همه ما صحبت‌های زیادی در مورد مؤثر بودن ترکیب آب و آبلیمو برای لاغری شنیده‌ایم. اما، آیا این ادعا حقیقت دارد و مصرف آب و لیموترش واقعاً باعث کاهش وزن می‌شود؟ در ادامه این مقاله از مجله زیبا بمان، همراه ما باشید تا پاسخ این سؤال را بیابیم.
فهرست مقالات
فواید آب و لیموترش برای بدن چیست؟
نوشیدن ترکیب آب و آبلیمو خواص زیادی برای بدن دارد. مانند:
- آبرسانی به بدن: افزودن مقداری آبلیمو به آب می تواند شما را تشویق کند که در طول روز آب بیشتری بنوشید؛ چرا که برخی افراد از بی‌مزه بودن آب لذت نمی برند. آبرسانی کافی به بدن باعث انجام شدن صحیح بسیاری از فرآیندهای مختلف، از تنظیم دما گرفته تا سلامت عضلات می شود.
- تأمین ویتامین C: ویتامین C یک آنتی اکسیدان مهم برای بدن است که فواید متعددی دارد؛ مانند کمک به جذب آهن از وعده های غذایی، حفظ سلامت قلب، کمک به تولید کلاژن و ترمیم پوست. نوشیدن ترکیبی از آب و لیموترش می تواند ویتامین C مورد نیاز بدن را تأمین کند.
- کمک به هضم غذا: نوشیدن یک لیوان آب و آب لیمو قبل یا در حین غذا، می تواند به بدن کمک کند تا غذا را راحت تر هضم کند. در واقع، طعم ترش لیمو، ترشح صفرا را قبل از غذا تحریک می کند. همچنین با افزایش سن، اسیدیته معده کاهش می یابد؛ که آبلیمو می تواند به برطرف کردن این موضوع کمک کند.
- فراهم کردن مواد مغذی گیاهی برای بدن: مواد مغذی گیاهی دارای آنتی اکسیدان های قوی هستند که به محافظت از بدن در برابر بیماری ها کمک می کنند.
- کاهش احتمال ابتلا به سنگ کلیه: لیمو، مانند بسیاری از میوه‌های دیگر، سرشار از سیتریک اسید و سیترات است. این مواد می توانند به جلوگیری از تشکیل سنگ کلیه کمک کرده و حتی سنگ های قبلی را تجزیه کنند.
آیا نوشیدن آب و آب لیمو عوارض دارد؟
اگرچه ترکیب آب و آبلیمو معمولاً هیچ گونه تأثیر منفی بر سلامتی ندارد، اما می تواند در برخی افراد باعث رفلاکس اسید معده شود.
همچنین مصرف مقدار زیادی آب لیموی غلیظ ممکن است مینای دندان را (که به محافظت از دندان در برابر پوسیدگی کمک می کند) فرسایش دهد. بنابراین، همیشه باید آبلیمو را به اندازه کافی با آب رقیق کرده و سپس بنوشید.
آیا نوشیدن آب و آبلیمو برای لاغری مؤثر است؟
متأسفانه، آبلیمو حاوی ماده خاصی نیست که باعث کاهش وزن شود. با این حال، اگر آن را جایگزین نوشیدنی های شیرین مانند نوشابه یا آب پرتقال کنید، با گذشت زمان می تواند باعث لاغری شود.
همچنین نوشیدن ترکیب آب و آبلیمو در طول روز، باعث می شود که دیگر به سراغ نوشیدنی های پرکالری و شیرین نروید. این خود یک عامل مهم در کاهش وزن است.
علاوه بر این ها، نوشیدن مقدار زیادی آب در طول روز می تواند باعث احساس سیری شود. در نتیجه، غذا و میان وعده کمتری مصرف خواهید کرد.
روش استفاده از آب و آب لیمو برای لاغری چگونه است؟
هنگامی که آب را با آبلیمو ترکیب می کنید، مراقب مقدار آبلیمو باشید. نباید بیش از نصف لیموترش به یک فنجان آب اضافه شود؛ در غیر این صورت ممکن است سلامت دندان ها به خطر بیفتد.
همچنین می توانید با افزودن مقداری ریحان، نعناع یا سایر گیاهان تازه به آب لیمو، طعم بهتری به آن بدهید.
کلام آخر
به طور کلی، آبلیمو به خودی خود حاوی هیچ ماده ای نیست که برای لاغری مؤثر باشد؛ اما یک جایگزین سالم برای آبمیوه، نوشابه، چای شیرین و نوشیدنی های انرژی زا محسوب می شود. از این رو، می تواند به کاهش وزن کمک کند. نوشیدن ترکیب آب و لیموترش خواص زیادی برای بدن دارد؛ از جمله آبرسانی به بدن و تأمین ویتامین C. فقط توجه داشته باشید که لیموترش اسیدی است و می تواند باعث حساسیت دندان شود؛ به همین دلیل باید به درستی با آب رقیق شود.
منبع: byrdie
دیدگاه کاربران