و بی‌ضرر بوده و استفاده از آن آسان است.
در این مقاله از مجله زیبا بمان با فواید، عوارض و نحوه استفاده از نمک اپسوم آشنا خواهیم شد. در ادامه با ما همراه باشید.
فهرست مقالات
نمک حمام چیست؟
نمک اپسوم، نمک حمام یا منیزیم سولفات یک ترکیب شیمیایی است که از منیزیم، گوگرد و اکسیژن تشکیل شده است. نمک اپسوم علی رغم نام آن، ترکیبی کاملاً متفاوت از نمک خوراکی است. این ماده ظاهری شبیه نمک خوراکی داشته و غالباً در آب حل می‌شود، حتی ظاهر آن هم شبیه نمک خوراکی به نظر می‌رسد؛ اما طعم آن کاملاً متفاوت است. نمک اپسوم طعم تلخ و ناخوشایندی دارد.
صدها سال است که از این نمک برای درمان بیماری‌هایی مانند یبوست، دردهای عضلانی، بی‌خوابی و فیبرومیالژیا استفاده می‌شود. اگرچه اثر درمانی نمک اپسوم هنوز از لحاظ علمی تأیید نشده است، اما بیشتر فواید آن به دلیل وجود منیزیم در آن است. منیزیم یک ماده معدنی است که بسیاری از افراد به اندازه کافی آن را مصرف نمی‌کنند. از این رو، با کمبود آن مواجه می‌شوند.
نمک اپسوم چه تأثیری بر بدن می گذارد؟
هنگامی که نمک اپسوم در آب حل می‌شود، یون‌های منیزیم و سولفات آزاد می‌کند. این ذرات می‌توانند از طریق پوست جذب شوند و منیزیم و سولفات مورد نیاز بدن را برای شما فراهم کنند. منیزیم و سولفات عملکردهای مهمی را در بدن بر عهده دارند.
اگرچه هنوز از لحاظ علمی اثبات نشده که این ذرات از طریق پوست جذب می‌شوند، اما رایج‌ترین کاربرد نمک اپسوم در حمام‌ها است؛ جایی که نمک به راحتی در آب حل می‌شود. همچنین جالب است بدانید که برخی افراد این ماده را مستقیماً روی پوست می‌مالند یا حتی به عنوان یک ماده خوراکی مصرف می‌کنند.
فواید احتمالی استفاده از نمک حمام چیست؟
بسیاری از افراد، از جمله برخی از متخصصان مراقبت‌های بهداشتی، ادعا می‌کنند که نمک اپسوم یک ماده درمانی بوده و می‌تواند برای درمان چندین بیماری مورد استفاده قرار بگیرد. به طورکلی، خواص و فواید نمک حمام عبارت است از:
تأمین منیزیم برای بدن
منیزیم چهارمین ماده معدنی فراوان در بدن است. این ماده در بیش از 325 واکنش بیوشیمیایی نقش دارد که برای کارکرد قلب و سیستم عصبی شما ضروری‌اند. متأسفانه، بسیاری از افراد منیزیم کافی مصرف نمی‌کنند. حتی اگر منیزیم کافی مصرف کنید، عواملی مانند فیتات‌های رژیمی و اگزالات می‌توانند در جذب این ماده اختلال ایجاد کنند و باعث کمبود منیزیم در بدن شوند.
بعضی از افراد ادعا می‌کنند که جذب منیزیم از طریق حمام کردن با نمک اپسوم بهتر از مصرف خوراکی است. البته این ادعا از لحاظ علمی تأیید نشده است. در واقع، برخی از محققان اتفاق نظر دارند که منیزیم از طریق پوست جذب نمی‌شود.
بهبود خواب و کاهش استرس
وجود منیزیم کافی در بدن برای خواب و کنترل استرس ضروری است؛ چرا که منیزیم به مغز کمک می‌کند تا انتقال دهنده‌های عصبی مسبب خواب و کاهش دهنده استرس را تولید کند. منیزیم همچنین می‌تواند به بدن در تولید ملاتونین، هورمونی که خواب را بهبود می‌بخشد، کمک کند.
کمبود منیزیم ممکن است بر کیفیت خواب و استرس تأثیر منفی بگذارد. برخی از افراد ادعا می‌کنند كه با استفاده از نمك اپسوم می‌توان منیزیم را از طریق پوست به بدن جذب كرد. با این حال، به نظر می‌رسد که اثر آرامش بخشی نمک اپسوم صرفاً به دلیل استحمام با آب گرم است.
درمان یبوست
منیزیم اغلب برای درمان یبوست استفاده می‌شود. این ماده آب را به روده بزرگ می‌کشد که باعث تقویت حرکات روده خواهد شد. در بیشتر اوقات، منیزیم برای درمان یبوست به صورت خوراکی و به شکل سیترات منیزیم یا هیدروکسید منیزیم مصرف می‌شود.
گفته می‌شود که مصرف خوراکی نمک اپسوم نیز در درمان یبوست مؤثر بوده و می‌تواند نقش ملین را ایفا کند. کافی است آن را طبق دستورالعمل موجود در بسته بندی محصول با آب مصرف کنید. به بزرگسالان معمولاً توصیه می‌شود که 2 تا 6 قاشق چای خوری نمک اپسوم را در 237 میلی لیتر آب حل کرده و مصرف کنند. طی 30 دقیقه تا 6 ساعت اثر آن پدیدار خواهد شد.
