موفقیت در کاهش وزن یک دستاورد بسیار با ارزش است که خطر بروز ده‌ها بیماری را به میزان قابل توجهی کاهش می‌دهد. چه کسی دوست ندارد که سطح انرژی بالاتری داشته باشد، لباس‌های تنگ‌تری بپوشد و از بیماری‌های متعددی در امان بماند؟! کاهش وزن کلید دستیابی به همه این تغییرات لذت‌بخش است. با این حال، در کنار همه این ویژگی‌های مثبت، یک چالش غیرمنتظره نیز وجود دارد: شل شدن پوست بعد از کاهش وزن زیاد!
بسیاری از افرادی که به لاغری چشمگیری دست می‌یابند، دچار افتادگی و شل‌شدگی پوست می‌شوند که ممکن است بر ظاهر و اعتماد به نفس آن‌ها تأثیر منفی بگذارد. این تغییر ناخواسته می‌تواند ناراحت‌کننده باشد؛ اما نباید فواید کاهش وزن را فدای آن کرد. شما می‌توانید با خیال راحت به وزن ایده‌آل خود برسید و در عین حال پوست سفتی داشته باشید. در ادامه این مقاله از مجله زیبا بمان، همه روش‌های خانگی و کلینیکی موثر در سفت کردن پوست بعد از لاغری را به شما خواهیم آموخت. با ما همراه باشید.
چرا پوست بعد از کاهش وزن شل می شود؟
پوست بزرگ‌ترین عضو بدن بوده و وظیفه اصلی آن ایجاد یک سد محافظ در برابر محیط خارجی است. درونی‌ترین لایه پوست از انواع پروتئین‌ها به ویژه کلاژن و الاستین تشکیل شده است. کلاژن 80 درصد از ساختار پوست را تشکیل داده و برای آن استحکام و انعطاف‌پذیری را به ارمغان می‌آورد. الاستین نیز به پوست قابلیت ارتجاعی می‌دهد و آن را محکم می‌کند.
هنگامی که وزن فرد افزایش می‌یابد، پوست گستره‌تر می‌شود تا فضای مورد نیاز را برای افزایش سایز شکم یا سایر قسمت‌های بدن فراهم کند. بارداری نیز یکی از نمونه‌های گسترش پوست است. با این تفاوت که گسترده شدن پوست در بارداری طی چند ماه اتفاق افتاده و برای مدت کوتاهی طول می‌کشد؛ نه چندین سال. نوزاد نهایتاً 9 ماه در شکم مادر خواهد بود و پس از آن سایز شکم مادر به حالت قبلی خود باز خواهد گشت. به همین دلیل پوست اضافه ناشی از بارداری معمولاً چند ماه از تولد نوزاد جمع می‌شود؛ اما در افرادی که چندین سال اضافه وزن داشته‌اند پوست شل‌شده خود به خود جمع نمی‌شود.
علت آن است که هنگامی که پوست بطور قابل توجهی کشیده شده و برای مدت طولانی در همان حالت باقی مانده می‌ماند، الیاف کلاژن و الاستین موجود در آن آسیب میبینند. در نتیجه، توانایی برگشتن به حالت قبل را از دست می‌دهد. به همین دلیل وقتی فردی وزن زیادی از دست می‌دهد، با مقداری پوست اضافه و آویزان رو به رو می‌شود. به طور کلی، هر چه کاهش وزن بیشتر باشد شل‌شدگی پوست نیز مشخص‌تر خواهد شد. علاوه بر آن، محققان یافته‌اند که افرادی که از طریق جراحی‌های لاغری لاغر می‌شوند بیشتر از افراد دیگر با شل شدن پوست دست و پنجه نرم می‌کنند.
راهکارهای سفت کردن پوست بعد از لاغری
استفاده از روش‌های زیر می‌تواند خاصیت ارتجاعی پوست را بهبود بخشیده و به شما در سفت کردن پوست بعد از رژیم لاغری کمک کند.
1- به طور مداوم ورزش کنید
تقویت توده عضلانی بدن از طریق انجام تمرینات بدنسازی می‌تواند به کاهش افتادگی پوست کمک کند. همانطور که گفتیم، اگر چربی اضافه برای مدت طولانی زیر پوست مانده باشد ممکن است خاصیت ارتجاعی پوست را کاهش دهد. اما پس از کاهش وزن، جایگزین کردن چربی از دست رفته با توده عضلانی می‌تواند افتادگی پوست را تا حد زیادی رفع کند.
به خاطر داشته باشید که برای کسب بهترین نتیجه از ورزش، باید در انجام آن مداومت به خرج دهید و با اراده باشید. لازم به ذکر است که اگر افتادگی پوستتان به دلیل بارداری رخ داده باید قبل از انجام تمرینات ورزشی با پزشک مشورت کنید؛ زیرا ممکن است حرکات خاصی وجود داشته باشد که انجام آن‌ها برایتان مناسب نیست.
