اگر می‌خواهید وزن کم کنید یا به دنبال یک رژیم غذایی هستید، یکی از نگرانی‌های مهمی که ممکن است داشته باشید، از دست دادن چربی صورت یا رنگ پریدگی و ناسالم شدن صورتتان است. این امر به ویژه زمانی صادق است که یک برنامه غذایی را شروع می‌کنید که آنقدرها هم که فکر می‌کنید سالم نیست. اگر می‌توانید ارتباط برقرار کنید، حتماً این مقاله را بخوانید تا تمام راه‌هایی را بیابید که می‌تواند به شما در حفظ درخشش صورت در طول رژیم غذایی کمک کند.
فهرست مقالات
محل از دست دادن چربی
وقتی وزن کم می‌کنید، در واقع سلول‌های چربی را از دست نمی‌دهید. سلول‌ها فقط کوچک می‌شوند کاهش وزن به طور معمول باعث کاهش چربی متناسب در سراسر بدن می‌شود، به این معنی که بیشترین چربی را از ناحیه‌ای در بدن که بیشتر از آن را ذخیره می‌کنید، از دست می‌دهید. بنابراین، حتی پس از کاهش وزن نیز تمایل به داشتن همان فرم بدن دارید، اما در کل کمی کوچکتر خواهید بود. افراد همچنین معمولاً از آخرین جایی که چربی را به دست آورده‌اند، ابتدا چربی از دست می‌دهند. بنابراین، اگر صورت لاغری داشتید که با افزایش وزن، گردتر می‌شد، ممکن است وقتی دوباره لاغر می‌شوید، چاق شدن گونه‌هایتان را از دست بدهید.
تفاوت های جنسیتی در ذخیره چربی
به طور کلی، بیشتر زنان تمایل به تجمع چربی در اطراف باسن و ران خود دارند، در حالی که مردان تمایل دارند چربی بیشتری در ناحیه شکم اضافه کنند. چربی‌های ذخیره شده در باسن و ران‌ها که از هورمون‌های جنسی زنانه ناشی می‌شود، چربی مخصوص جنس محسوب می‌شود. ذخیره چربی ممکن است در دوران بارداری مفید باشد. بدن تمایل دارد آن چربی را حفظ کند و از دست دادن چربی در نواحی دیگر مانند شکم، سینه، بازوها یا صورت را در اولویت قرار دهد. در نتیجه، ممکن است نتوانید چربی‌های قسمت پایین تنه خود را بدون رها کردن بخشی از پری صورت خود از بین ببرید.
انتخاب هدف کاهش وزن
هرچه چربی بیشتری بسوزانید، احتمال اینکه پری صورت خود را از دست بدهید بیشتر می‌شود. برای هر قد، محدوده‌ای از وزنه‌ها وجود دارد که سالم در نظر گرفته می‌شوند. اگر نگران لاغر شدن بیش از حد صورت خود هستید، ممکن است نخواهید وزنه‌ای را در قسمت پایینی محدوده هدف قرار دهید. برای فردی با قد 5 فوت، 5 اینچ، وزن سالم بین 114 تا 144 پوند است، و اگر قد شما 5 فوت، 9 اینچ باشد، 128 تا 162 پوند است. با پزشک خود در مورد محدوده وزن سالم خود صحبت کنید. سپس هدف خود را جایی در حد وسط تا بالای محدوده تعیین کنید تا شانس خود را برای حفظ پری صورت افزایش دهید.
از یک برنامه غذایی سالم پیروی کنید
مطمئن شوید که برنامه غذایی دارای تمام ویتامین‌ها، مواد معدنی و ارزش غذایی مورد نیاز بدن باشد. از رژیم‌هایی که فقط بر یک نوع غذا تمرکز دارند یا به عنوان مثال تمام انواع کربوهیدرات‌ها را حذف می‌کنند، خودداری کنید. رژیم‌های غذایی نامتعادل نقش مهمی در تأثیر بر درخشش طبیعی دارند و باعث می‌شوند چهره بسیار رنگ پریده به نظر برسد.
آب زیاد بنوشید
نوشیدن روزانه آب کافی باعث سلامت پوست می‌شود، اما آیا می‌دانستید که از نفخ بدن و صورت نیز جلوگیری می کند؟ نوشیدن حداقل 2 لیتر آب در روز در حین رژیم غذایی برای حفظ سلامت و درخشندگی صورت بسیار مهم است.
خوب بخوابید
الگوهای خواب نامنظم و شب‌ها تا دیروقت بیدار ماندن یکی از دلایلی است که صورت گود می‌رود و سیاهی زیر چشم ایجاد می‌شود. کاری که برای جلوگیری از آن باید انجام دهید این است که خوب بخوابد، به این معنی که سعی کنید زود به رختخواب بروید و حداقل 8 ساعت بدون وقفه بخوابید.
از مصرف نمک زیاد بپرهیزید
نمک مایعات را در بدن شما ذخیره می‌کند و روی پوست شما تأثیر می گذارد. هنگام کاهش وزن، بدن شروع به دفع تمام مایعات می‌کند که باعث می‌شود صورت حتی لاغرتر به نظر برسد. بنابراین، سعی کنید از غذاهایی که نمک زیادی دارند خودداری کنید.
تمرینات صورت کلیدی هستند
بله، تمرینات مخصوص عضلات صورت وجود دارد که می‌توانید بلافاصله تمرین را شروع کنید. این تمرینات به فرد کمک می‌کند از چین و چروک جلوگیری کنید و گردش خون را در صورت افزایش می‌دهد که منجر به ظاهری سالم‌تر و درخشان‌تر می شود. برخی از این تمرین‌ها شامل حبس هوا در هر دو گونه و حرکت لب‌ها از یک طرف به سمت دیگر است.
دیدگاه کاربران