کاهش دردهای عضلانی
برخی از افراد ادعا می‌کنند كه نمك اپسوم می‌تواند دردهای عضلانی را كاهش داده و گرفتگی را تسكین دهد. در نتیجه، عملکرد حرکتی و ورزشی فرد بهبود خواهد یافت. وجود منیزیم کافی برای بهبود حرکت بدن مفید و ضروری است؛ زیرا منیزیم به بدن در استفاده از گلوکز و اسید لاکتیک کمک می‌کند.
مکمل‌های خوراکی می‌توانند به طور مؤثری از کمبود منیزیم جلوگیری کنند. ورزشکاران بیشتر از افراد دیگر مستعد کمبود منیزیم هستند؛ بنابراین متخصصان بهداشت اغلب به ورزشکاران توصیه می‌کنند که از مکمل‌های منیزیم استفاده کنند. برخی افراد معتقدند که استفاده از نمک حمام نیز می‌تواند به جلوگیری از این کمبود کمک کند؛ هرچند که هنوز از لحاظ علمی اثبات نشده است.
کاهش درد و تورم ناشی از فیبرومیالژیا و آرتروز
یک عقیده رایج دیگر این است که نمک اپسوم به کاهش درد و تورم کمک می‌کند. بسیاری از افراد گزارش می‌دهند که استفاده از نمک اپسوم در حمام علائم فیبرومیالژیا و آرتروز را بهبود می‌بخشد. در واقع، بسیاری از افراد مبتلا به فیبرومیالژیا و آرتروز کمبود منیزیم دارند.
آیا استفاده از نمک اپسوم عوارض جانبی به همراه دارد؟
نمک اپسوم به طور کلی بی‌خطر است. اما در صورت استفاده نادرست از آن، احتمال بروز چندین عارضه جانبی وجود دارد.
اول از همه، سولفات منیزیم موجود در نمک اپسوم می‌تواند اثر ملین داشته باشد. مصرف آن ممکن است منجر به اسهال، نفخ یا ناراحتی معده شود. اگر از آن به عنوان ملین استفاده می‌کنید، حتماً مقدار زیادی آب بنوشید تا ناراحتی گوارشی کاهش یابد. علاوه بر آن، هرگز نمک اپسوم را بیشتر از دوز توصیه شده مصرف نکنید.
برخی از عوارض مصرف بیش از حد نمک اپسوم و منیزیم شامل حالت تهوع، سردرد، سبکی سر و برافروختگی پوست است. در موارد شدیدتر، مصرف بیش از حد منیزیم می‌تواند منجر به مشکلات قلبی، کما، فلج و حتی مرگ شود. البته نیازی به نگرانی نیست؛ در صورتی که در مصرف نمک اپسوم زیاده‌روی نکنید بروز چنین عوارضی بسیار بعید به نظر می‌رسد.
در صورت بروز واکنش آلرژیک یا سایر عوارض جانبی جدی حتماً در اسرع وقت به پزشک مراجعه کنید.
نحوه استفاده از نمک حمام چگونه است؟
در ادامه، چند روش متداول برای استفاده از نمک اپسوم را بررسی می‌کنیم.
حل کردن نمک در وان حمام
متداول‌ترین کاربرد استفاده از نمک اپسوم، استفاده از آن در وان حمام است. برای انجام این کار کافی است 2 فنجان (حدود 475 گرم) نمک اپسوم را در آب موجود در یک وان با اندازه استاندارد حل کنید. سپس حداقل به مدت 15 دقیقه بدن خود را در آن قرار دهید.
قرار دادن نمک روی پوست
نمک اپسوم می‌تواند به عنوان یک محصول زیبایی برای پوست و مو نیز مورد استفاده قرار بگیرد. برای استفاده از این نمک به عنوان لایه بردار، فقط کافی است مقداری از آن را در دست خود قرار دهید و با اندکی آب مرطوب کنید. سپس آن را روی نواحی دلخواه پوست ماساژ دهید.
برخی از افراد ادعا می‌کنند که نمک اپسوم می‌تواند به پاکسازی منافذ پوست کمک کند. همچنین می‌تواند به نرم کننده مو اضافه شود و به موها حجم دهد. به این منظور، مقدار مساوی نرم کننده مو و نمک اپسوم را ترکیب کنید و روی موهای خود بمالید. اجازه دهید 20 دقیقه بماند و سپس آبکشی کنید.
مصرف خوراکی
نمک اپسوم را می‌توان به شکل خوراکی به عنوان مکمل منیزیم یا ملین مصرف کرد. برای بزرگسالان حداکثر 2 تا 6 قاشق چای خوری (10 تا 30 گرم) نمک اپسوم را در 237 میلی لیتر آب حل کرده و مصرف کنید. تقریباً 1 تا 2 قاشق چای خوری (5 تا 10 گرم) نمک برای کودکان کافی خواهد بود.
به یاد داشته باشید که مصرف بیش از اندازه نمک اپسوم می‌تواند منجر به مسمومیت و سایر عوارض جانبی شود. قبل از مصرف این نمک، اطمینان حاصل کنید که خالص است و هیچ عطر و بوی مصنوعی ندارد.
جمع بندی
نمک اپسوم یا نمک حمام می‌تواند در درمان یبوست، دردهای عضلانی و کمبود منیزیم مؤثر باشد. همچنین می‌تواند به عنوان یک محصول مراقبت از پوست مورد استفاده قرار گیرد. با این حال، این فواید تنها برگرفته از تجربیات مردم بوده و هنوز توسط پژوهش‌های معتبر علمی اثبات نشده‌اند. نمک اپسوم به شرط استفاده صحیح، کاملاً بی‌خطر است.
منبع: healthline
دیدگاه کاربران