عوامل مختلفی در سرعت رشد مو نقش دارند ، که برخی از آنها فرد نمی تواند تغییر کند. اما برخی از اقدامات وجود دارد که می تواند موجب کاهش سرعت ریزش مو و بهبود ظاهر موهای فرد شود. در این مقاله برخی از روش هایی که فرد می تواند رشد موهای خود را افزایش دهد ، از بهبود رژیم گرفته تا درمان های طبیعی ، بررسی شده است.
فهرست مقالات
آیا می توان سرعت مو را افزایش داد ؟
مو به سرعت رشد می کند و موهای هر فرد تقریبا در سال 6 اینچ رشد می کند. متوسط سرعت رشد مو 0.5-1.7 سانتی متر در ماه است. سرعت رشد می تواند به موارد زیر بستگی داشته باشد:
- ژنتیک
- سن
- هورمون ها
- ارتباط جنسی
این مواردی است که مردم قادر به کنترل آن نیستند. اما، رژیم غذایی و تغذیه می تواند بر سلامت مو تأثیر بگذارد و برخی از کمبودها باعث کند شدن رشد مو می شود را جبران کند. حفظ یک رژیم غذایی سالم و سبک زندگی می تواند به بهبود رشد مو و شکل ظاهری مو برای برخی افراد کمک کند. توجه به این نکته نیز مهم است که بعید به نظر می رسد محصولات مو و مکمل های ویتامین تغییرات قابل توجهی در میزان رشد ایجاد کنند.
رژیم غذایی سالم داشته باشید
مو وضعیت کلی بدن را منعکس می کند. برای مثال ، موهای شکننده یا موهایی که رشد آنها متوقف شده است می تواند نشانه ای از کمبود تغذیه باشد. همچنین ، کاهش سریع وزن یا کاهش مصرف پروتئین می تواند منبع اعتماد را به وضعیتی به نام تلوژن افلوویوم (TE) منتقل کند. TE یکی از رایج ترین دلایل منبع اعتماد ریزش موی گسترده است. همچنین موهای فرد معمولاً پس از رفع کمبود تغذیه دوباره رشد می کند.
ویتامین ها برای افزایش سرعت رشد مو
ویتامین B2 : کمبود ویتامین B2 یا ریبوفلاوین با ریزش مو ارتباط دارد. برخی از منابع ویتامین B2 عبارتند از:
- تخم مرغ
- گوشت ارگانیک
- سبزیجات سبز ، مانند اسفناج یا کلم بروکلی
- غلات و نان غنی شده
علاوه بر این ، موسسه ملی بهداشت (NIH) اظهار داشت که کمبود ویتامین B7 یا بیوتین می تواند منجر به کم پشت شدن مو و ریزش مو در سراسر بدن شود. برخی از منابع ویتامین B7 عبارتند از:
- تخم مرغ
- ماهی سالمون
- گوشت خوک
- دانه های آفتابگردان
- سیب زمینی شیرین
- بادام
- اسفناج
- کلم بروکلی
- محصولات لبنی ، مانند شیر و ماست ساده
کمبود فولات می تواند باعث تغییر رنگ مو شود. فولات به طور طبیعی در غذاها وجود دارد ، در حالی که تولید کنندگان به طور معمول اسید فولیک را به غذاها اضافه می کنند. برخی از منابع فولات عبارتند از:
- مارچوبه
- اسفناج
- جوانه بروکسل
- پرتقال
- بادام زمینی
- لوبیا
فرد می تواند اسید فولیک را در موارد زیر پیدا کند:
- نان غنی شده
- غلات غنی شده
- آرد ماسا ذرت غنی شده
پروتئین
کمبود پروتئین می تواند منجر به شکنندگی و شکنندگی مو شود. همچنین می تواند منجر به ریزش مو شود. سیستئین ، که یک اسید آمینه است ، در سرعت رشد مو مهم است. برخی از منابع اسیدهای آمینه عبارتند از:
- پنیر
- ماست
- ماهی
- مرغ
- سویا
- عدس
- نخود فرنگی
- لوبیا سبز
- دانه کدو تنبل
- دانه های آفتابگردان
- پسته
- بادام زمینی
- غلات ، از جمله گندم سیاه و برنج قهوه ای
محصولات کافئین دار را امتحان کنید
فوایدی که کافئین دارد شامل :
- تقسیم سلولی را ترویج می دهند
- افزایش طول ساقه مو
- افزایش پروموتر رشد مو
- همچنین فولیکول های موی زن حساسیت بیشتری به کافئین دارند.
در این بررسی ، تحقیق روی شامپوی کافئین نشان داد که این ماده می تواند مقدار موهایی را که در زمان شانه زدن دچار ریزش شوند را کاهش دهد و روند ریزش مو را کند کند. در نتیجه ، استفاده موضعی از کافئین ممکن است به کاهش ریزش مو کمک کند. با این حال ، مطالعات محدودی در این رابطه انجام شده است. البته لازم به ذکر است که محصولات مو مانند شامپوها تفاوت قابل توجهی در رشد مو ایجاد کنند.
از روغن ها استفاده کنید
چندین مطالعه بررسی کرده است که کدام روغن های دارای خواصی هستند که می توانند سرعت رشد مو را افزایش دهند. روغن نعناع در رشد مو بیشتر از سرم نمکی ، روغن جوجوبا و ماینوکسیدیل موثر است. ماینوکسیدیل دارویی است که پزشکان برای درمان فشار خون و ریزش مو تجویز می کنند. مطالعه ای دیگر در مورد استفاده از روغن اسطوخودوس نشان داد که با تأخیر در مرحله ریزش مو و همچنین روغن چوب صندل ، رشد مو را می تواند بهبود بخشد. همچنین روغن رزماری می تواند به اندازه ماینوکسیدیل در بهبود رشد مو موثر باشد.
