تست سرطان سینه در منزل چگونه انجام می شود؟ [راهنمای گام به گام]

تست سرطان سینه در منزل یک روش عالی برای بررسی سلامت سینه ها است. به کمک این روش، اگر متوجه موارد غیرعادی مانند وجود توده در سینه شدید، می ‌توانید در اسرع وقت با پزشک مشورت کنید. اما روش انجام تست سرطان سینه در خانه چگونه است؟

در ادامه این مقاله از مجله زیبا بمان، با ما همراه باشید تا مراحل گام به گام تست سرطان سینه در منزل را بررسی کنیم.

روش انجام تست سرطان سینه در منزل چگونه است؟

تست سرطان سینه را می توان به چند روش انجام داد. این روش ها عبارت اند از:

رو به روی آیینه

• لباس خود را از تن در آورده و مقابل یک آیینه بزرگ در اتاقی با نور کافی بایستید. به سینه های خود نگاه کنید. اگر از نظر اندازه یا شکل یکسان نباشند، اشکالی ندارد. سپس به دنبال هرگونه تغییر در اندازه، شکل، موقعیت یا هر گونه تغییر در پوست سینه باشید. هرگونه چروکیدگی، فرورفتگی، زخم یا تغییر رنگ را مورد توجه قرار دهید.
• نوک سینه های خود را بررسی کنید و به هرگونه زخم، پوسته پوسته شدن یا تغییر حالت نوک سینه توجه کنید.
• دست های خود را روی باسن قرار داده و محکم فشار دهید تا ماهیچه های زیر سینه سفت شود. سپس بچرخید تا بتوانید به قسمت بیرونی سینه خود نگاه کنید. سپس از نظر هرگونه تغییر بررسی کنید.
• به سمت آینه، رو به جلو خم شوید. شانه ها و آرنج ها را به سمت جلو بچرخانید تا ماهیچه های سینه سفت شوند. در این مرحله، سینه ها به سمت جلو می افتند. به دنبال هرگونه تغییر در آن ها بگردید.
• حالا دست های خود را پشت سر قرار داده و به سمت جلو فشار دهید. قسمت های بیرونی سینه های خود را بررسی کنید.
• نوک سینه های خود را از نظر وجود مایع ترشحی بررسی کنید. انگشت شست و سبابه خود را روی بافت اطراف نوک سینه قرار داده و به سمت بیرون (به طرف انتهای نوک سینه) بکشید. به دنبال هر گونه ترشح باشید. این کار را روی سینه دیگر خود تکرار کنید.

در حمام

• دست های خود را با آب و صابون لغزنده کنید تا به راحتی روی بافت سینه حرکت کنند. تغییرات سینه را مورد بررسی قرار دهید. وجود هرگونه توده یا ضخیم شدن بافت در ناحیه زیر بغل، قابل توجه است. برای بررسی بهتر، دست چپ خود را روی لگن قرار داده و دست راست را در زیر بغل چپ قرار دهید. بعد از اتمام معاینه، همین حرکت را برای طرف دیگر انجام دهید.
• هر دو سینه را از نظر وجود توده یا ضخیم شدن بافت در بالا و زیر استخوان ترقوه، بررسی کنید.
• یک دست خود را پشت سر ببرید تا بافت سینه پهن شود. از قسمت صاف انگشتان دست دیگر، برای فشار دادن به سینه استفاده کنید. با حرکت منظم از بالا به پایین سینه را بررسی کنید. سپس این کار را برای سینه طرف دیگر انجام دهید.

در حالت دراز کشیده

• دراز بکشید و یک بالش کوچک یا حوله تا شده را زیر شانه راست خود قرار دهید. دست راست را پشت سر بگذارید. دست چپ خود را با انگشت های جفت شده و صاف، روی قسمت بالایی سینه راست قرار دهید. استفاده از لوسیون بدن می تواند به آسان ‌تر کردن این کار کمک کند.
• سینه خود را مانند یک ساعت در نظر بگیرید. از ساعت 12 شروع کنید و با حرکات دایره ای کوچک به سمت ساعت 1 حرکت کنید. دور کل دایره را طی کنید تا دوباره به ساعت 12 برسید. انگشتان خود را صاف و در تماس دائمی با سینه نگه دارید. وقتی دایره کامل شد، 2 سانتی متر به سمت نوک پستان حرکت کنید و یک دایره دیگر را در طول ساعت کامل کنید. این الگو را تا زمانی که تمام سینه را چک کنید، ادامه دهید. اطمینان حاصل کنید که نواحی بیرونی بالایی (که تا زیر بغل شما امتداد دارند) را نیز بررسی کرده اید.
• انگشتان خود را صاف و مستقیم بالای نوک سینه خود قرار دهید. به دنبال هرگونه تغییر زیر نوک سینه بگردید. به آرامی نوک سینه خود را به سمت داخل فشار دهید. باید به راحتی حرکت کند.
• این مراحل را روی سینه دیگر خود تکرار کنید. فراموش نکنید که قسمت بالایی و بیرونی سینه، یعنی نزدیک ترین ناحیه به زیر بغل را نیز بررسی کنید.

در صورت مشاهده هرگونه تغییر در بافت سینه یا مورد غیرعادی مانند ترشح، توده و … در حین انجام تست سرطان سینه در منزل ، برای معاینه به پزشک مراجعه کنید.

منبع: webmd