همانطور که می دانید، نیکوتین یک ماده شیمیایی بسیار اعتیادآور است. به طوری که اعتیاد به نیکوتین یکی از شایع ترین اعتیادها در جهان محسوب می شود. از آنجایی که نیکوتین به مغز احساس لذت می دهد، ترک آن می تواند بسیار مشکل باشد. علاوه بر آن، استعمال نیکوتین بیوشیمی مغز را در دراز مدت تغییر می دهد. به همین دلیل مغز ممکن است در برابر ترک آن مقاومت نشان دهد. پس، لازم است هرچه سریع تر بدن خود را از نیکوتین پاکسازی کنیم.
در ادامه این مقاله از مجله زیبا بمان با مضرات نیکوتین و روش پاکسازی بدن از نیکوتین آشنا خواهیم شد. با ما همراه باشید.
فهرست مقالات
عوارض جانبی و مضرات مصرف نیکوتین چیست؟
نیکوتین آنقدر اعتیادآور است که برخی از افراد حتی پس از اولین مصرف، به آن معتاد می شوند. همچنین با توجه به اینکه نیکوتین بر آن نواحی از مغز که با تنفس، ضربان قلب، اشتها و حافظه مرتبط هستند تأثیر می گذارد؛ افرادی که به مدت طولانی از نیکوتین استفاده می کنند می توانند با عدم تعادل شیمیایی مغز مواجه شوند. این عدم تعادل بر عملکردهای مهم بدن تأثیر می گذارد.
برخی از مضرات و عوارض جانبی رایج نیکوتین عبارت اند از:
- کاهش اشتها
- افزایش فشار خون
- افزایش ضربان قلب
- افزایش فعالیت روده
- افزایش بزاق
- سوزش سردل
- تعریق
- حالت تهوع
- اسهال
- سردرد
- سرگیجه
- مشکل خواب
- درد دهان، دندان و گلو
- اضطراب
- افسردگی
همچنین عوارض جانبی ناشی از مصرف طولانی مدت نیکوتین عبارت اند از:
- فشار خون
- دیابت
- چاقی
- نقص های عصبی رفتاری
- ناباروری
- نارسایی تنفسی
- افزایش ریسک لخته شدن خون و در پی آن، سکته
- تصلب شرایین (تجمع پلاک روی دیواره رگ ها)
علاوه بر این موارد، استفاده از نیکوتین در دوران بارداری خطر مرده زایی و حاملگی زودرس را نیز افزایش می دهد.
چگونه می توان بدن را از نیکوتین پاکسازی کرد؟
بعد از گذشت حدود 10 روز از ترک نکوتین، نیکوتین از جریان خون پاک خواهد شد. با این حال، پاکسازی اثرات منفی آن از ریه ها، مغز و سایر اندام های بدن زمانبر خواهد بود. متأسفانه هیچ راهی برای پاکسازی سریع بدن از نیکوتین وجود ندارد؛ اما افراد می توانند با پیروی از سبک زندگی سالم و همچنین رعایت برخی نکات، باعث پاک شدن سریع تر نیکوتین از بدن شوند.
نکات زیر می تواند در این راه به شما کمک کند:
- مقدار زیادی آب بنوشید تا مواد زائد از کلیه ها و کبد دفع شوند.
- برای افزایش گردش خون و آزادسازی مواد زائد از طریق عرق، به طور مرتب ورزش کنید.
- یک رژیم غذایی سالم و سرشار از آنتی اکسیدان را در پیش بگیرید تا بدن بتواند خودش را ترمیم و پاکسازی کند.
به علاوه، مصرف برخی مواد غذایی می تواند به دفع سریع تر نیکوتین از بدن کمک کند. مانند:
کیوی
نیکوتین منجر به از بین رفتن ویتامین ها و مواد معدنی خاصی از بدن می شود. کیوی سرشار از ویتامین های A ،C و E است و خوردن آن به شما کمک می کند تا ویتامین های از دست رفته را جبران کنید. همچنین به دلیل تولید اینوزیتول، در درمان افسردگی نیز مؤثر است. این میوه با بازگرداندن ویتامین های از دست رفته به بدن، به دفع نیکوتین کمک می کند.
اسفناج و کلم بروکلی
اسفناج یکی از مفید ترین و سالم ترین سبزیجات است که به عنوان ضد نیکوتین شگفت انگیز عمل می کند. اسفناج سرشار از فولیک اسید و ویتامین هایی است که باعث می شوند از طعم تنباکو بیزار شوید. بنابراین، دیگر میلی به سیگار کشیدن نخواهید داشت. کلم بروکلی نیز خواص بیشماری دارد و منبع غنی از ویتامین B5 و C محسوب می شود. این ویتامین ها به محافظت از ریه ها در برابر نیکوتین کمک می کنند.
پرتقال
پرتقال بزرگ ترین منبع ویتامین C است. این میوه برای افراد معتاد به نیکوتین انتخاب خوبی است؛ چرا که این افراد از ویتامین C کافی در بدن خود محروم هستند. پرتقال همچنین به افزایش میزان متابولیسم (سوخت و ساز) کمک می کند. این میوه در کاهش استرس ذهن نیز مؤثر است.
انار
نیکوتین به روند گردش خون آسیب می رساند و انار نقش بسزایی در خنثی کردن اثر آن دارد. انار به تقویت گردش خون در بدن کمک کرده و همچنین تعداد سلول های خونی را کنترل می کند. این میوه همچنین سرشار از آنتی اکسیدان ها است که به حفظ سلامت کل بدن کمک می کنند.
آب هویج
نیکوتین به پوست آسیب می رساند؛ در حالی که هویج به پاکسازی پوست کمک می کند. هویج همچنین دارای ویتامین های A ،B ،C و K است که نیاز های متعدد بدن را تأمین می کنند. هویج را می توان به صورت خام یا به صورت آب میوه میل کرد. آب هویج پوست شما را روشن می کند و درخششی زیبا به آن می بخشد.
کلام آخر
به طور کلی، سرعت پاکسازی بدن از نیکوتین تحت تأثیر موارد زیر است:
- فرد چقدر و چند بار در روز نیکوتین مصرف می کند
- مدت زمانی که فرد از محصولات دخانی استفاده می کند
- سلامت کلی و سن فرد
ترک نیکوتین می تواند دشوار باشد؛ اما ارزشش را دارد. چرا که نیکوتین تأثیرات منفی زیادی بر جسم و روان انسان می گذارد.
برگرفته از: medicalnewstoday
دیدگاه کاربران