بهترین غذا های ضد سرطان سینه

امروزه سبک زندگی انسانها و تغییرات غذاها باعث گسترش بیماری هایی شده است. افزایش سرطان سینه این شرایط را ایجاب می کند تا به دنبال بهترین غذا های ضد سرطان سینه باشیم . تغییر سبک زندگی و تغییر در تغذیه به افزایش سلامتی و طول عمر کمک شایانی می کند.

در واقع هیچ ماده غذایی یا رژیم غذایی واحدی نمی تواند از بروز سرطان پستان جلوگیری ایجاد کند ، اما انتخاب رژیم غذایی فرد می تواند در زندگی ، خطر ابتلا به سرطان پستان را تغییر دهد. 

همراهان عزیز مجله زیبا بمان می توانید در این مقاله بهترین غذاهای ضد سرطان سینه را بشناسید و با گنجاندن آن در سبد خانواده از این بیماری جلوگیری کنید. مواد غذايي براي جلوگيري از سرطان سينه خواص فراوانی دارند و به بهبود زندگی شما کمک خواهند کرد.

این بیماری از شایع ترین سرطان های بین زنان است. بی شک اگر از افرادی که دچار این بیماری شده اند پرس و جو نمایید ، مشکلات فراوانی که برایشان ایجاد می شود را متوجه خواهید شد. اگر این بیماری به موقع تشخیص داده شود ، روند بهبودی به خوبی پیشرفت خواهد داشت و در نتیجه خط مرگ کاهش می یابد.

بیشتر بخوانید : سرطان سینه

پیشگیری از سرطان سینه با بهترین غذا های ضد سرطان سینه

میوه ها و سبزیجات

قطعا از فواید بی نظیر میوه ها و سبزیجات آگاه هستید و نیاز به یادآوری نسیت . متاسفانه این روزها سبد زندگی خانواده سرشار از غذاهای آماده است که چربی و نمک فراوان آن ها باعث افزایش کلسترول و فشار خون شده است . اما باید به هر نحوی سبزیجات و میوه ها روزانه مصرف نمایید. زیرا طبق تحقیقات اینمواد حدود 15 درصد ابتلا به سرطان سینه را کاهش می دهند.

برای مصرف میوه به شما پیشنهاد می شود ، در یک فرصت مناسب و کوتاه میوه ها را شسته و در ظرفی آماده کنید و هنگام کار و یا در دانشگاه و مدارس و … در طول روز از آنها استفاده کنید. برخی از میوه ها و سبزیجات مفید جهت کاهش سرطان سینه شامل :

کلم بروکلی از جمله مواد غذایی است که در طب سنتی بسیار مفید از آن یاد شده است. این کلم از رشد تومور جلوگیری می کند و مانع از گسترش سرطان به ناحیه های دیگر بدن می شود.

سیب یکی از میوه هایی است که تقریبا در تمام فصول می توانید آن را تهیه کنید این میوه پر خاصیت را با پوست بخورید! اما توجه داشته باشید قبل از هر چیزی کاملا آن را بشویید. پوست سیب می تواند از رشد تومور‌ در سلولهای سرطانی سینه جلوگیری کرده یا آنها را بکشند. بنابراین اکر یک میان وعده مناسب می خواهید که جز بهترین غذاهای ضد سریان سینه نیز باشد ، سیب را با پوست فراموش نکنید !

هنگام مصرف املت یا سالاد ها یا سوپ ها و … از قارچ ها استفاده کنید. قارچ‌ها، حاوی آنتی‌اکسیدانی به نام «ال-ارگوتیونئین» هستند و با همین آنتی‌اکسیدان قوی می‌توانند از بدن در برابر سلول‌های سرطان پستان، محافظت کنند.

«مصرف ناکافی میوه جات، سبزیجات و غلات ، مصرف غذاهای شور، نمک سود شده، دودی و کهنه باعث افزایش ابتلا به سرطان می شود»

چربی های مفید

قطعا استفاده از چربی های مفید به اندازه مناسب برای بدن و کاهش سرطان سینه تاثیر گذار و جز بهترین غذا های ضد سرطان سینه است. این چربی ها را می توانید در دانه ها و روغن زیتون وآجیل بیابید. یکی از این دانه های مفید دانه افتاب گردان است که حاوی مقادیر بالایی از ترکیبات استروژن گیاهی می باشد که در کاهش ابتلا به سرطان سینه کمک خواهد کرد. آووکادو نیز منبع خوبی از چربی های سالم است. ماهی های آب سرد مانند ماهی قزل آلا و شاه ماهی حاوی چربی غیر اشباع سالم به نام امگا 3 هستند. این چربی ممکن است به کاهش خطر ابتلا به سرطان پستان نیز کمک کند.

غذاهای با چربی نا سالم می توانند منجر به چاقی شوند و به نظر می رسد در افراد دارای چاقی خطر ابتلا به سرطان از جمله سرطان پستان بیشتر می باشد.

سویا

سویا یک منبع غذایی سالم است که ممکن است به کاهش خطر ابتلا به سرطان پستان کمک کند. این محصول گیاهی است که سرشار از پروتئین ، چربی سالم ، ویتامین ها و مواد معدنی است و همچنین حاوی آنتی اکسیدان هایی است که به عنوان ایزوفلاون شناخته می شوند.

به طور کلی غذاهایی که سرشار از فیبر هستند ، مانند غلات ، لوبیا و حبوبات ، شیر و محصولات لبنی کم چرب ، محصولات مبتنی بر سویا و غذاهای سرشار از ویتامین D و سایر ویتامین ها را در سبد زندگی خود بگنجانید ، استفاده این مواد در کنار کاهش ابتلا به سرطان ، فواید زیادی در به دست آوردن سلامتی خواهد داشت.