2- کلاژن مصرف کنید
مطالعات نشان داده است که کلاژن هیدرولیز شده می‌تواند دارای اثر محافظتی بر کلاژن طبیعی پوست انسان باشد. محققان در یک پژوهش دریافتند که مقاومت کلاژن پوست پس از چهار هفته مصرف مکمل کلاژن به طور قابل توجهی افزایش می‌یابد.
کلاژن هیدرولیز شده شباهت زیادی به ژلاتین دارد. این ماده نوعی کلاژن فرآوری شده است که در بافت پیوندی حیوانات یافت می‌شود. کلاژن هیدرولیز شده به صورت پودری عرضه می‌شود و می‌توان آن را از فروشگاه‌های مواد غذایی یا فروشگاه‌های آنلاین خریداری کرد.
3- مواد مغذی کافی مصرف کنید و آب فراوان بنوشید
برخی مواد مغذی خاص برای تولید کلاژن و حفظ سلامت سایر اجزای پوست اهمیت زیادی دارند:
- پروتئین: مصرف پروتئین کافی برای داشتن پوست سالم بسیار ضروری است؛ چرا که اسیدهای آمینه لیزین و پرولین در تولید کلاژن نقش مستقیم دارند.
- ویتامین C: وجود ویتامین C کافی در بدن برای تولید کلاژن الزامی است. این ویتامین همچنین به محافظت از پوست در برابر آفتاب کمک می‌کند.
- اسیدهای چرب امگا 3: مطالعات نشان داده است که اسید چرب امگا 3 موجود در ماهی‌های چرب می‌تواند به افزایش خاصیت ارتجاعی پوست کمک کند. به همین دلیل این ماده می‌تواند در سفت کردن پوست بعد از لاغری موثر باشد.
- آب: همه ما می‌دانیم که آب چقدر در حفظ زیبایی و سلامت پوست تأثیر دارد. نوشیدن آب کافی می‌تواند ظاهر پوست را بهبود ببخشد و افتادگی را کاهش دهد. محققان در یک مطالعه دریافتند که زنانی که میزان مصرف روزانه آب را افزایش می‌دهند، پیشرفت چشمگیری درآبرسانی عمقی و حفظ عملکرد صحیح پوست دارند.
4- کرم‌ها و پمادهای موضعی سفت کننده پوست را امتحان کنید
اغلب کرم‌های سفت کننده پوست حاوی کلاژن و الاستین هستند. با این حال،توقع نداشته باشید که با مصرف مقدار زیادی از محصولات سفت کننده شلی و افتادگی پوستتان را کاملاً از بین ببرید. باید از محصولات موضعی انتظار منطقی داشت.
اگر خواهان درمان موضعی افتادگی پوست هستید، به داروخانه رفته و دنبال چنین محصولاتی بگردید:
- کرم های سفت کننده پوست: کرم‌های سفت کننده پوست از چند ماده موثر برای درمان افتادگی پوست استفاده می‌کنند. این مواد می‌توانند انواع ویتامین‌ها، ژلاتین‌های حاوی کلاژن، عصاره‌های گیاهی و … باشند. ممکن است ناچار شوید چند برند مختلف را امتحان کنید تا بتوانید بهترین محصول بازار را تشخیص دهید.
- رتینوئید موضعی: یادتان هست که گفتیم کلاژن پوست را محکم و منعطف نگه می‌دارد؟ رتینوئیدها مانند زره‌هایی هستند که از کلاژن موجود در پوست محافظت می‌کنند. به این ترتیب با استفاده مکرر از رتینوئید، پوست سفت شده و از شل شدن دوباره آن نیز جلوگیری می‌گردد.
- کلاژن موضعی: کلاژن را علاوه بر مصرف خوراکی، می‌توان به صورت موضعی نیز مصرف نمود و روی پوست مالید.
- روغن هسته انگور: روغن هسته انگور یک درمان طبیعی برای سفت کردن پوست بعد از رژیم لاغری است. اگر روغن هسته انگور اصل و طبیعی به طور مرتب مصرف شود، پوست نرم و محکم خواهد شد.
5- ماساژ را فراموش نکنید
امروزه انواع مختلفی از دستگاه‌های ماساژور دستی و برقی روانه بازار شده است، زیرا اکثریت جامعه از فواید بی‌نظیر آن آگاه هستند. همه ما می‌دانیم که که مالش و ماساژ پوست باعث افزایش جریان خون می شود؛ و جریان خون مناسب، عملکرد مناسب سلول را در پی خواهد داشت.
در یک پژوهش مشاهده شد که زنانی که هنگام استفاده از کرم ضد پیری صورت خود را ماساژ می‌دهند، نسبت به دیگر زنانی که از همان کرم بدون ماساژ دادن صورت استفاده می‌کنند نتیجه بهتری می‌گیرند. بنابراین دفعه بعد که کرم مرطوب کننده، سفت کننده، ضد چروک یا هر نوع کرم دیگر را استفاده می‌کنید، به جای دست آن را به کمک ماساژور روی پوست مالش دهید.
6- جراحی پیکر تراشی (بادی کانتورینگ) انجام دهید
معمولاً موثرترین و بهترین روشی که می‌تواند به افراد در سفت کردن پوست بعد از لاغری کمک کند، پیکر تراشی (بادی کانتورینگ) است. پیکر تراشی به بدن فرم داده و شما را از شر پوست افتاده اندام‌هایی مانند شکم، بازو و … راحت می‌کند.
در فرایند پیکر تراشی ابتدا برشی نسبتاً بزرگ روی اندام مورد نظر ایجاد می‌شود و سپس پوست و چربی اضافه توسط جراح برداشته می‌شود. در آخر، برش ایجاد شده با نخ‌های ریز و قابل جذب بخیه زده می‌شود تا احتمال ماندگاری جای زخم (اسکار) به حداقل برسد.
هر یک از بخش‌های بدن یک جراحی اختصاصی برای خود دارند که هر کدام از این جراحی‌ها به نام‌های متفاوتی شناخته شده‌اند. انواع جراحی‌های بادی کانتورینگ شامل موارد زیر است:
- آبدومینوپلاستی: برداشتن پوست و بافت چربی اضافه از ناحیه شکم.
- لیفت پایین تنه: برداشتن پوست و چربی اضافه از شکم، باسن و ران.
- لیفت بالا تنه: برداشتن پوست و چربی اضافه از سینه، کمر و ناحیه کتف.
- لیفت ران: برداشتن پوست و چربی اضافه از قسمت داخلی و خارجی ران.
- براکیوپلاستی (لیفت بازو): برداشتن پوست و چربی اضافه از بازوها.
این جراحی‌ها معمولاً به یک تا چهار روز بستری شدن در بیمارستان نیاز دارند. همچنین دوره بهبودی (نقاهت) آن‌ها در خانه نیز معمولاً بین دو تا چهار هفته به طول می‌انجامد. لازم به ذکر است که باید در انتخاب جراح مربوطه دقت بسیاری به خرج داد؛ زیرا در صورت کاربلد نبودن جراح، برخی عوارض ناشی از عمل جراحی مانند خونریزی شدید و عفونت ممکن است بیمار را درگیر کند.
7- روش‌های جایگزین جراحی را انتخاب کنید
اگرچه پیکر تراشی (جراحی‌هایی که بالاتر ذکر شد) تقریباً رایج‌ترین و موثرترین روش برای از بین بردن پوست اضافه و افتاده است، اما گزینه‌های کم تهاجم‌تر با عوارض کمتر نیز وجود دارد:
- ولا شیپ: سیستم ولا شیپ با استفاده از نور مادون قرمز، رادیوفرکانس و غلطک ماساژ دهنده به فرد برای سفت کردن پوست بعد از لاغری کمک می‌کند. این روش منجر به از بین رفتن مقدار قابل توجهی از پوست افتاده شکم و بازو در بزرگسالانی که قبلاً دارای اضافه وزن بوده‌اند می‌شود.
- هایفوتراپی: روش هایفوتراپی (اولترا سوند) با به کارگیری امواج فراصوت می‌تواند در سفت کردن پوست موثر باشد. امواج فراصوت و گرمای ناشی از آن‌ها تولید کلاژن را تحریک کرده و به بهبود خاصیت کشسانی و استحکام پوست کمک می‌کند.
با این حال، اگرچه این روش‌ها خطرات جراحی پیکر تراشی (بادی کانتورینگ) را ندارند؛ اما بسیاری از اوقات نتیجه آن‌ها به چشمگیری جراحی نیست. این روش‌ها بیشتر برای افرادی که وزن کم تا متوسطی را از دست داده‌اند موثر خواهند بود.
سخن آخر
همانطور که دیدیم، روش‌های زیادی برای سفت کردن پوست بعد از لاغری وجود دارد. توصیه ما این است که ابتدا به سراغ روش‌هایی مانند ورزش، کرم‌های سفت کننده و … بروید. سعی کنید از یک مربی بدنسازی برنامه ورزشی گرفته و برنامه را به طور مرتب اجرا کنید تا نتیجه دلخواهتان را کسب کنید. اگر این روش‌ها موثر نبودند، به سراغ یک متخصص بروید و با مشورت او، بهترین روش جراحی یا غیر جراحی را برای حل مشکل افتادگی پوست خود انتخاب کنید.
دیدگاه کاربران