پوست سر خود را ماساژ دهید
ماساژ پوست سر می تواند به کاهش استرس کمک کند ، اما عمل تحریک پوست سر می تواند رشد مو را نیز تقویت کند. مطالعه ای بررسی کرد که چگونه انجام ماساژ 4 دقیقه ای پوست سر هر روز به مدت 24 هفته روی رشد مو در گروهی از مردان ژاپنی تأثیر می گذارد. محققان در پایان مطالعه بهبود قابل توجهی در ضخامت مو را مشاهده کردند ، که نشان دهنده این است که تقویت گردش خون در فولیکول ها با ماساژ می تواند به رشد موهای ضخیم و سالم کمک کند.
سیگار را ترک کنید
سیگار کشیدن موجب کاهش گردش خون می شود، به این معنی که فولیکول های مو مواد مغذی مورد نیاز خون را دریافت نمی کنند. مطالعه ای در مورد آلوپسی زودرس نشان میدهد که کسانی که سیگار می کشند دو برابر موهای کم پشت دارند نسبت به افرادی که سیگار نمی کشند. سیگار کشیدن همچنین به احتمال زیاد باعث سفیدی زودرس مو می شود.
نکاتی برای جلوگیری از آسیب به موها
نکات زیر موجب کاهش آسیب های روزمره خواهد شد و از ریزش مو جلوگیری می کند:
- شامپویی را انتخاب کنید که مناسب نوع موی شما باشد.
- شامپو را به آرامی در پوست سر ماساژ دهید.
- بعد از هر شامپو از نرم کننده استفاده کنید و آن را روی ساقه مو بزنید.
- موها را در یک حوله میکروفیبر بپیچید تا آب بیشتری از موها جذب شود. از خشک کردن سریع موها با حوله خودداری کنید.
- از استفاده از وسایل مانند بابلیس، اتو مو بر روی موها خودداری کنید.
- از مدل موهایی که موها را محکم می بندد مانند دم اسبی با کش های محکم خودداری کنید.
- افرادی که دچار ریزش یا آسیب دیدگی مویی هستند ممکن است مایل باشند برای مشاوره و درمان به یک متخصص پوست مراجعه کنند.
نکات مراقبت برای موهای سیاه
AAD موارد زیر را برای مراقبت از موهای سیاه پیشنهاد می کند:
- هفته ای یک بار یا هفته ای یکبار موها را بشویید.
- از نرم کننده استفاده کنید.
- هر ماه دو بار از یک روش درمانی روغن داغ استفاده کنید تا رطوبت و قابلیت ارتجاعی ایجاد کند.
- از شانه های سرامیکی یا آهنی استفاده کنید.
- اطمینان حاصل کنید که بافت موهایتان محکم نیستند.
- از نرم کننده های مو به صورت محتاط استفاده کنید.
- قبل از شینیون مو حتما موهای خود را خشک کنید.
نکاتی برای بافت و اکستنشن
بافتن و اکستنشن می تواند به فولیکول های مو آسیب برساند. برای کمک به جلوگیری از آسیب مو ، فرد می تواند:
- رعایت نکات فوق در مورد مراقبت از مو ، سلامت طبیعی موها بهبود می یابد.
- در صورت درد در زمان اکستنشن باید به آرایشگر اطلاع دهید.
- موهای خود را با توجه به نوع مویی که دارید بشویید.
- برای محافظت از موهای نازک خود از يل ها و نرم کننده های حالت دهنده استفاده نمایید.
چگونه مو رشد می کند؟
رشد مو از چهار مرحله مشخص در چرخه زندگی خود عبور می کند. بخشهای زیر با جزئیات بیشتر به این مراحل می پردازند.
فاز آناژن
این فاز زمانی است که فولیکول های مو باعث تولید و بیرون راندن مو می شوند. حدود 85-90٪ موهای سر یکبار در مرحله آناژن قرار می گیرد. این مرحله می تواند بین 2 تا 6 سال طول بکشد.
فاز کاتاژن
این مرحله انتقالی است و تغییر بین مرحله رشد و مرحله استراحت را نشان می دهد.
فاز تلوژن
این فاز زمانی است که مو در فولیکول های خود باقی می ماند اما به طور فعال رشد نمی کند. در حدود 10-15٪ تمام موهای بدن در این مرحله است.
فاز اگزوژن
این زمانی است که فولیکول مو را آزاد می کند ، و آن می ریزد. این مرحله به فولیکول امکان رشد موهای جدید را می دهد مگر اینکه آسیب ببیند یا تحت تأثیر یک بیماری زمینه ای مانند آلوپسی قرار گیرد.
خلاصه
سرعت رشد موی فرد به ژنتیک ، جنس ، سن و هورمون ها بستگی دارد. اما یک فرد می تواند سلامت و سرعت رشد موهای خود را حفظ کند. یک رژیم غذایی سالم و بررسی روش های درمانی طبیعی ، مانند ماساژ پوست سر و استفاده از روغن ها ، می تواند به بهبود ظاهر مو کمک کند. یک فرد همچنین می تواند از طریق مراقبت روزمره سلامت موهای خود را حفظ کند.
دیدگاه کاربران