بهترین صبحانه برای بیماران کرونایی چیست؟ [راهنمای کامل]

کرونا یک عفونت ویروسی است که می‌ تواند بر اشتها تأثیر بگذارد، حالت تهوع ایجاد کند، حس بویایی و چشایی را از بین ببرد و بلع غذا را دشوار کند. این اتفاقات ممکن است بر مقدار غذایی که می ‌توانید بخورید تأثیر بگذارد و باعث کاهش وزن و عضله شود. از این رو، داشتن یک رژیم غذایی سالم ضروری است. تغذیه مناسب به حفظ عملکرد سیستم ایمنی بدن کمک می کند. بدن برای مبارزه با عفونت به کالری و پروتئین بیشتری نیاز دارد. با این تفاسیر، چه نوع شام، ناهار و صبحانه ای برای بیماران کرونایی مناسب است؟

در ادامه این مقاله از مجله زیبا بمان، علاوه بر معرفی صبحانه مناسب برای بیماران کرونایی ، نکات تغذیه ای مهم برای بهبودی سریع تر این بیماری را بررسی خواهیم کرد. با ما همراه باشید.

صبحانه برای درمان کرونا

صبحانه مناسب برای بیماران کرونایی

مهم ترین نکته این است که در رژیم غذایی خود حتماً میوه، حبوبات، سبزیجات و مایعات کافی بگنجانید. ماهی نیز سرشار از پروتئین، اسیدهای چرب امگا 3 و طیف وسیعی از ویتامین ها و مواد معدنی است و می تواند به صورت سرد در ساندویچ ها، سالادها یا حتی پاستا مصرف شود.

جو دوسر پخته شده با شیر یا آب می تواند یک گزینه عالی برای صبحانه باشد که با ماست، میوه های خرد شده یا کشمش قابل ترکیب شدن است. به جای مصرف شیرین کننده های مصنوعی، از عسل یا شیره خرما استفاده کنید. همچنین مصرف تخم مرغ آب پز و پنیر را فراموش نکنید.

مصرف کالری و پروتئین بیشتر

حتی افزایش اندک مقدار کالری و پروتئین دریافتی روزانه، می تواند به شما در حفظ وزن و قدرت عضلات کمک کند. سعی کنید هر 2 الی 3 ساعت یک بار غذا بخورید. در وعده های غذایی خود تا حد امکان پروتئین بگنجانید. منابع پروتئین عبارت اند از:

  • گوشت گاو، مرغ یا ماهی تن در کنار سبزیجات، سوپ، ماکارونی و سالاد
  • شیر پرچرب
  • ماست یونانی یا ایسلندی
  • پنیرهایی با چربی بالاتر (حداقل 28 درصد)
  • پودر شیر بدون چربی یا پودر پروتئین
  • پنیر
  • تخم مرغ
  • لوبیا، نخود و عدس
  • کره بادام زمینی در کنار بیسکوییت یا نان تست
  • آجیل
  • خامه

با استفاده از این مواد غذایی می توانید انواع مختلفی از صبحانه های مقوی را تهیه کنید.

نوشیدن مایعات کافی

  • حتی اگر تشنه نیستید، حتماً در طول روز آب زیادی بنوشید. می توانید از نوشیدنی های زیر نیز برای تأمین آب مورد نیاز بدن کمک بگیرید:
  • شیر
  • آب میوه
  • نوشیدنی های مکمل غذایی
  • آبگوشت
  • نوشیدنی های ورزشی
  • قهوه
  • انواع چای

نوشیدنی های دلخواه خود را کنار تخت خوابتان بگذارید تا اگر شب از خواب بیدار شدید، بتوانید آن ها را جرعه جرعه بنوشید.

کلام آخر

در این مقاله با مواد غذایی مفید برای تهیه صبحانه مفید برای بیماران کرونایی آشنا شدیم. اگر نمی توانید وزن خود را با خوردن غذا حفظ کنید؛ ممکن است به مکمل های غذایی نیاز داشته باشید. مکمل ها می توانند کالری، پروتئین، ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن را تأمین کنند. البته، برای مصرف مکمل ها باید حتماً با پزشک مشورت کنید.

برگرفته از: albertahealthservices

Stethoscope

معرفی پزشکان و کلینیک ها

دیدگاه کاربران

    دیدگاهتان را بنویسید

    نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *